День 4. Приседания для начинающих

pluton1978

Краматорск

05.03.2018 22:25

4 день пройдений. Вчора плавав в воді і сніговій каші, сьогодні все замерзло і такий непоганий каток вийшов, але не для воркаута)</quote>

у вас кодировка текста сбилась</quote>

Що саме не так?</quote>

Друже,ти придбай турнік для кімнати,не пошкодуєшь,отмази щодо негоди не буде!

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

zaikini

Щелково

05.03.2018 23:10

День 4

Увеличил 4/8/8/8

Kaziy

Вена

06.03.2018 00:20

)) это на украинском,с кодировкой все норм)).</quote>

Антон WasD меня поправит, но мне показалось, что здесь на сайте принято общаться на великом и могучем русском языке.</quote>

Возможно и так,мне без разницы на каком говорить,писать читать,свободно владею обоими,но лично я предпочитаю русский хоть и живу на Украине)).

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

WasD

Москва

06.03.2018 01:20

)) это на украинском,с кодировкой все норм)).</quote>

Антон WasD меня поправит, но мне показалось, что здесь на сайте принято общаться на великом и могучем русском языке.</quote>

Возможно и так,мне без разницы на каком говорить,писать читать,свободно владею обоими,но лично я предпочитаю русский хоть и живу на Украине)).</quote>

Если всем все понятно (то есть без проблем читается), то без разницы на каком языке написано, по большому счёту. Правил на сайте на счет конкретного языка вроде не было, так как такой вопрос не поднимался ранее

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dAppEr

Пафос

06.03.2018 08:54

Да хоть на японском. Я за то, чтобы каждый на своём писал, какой ему ближе. Так даже интереснее

Kaziy

Вена

06.03.2018 10:08

Круто!!!Многоязычный сайт,это что то новое!!!
Единственное можно после сообщения на другом (не русском) языке под текстом в спойлере оставлять с переводом, чтоб те кто не владеет мог понять о чем конкретно идет речь.

Круто!!!Багатомовний сайт,це щось нове!!!
Едине що можна після повідомлення іншою мовою (не російскою)під текстом у спойлері залишати переклад, щоб ті хто не володіє міг зрозуміти про що конкретно йде мова.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

ti3387

Тюмень

06.03.2018 19:35

04.03.2018
Сделал 2 6 6 6

Maxim_EV

Москва

06.03.2018 22:06

А у меня время прям поджимает. Круги делаю уже ближе к полуночи. Сегодня читаю со второго по пятый день статьи и комменты. Куда время улетает, не пойму!

В 4ый день сделал 6А-9-6-9 А - австралийские.
Занимаюсь пока дома, но очень поглядываю на улицу.

По прошлому опыту помню, что там было комфортнее.

Еще с прошлой стодневки осталась палка-выпрямлялка, она же палка-присядалка, отличная тема и очень помогает почувствовать "правильную" ровность спины. Тогда делал с ней пока занимался дома и сейчас приседаю с ней.

День четвертый
Разминка 7 мин
4х 2-4-4-4 (пока не прибавляю)
Заминка 5 мин

Отдыхаю между кругами 2 минуты ибо за минуту не успеваю восстанавливаться. Круг начинаю после того, как ЧСС<140. Как раз 1,5-2 минуты примерно.

ЧСС после разминки 120
После круга 165.
Через 15 мин 96
Через час 80

Может бросить все это пока жив?</quote>

Не стоит бросать. Стоит продолжать но аккуратно. Это говорит лишь о том, что ты себя сильно запустил и это же должно дать понять, что уже пора это изменить!
Попробуй делать упрощенные варианты упражнение. Сделай акцент на кардио.
Если интересно посмотри мой дневник за прошлую стодневку, у меня тоже пульс сказал. А на табате я один раз 185 получил пульс.

Hrozhek

Санкт-Петербург

14.03.2018 20:34

ну просто многие из тех, кто отписывается, настоящие терминаторы (без стеба). У меня пульс во время стодневки никогда ниже 160 не отпускался, 185 - вполне себе рабочий пульс. Только устаканится пульс — как "на этой неделе мы добавим новый круг" — и все по новой. И ничего, живой. Похудел на 20-ку с 8 ноября до сегодняшнего дня (с 95 до 75,5). Пульс теперь слегка пониже, сейчас делаю программу от бар бразерс, но после 35 приседаний пульс 160-175. И все еще вполне рабочий, только к третьему кругу уже приходит усталость (и пульс практически перестает восстанавливаться за минуту, падает до 130-150). Короче, если самочуствие норм, то нормальный пульс. Но если есть какие-то сомнения, то лучше пойти к врачу. конечно.

Jeysonn

Курск

03.06.2018 21:09

Есть ли различия в приседаниях для ж и м?

Jeysonn

Курск

03.06.2018 21:09

мужчины и женщины