Дневник тренировок
/forums/comment/432364-11-03
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
12.03.2018 07:36
11.03.
It is in you to give.
/forums/comment/432365-12-03-razminka-beg-12-5-13-7-km-ch-5-minut-press-17
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
12.03.2018 07:36
12.03.

Разминка: бег 12.5-13.7 км/ч. 5 минут
Пресс: 17 минут
Гантели:
- махи вперед 4 подхода, 12 повторений, 8 кг
- махи в стороны: 2 подхода, 10 повторений, 8 кг
- сгибания на бицепс: 2 подхода, 12 повторений, 10 кг
Диск: 20 кг, 15 оборотов по и против часовой стрелки
Бег: 13 км, 1 час
It is in you to give.
/forums/comment/433481-13-03-beg-5-minut-13-km-ch-press-15-minut-beg-10-km-44
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
14.03.2018 17:59
13.03.

Бег 5 минут, 13 км/ч
Пресс: 15 минут
Бег: 10 км, 44.56 мин
It is in you to give.
/forums/comment/433483-14-03-razminka-beg-5-minut-press-17-minut-rabota-s
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
14.03.2018 18:00
14.03.

Разминка: бег 5 минут
Пресс: 17 минут
Работа с гантелями:
- махи вперед и в стороны, 15 повторений, 3 подхода, 8 кг, перерыв 1 минута
Отжимания на брусьях: 15 повторений, 3 подхода, перерыв 1 минута
Диск: обороты 15 повторений по и против часовой стрелки
It is in you to give.
/forums/comment/434041-15-03-beg-5-minut-press-17-minut-rabota-s-ganteljami
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
15.03.2018 23:31
15.03.

Бег 5 минут
Пресс: 17 минут
Работа с гантелями, штангой стоя, лёжа, отжимания на брусьях
It is in you to give.
/forums/comment/442823-16-03-06-04-trenirovki-byli-hotja-i-ne-bylo-zapisej
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
07.04.2018 08:35
16.03-06.04. Тренировки были, хотя и не было записей.
Главное достижение за это время - забег на 15 км, 1 час 06 минут.
Ускорение с 13.0 км/ч до 13.5 км/ч в пределах 10 км и достижение этого в течение двух недель.
Так что результат 06.04: 10 км за 44.30 минут.
It is in you to give.