Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 48 из 51)

warpl

Руза

26.02.2018 21:51

Бокс-бокс-бокс и море кайфа от новых перчаток. В отличие от старых, кулак сам встаёт в правильное положение, не приходится прилагать кучу усилий, чтобы его дожать и довернуть, большой палец защищён и правильно вшит. Даже тренер, пока на лапах меня таскал, отметил, что совсем по другому удар ставлю, намного правильнее. И в старых перчатках рука зажата была потому, что приходилось ее напрягать для дожима, а тут изначально все, как надо и руки сами в цель летят. Кайф-кайф-кайф!
Перед тренировкой - классически 5 подходов по 3 минуты скакалки + в минутных паузах 5 подтягиваний и 10 отжиманий. Сегодня все подходы подтягиваний вытянул без спрыгиваний, раньше подхода после третьего приходилось разбивать на повторы.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

27.02.2018 21:00

Вечером оттренил с сыном, потом достал свой сэндбэг. Сегодня программа была круговая, утяжеление 30кг:

В круге:
10х приседания с мешком на загривке
10х "Good morning" (наклоны с мешком на плечах)
10х становые тяги
10х тяги в наклоне к груди узким хватом
10х тяги к подбородку
10х взятия на грудь с жимом над головой
10х трастеры с перекидыванием с плеча на плечо.

4 круга, внутри круга без пауз (только в последнем круге пришлось брать небольшие передышки), между кругами около 2 минут.

Прикольный, все-таки, снаряд. Любопытный по ощущениям.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

28.02.2018 23:54

Сегодня бокс. Состояние не ахти - встал рано, спал мало, да ещё и подпростыл. Поэтому, тренироваться было тяжело. Но ничего, вытянул.
Сегодня новый интересный опыт - спарринг-партнёр ниже меня ростом. Обычно было либо наравне, либо я ниже. А тут пришлось, прямо таки, перестраиваться. С длиннорукими надо дистанцию сокращать, а тут наоборот - держать противника подальше от себя и постоянно джебами не давать подойти. Интересно, в общем. В пятницу надо ещё раз будет попробовать

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

01.03.2018 23:18

Отдых. Только с сыном позанимался. Ну и вечером, уже перед сном, углядел любопытный комплекс на ноги у Анвара Абдулаева и минут 20 его помучал. Не могу сказать, что все получилось, но ноги забились приятно.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

02.03.2018 21:45

Бокс-бокс-бокс. Перед тренировкой круги из подтягиваний, отжиманий, файтболла и скакалки.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

03.03.2018 18:18

Сэндбэг. Каждое упражнение - 4 подхода по 10 повторов:

Подъемы на носочки с мешком перед собой
Приседания с мешком на плечах
Мертвая тяга
Ротационные тяги с выпадами
Тяга узким хватом к груди
Тяга от пола к подбородку
Трастеры с перебрасыванием мешка с плеча на плечо

Взятия делать не стал - как-то странно ноют предплечья: в районе запястья, если ребро продолжить - по этой линии от косточки сустава до середины предплечья. Хрен его знает, что там может себя плохо чувствовать, но на взятиях отдается неприятно. Дам отдохнуть.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

04.03.2018 18:20

Продолжение экспериментов с сэндбэгом. Сегодня круги. 4 круга, между кругами 1,5-2 минуты отдыха, упражнения делаются по 30 секунд, отдых между упражнениями 30 секунд:

1. Бёрпи, вместо выпрыгиваний взятия на грудь
2. Закидывания мешка на плечо узким хватом (поочередно на левое-правое)
3. Выпады с мешком на плечах
4. Тяга "Сумо" к подбородку (от пола)
5. Свинги узким параллельным хватом
6. Фронтальные приседания с трастерами
7. Скручивания с гирей 16кг
8. Боковые скручивания (влево-вправо, удерживая ноги и корпус на весу, перенося гирю налево-направо)

Прикольно убился. Понравилось.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

06.03.2018 19:47

В воскресенье что-то не то съел, судя по всему. Траванулся. Хорошо, что уже после тренировки, не пропал день

. Вечер воскресенья и понедельник - многократные свидания с фарфоровым другом, вторник - вроде, нормально, но тренироваться пока сил нет. Отдохну до завтра, как раз завтра боксерская тренировка, там и продолжу.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

VASILEN

Москва

07.03.2018 10:39

Траванулся</quote>

Выздоравливай!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

warpl

Руза

07.03.2018 12:24

Траванулся</quote>

Выздоравливай!

</quote>

Спасибо, уже в норме. Сегодня возвращаюсь к тренировкам

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

07.03.2018 21:46

Сегодня треня по боксу. По ощущениям, восстановился не полностью, поэтому достаточно лайтовый вариант - поработал на мешке, с файтболлом, поотжимался, поподтягивался.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

09.03.2018 11:53

Решил потренить в обед. Сделал два круга, дальше че-то сердце как-то сильно колотиться начало, самочувствие стало не очень, решил тормознуть.
Круги: 2 круга, 30 секунд делаю упражнение, 30 секунд отдыхаю:
1. Подъемы на носочки с мешком на руках
2. Приседания с мешком на руках (фронтальные)
3. Мертвая тяга
4. Забросы мешка с пола на плечо (левое-правое)
5. Тяга "Сумо" к подбородку
6. Взятия на грудь с выжиманием вверх
7. Тяга с пола к груди широким хватом

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

10.03.2018 13:24

Сегодня тренил подходами. Мешок 30кг, подходы по 10 повторов, 4 подхода каждого упражнения, между подходами 30-40 секунд отдыха.

1. Подъемы на носочки стоя
2. Подъемы на носочки сидя
3. Фронтальные приседания
4. Мёртвая тяга
5. Тяга "Сумо" к подбородку
6. Тяга в наклоне к груди узким хватом
7. Взятия на грудь с жимом над головой
8. Перекладывание мешка с плеча на плечо

И фотка моей прелессссти

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

11.03.2018 13:36

Посчитал, сколько дней прошло с начала весенней стодневки 2017, с которой я, наконец-то, подсел на тренировки. Получается, сегодня 375й день. Круги. Сэндбэг 30кг.

4 круга без пауз между упражнениями, каждое упражнение по 10 повторов, между кругами 2-3 минуты отдыха.

1. Подъемы на носочки стоя
2. Фронтальные приседания
3. Гуд монинги (наклоны с прямыми ногами с мешком на плечах)
4. Тяга "Сумо" к подбородку
5. Тяга в наклоне к груди узким хватом
6. Взятия на грудь с жимом над головой
7. Перекладывание мешка с плеча на плечо

Упахался по полной. Все-таки, сэндбэг - это даже веселее, чем гиря

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

12.03.2018 21:40

Сегодня, наконец-то, добрался и купил борцовские жгуты. Взял 12мм и 14мм. Перед тренировкой по боксу минут 30-40 с ними экспериментировал. Прикольная тема, надо будет попробовать прикрутить к основным тренировкам. Эх, скорее бы лето.
А в целом, сегодня упахался. Встал в 5 утра, поспал часа 3-4, весь день по Москве, приехал - сразу на тренировку, даже пообедать нормально не смог, съел банан и половинку яблока за день. Перед основной треней еще жгуты с подтягиваниями. В итоге, домой вернулся полуживой. Сейчас поужинаю и спать.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано