100/[100] Старт очередной 100-дневки

Alik_Zharkov

Саратов

02.03.2018 13:57

О как же это круто что-то начинать))) Все немного волнительно. После прошлого старта я сдулся на полпути, увлекся crossfit-ом, который высасывал все силы. А позапрошлую(она же первая) стодневку проходил в 2016, но заочно. И растянулась она дней на 200, но ни одного дня из тренировок не пропустил, даже писменный дневник вел:relaxed:

. В этот раз буду вести его здесь.

Итак, было распечатано расписание, даже в цвете. Репост старта на свою страницу в ВК. Поэтому вперед. Так как до сих пор занимаюсь кроссфитом,то тренировки по воркауту планирую на утро, в качестве зарядки. Так пропустить будет сложнее. Тем более трен пока заниает всего 15 минут вместе с разминкой. 5/10/10/10. Движения качественней не бывает. 2 сек.вниз, одна вверх. 10 раз таких отжиманий уже чувствуется. И в конце растяжечка рук, пока горячий. Всем удачи в этом начинании.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

04.03.2018 21:06

2/[100] Круто все пошло. Только вот записывать иногда забываю. И пока не забыл всех впечатлений нужно записать второй день. Нагрузка по подтягиваниям прям самое то-5раз за подход. 2 сек. вниз и 1 сек. наверх, вверху задержаться на чуть-чуть. На 4 подхода хватает, последний раз в последнем подходе дожимаю. А вот по приседаниям нагрузка маленькая. В углу стояла штанга, увеличил вес себя на 20 кг и оставил 10 раз. Теперь самое то получается.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

04.03.2018 21:11

4/[100] Вчера день пропустил. Нагрузка на кроссфите была достаточной, что силы для кругов не осталось. Зато сегодня все как положено, 4 круга. Что пока заметил. Подтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю по схеме: 1сек. на усилие и 2 сек. возврат. Подтягиваться на разминке перед кроссфитом стало намного легче...Посмотрим, что будет дальше. Но про отдых тоже не надо забывать

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

05.03.2018 20:25

5/[100] Сегодня удалось хорошо выспаться, но не восстановился после кроссфита. Как всегда болит сильнее на второй день. Поэтому сегодня схема моя не сработала по секундам. Делал все в нонстопе. Секунда на движение. Минута отдыха между кругами. После тренировки хоть более менее стал двигаться

5/10/10/10 без утяжеления

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

06.03.2018 23:20

6/[100] Максимумы, вот это да. Когда то их проходил только на 50 день) После работы, не откладывая в долгий ящик, пошел разминаться. Тренируюсь дома. Легкая разминка на скакалке. Повисел, подтянулся 6 раз. Потом 5) Почувствовал, что уже разогрелся. Выдохнул. Подтянулся 11 раз без рывков. Руки забились. Но спустя 5 минут полез снова на турник и уже 12 раз! Личный рекорд взят. Разминка-это правда работает. На холодную так не получается. ЦНС тоже надо разогреться) А вот с отжиманиями стало хуже. Если 2 года назад мог до 60 спокойно отжаться, то теперь только 46 и то один раз пришлось притормозить и постоять на руках. С приседом все отлично. Приседать могу до вечера. В этот раз после 150 начала щелкать правая коленка. Поэтому приседал до 3х щелчков подряд. В итоге 234. Дальше чет побоялся, износ какой-то пошел...Завтра будет весело, болеть наверное будет все)))

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

07.03.2018 19:37

7/[100] Вот и неделя пронеслась. Никаких кругов не было, а была растяжка. Мечта сесть на шпагат засела у меня еще в 2015г. и занимался я этим серьезно, правда хватало максимум на месяц. И больше старшно, чем больно. Ну и сидячий образ жизни дал о себе знать. Сколиоз хорошая преграда чтоб не сесть на шпагат. Вместе со спиной еще и таз начинает принимать неправильное положение, отсюда и тазобедренный сустав лишается степеней свободы в полном объеме. По тихой грусти выпрямляю спину, благо это возвратимо, если хорошо стараться.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

