День 3. Подтягивания - Street Workout (стр. 3 из 10)

koval

Киев

25.09.2013 14:19

заполнил

mikhailir

Москва

25.09.2013 14:30

День 3!
Подтягивания: 1+5(австралийские)-1+5(австрал.)-1(не дотянул чуть-чуть)+5(австрал.)-5(австрал.)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10
Сегодня занимался на площадке (до этого в спортзале. На улице заниматься показалось гораздо легче. В принципе вчера чувствовалась усталость сильнее, сегодня только легкая и приятная слабость по телу!
Подтягивания до сих пор даются тяжело а остальное вполне терпимо

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

Djack

Москва

25.09.2013 14:49

а вот ребенок и жена не могут ни разу, и рост у них не под мой турник-)</quote>

У меня дочка тоже не может подтянуться ни разу! Хотя ей нужно сдавать нормативы по подтягиванию. Я купил петли TRX (не сочтите за рекламу, незнаю как по другому их назвать). Получается аналог австралийских подтягиваний. Только упраженний можно больше сделать и нагрузку регулировать. Есть возможность крепить петли на любую дверь (в комплекте идет специальное крепление), если нет турника дома. Так что, как вариант тренировки с нуля, думаю, очень даже не плох. Ценник только плох!

sliff

Костомукша

25.09.2013 14:56

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

korado

Дмитров

25.09.2013 15:28

Отправлено: 25.09.2013 14:08

korado wrote:

он в мой дверной проем не устанавливался... и не только у меня имейте ввиду!

Как решал вопрос?

Купил и повесил насчетенный турник... а тот вернул в магазин...

murasov

Октябрьский

25.09.2013 15:29

А когда можно будет использовать доп вес?

Skafandr

Москва

25.09.2013 15:44

Скорректировал технику, стало подтягиваться несколько тяжелее. Сделал 5-10-10-10 4 круга, в финальном круге сделал финальное подтягивание до половины только

PavelGPS

Курган

25.09.2013 16:06

День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно

korado

Дмитров

25.09.2013 16:06

не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!

Ewok

Москва

25.09.2013 16:18

3-10-10-10 х 4 , пока все хорошо, слегка болят места где ноги крепятся к телу, при приседании, но особо не мешают.

MaxYuz

Южно-Сахалинск

25.09.2013 16:25

другой вопрос - никто не встречал компактный низкий турник для дома, который можно поставить на пол как опору для австралийских подтягиваний?? альтернатива метлы между стульев...</quote>

Я установил раздвижной турник в дверной проём, на высоту австралийских подтягиваний. Его можно ставить на время тренировок, потом снимать.

zodiak

Владивосток

25.09.2013 16:27

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.</quote>

у меня тоже плюс 3 подтягиваний за треть наросло)отжим пока не проверял)

зы 3(38) день
7х10 20 15 20

готовь дома.

zodiak

Владивосток

25.09.2013 16:28

День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно</quote>

молодцом!)

готовь дома.

korado

Дмитров

25.09.2013 16:31

почему-то не могу цитировать...

с туриником для автралийских подтягиваний кажется все понятно, варианты следующие:
1) сделать на заказ
2) турник в дверной проем..
3) "стулья и метла" (с вариантами)
4) повесить турник низко или купить компактный комплекс
5) петли

Kaimi

Щёкино

25.09.2013 16:36

не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!</quote>

Читай на здоровье http://workout.su/articles/293