08.03.2018 13:04

8/[100] Очередная неделя тренировок началась. После максимумов не болят только ноги) Но тренировку никто не отменял. Побольше сегодня размялся. Дома есть штанга. Почти с пустым грифом поделал тягу в наклоне, чем подразмял побольше спину. И подтягивания пошли получше. А так все по плану-4круга 5/10/10/10

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

10.03.2018 08:57

10/[100]О, еще 10 раз по столько же и конец 100 дневки

А сегодня впервые решил наконец-то позаниматься утром. О, как это было сложно заставить себя уже с утра работать. Столько статей/роликов просмотрел про растяжку, что вывод для себя сделал новый. Во всем виновата центральная нервная система))) И действительно. Ближе к вечеру если начинается тренировка, то я спокойно могу достать ладонями до пола, не согнув при этом коленей. С утра же только кончиками пальцев. Поэтому наверное нужно N количества времени, что б приучиться тренить с утра. Ну я думаю, что это не огромный стресс будет для организма. Тем более пока только 4 круга.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

12.03.2018 11:11

11/[100]Доброго всем дня и начала новой недели

Вчера впервые через силу потренился. Всего лишь надо было начать и вся усталость куда-то подевалась. Все стандартно 5/10/10/10. Единственное, что стал делать, стал шире ставить ноги и разводить носки. После знакомства со статьей про растяжку решил растянуть внутреннюю часть бедра именно таким способом. Посмотрю как это скажется на поперечном шпагате

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

14.03.2018 21:58

14/[100] Позорно пропустил два предыдущих дня, отдав их лени и неорганизованности. Сегодня супер разогрев перед растяжкой был и сама растяжка. Есть прогресс. Причем многократные подходы дают эффект при растяжении. Все таки соглашусь с Цацулиным по поводу цнс, она там заведует результатом на сколько растянутся конечности. Чем меньше боишься, думаешь о боли, тем лучше растяжка. Глубокое дыхание, мысли о чем-нибудь стороннем и ноги разъезжаются сильнее. Вот такое наблюдение на сегодня

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

17.03.2018 08:52

16[100] Отпишусь за 15 и 16 дни...из-за загруженности на работе, тренил вечером. После чего шел спать. Все норм)Сегодня вечером ждет очередная тренировка. Сегодня утром, пока в Саратове потеплело, решил побегать. Стресс еще тот для организма, но заряд бодрости на высоте)Надо будет еще повторить как-нибудь)

Делай хорошо, хреново само получится

LexBuy

Северск

17.03.2018 09:00

Приветствую!Так я не понял, совмещаете ежедневно 100 дневку и кросс фит?

Alik_Zharkov

Саратов

18.03.2018 17:16

Приветствую!Так я не понял, совмещаете ежедневно 100 дневку и кросс фит?</quote>

Привет

Да.Но кроссфит не каждый день, 3 раза в неделю.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

18.03.2018 17:28

18/[100] Вот начинается период, когда выходишь на крейсерскую скорость, втягиваешься и привыкаешь тренить. Ничего особенного не происходит. Главное разминаться и заминаться. В приседаниях ставлю ноги еще шире. Носки уже получается разворачивать почти на 180. Внутренние мышцы бедра уже не так сильно сводят ноги внутрь при подъеме. Посмотрим как это скажется на растяжке в среду.

Делай хорошо, хреново само получится

Alik_Zharkov

Саратов

19.03.2018 21:46

19/[100] Вчера лег спать весь на мотивации, что завтра рано встану и потреню, потому как вечером меня ждал кроссфит. А после него на меня даже коту жалко смотреть...Будильник поставил на 5,30 встал в 6,00. Но ничего. Минут 15 на раскачку, ролик какой-нибудь для мотивации и чтоб не скучно было и трен пронесся вообще не заметно. Завтра бы повторить этот подвиг. С утра когда встаешь и время появляется дела поделать. Приготовить там на день, бложек какой-нибудь заценить...)

Делай хорошо, хреново само получится