День 3. Подтягивания
/forums/comment/43416-quote-name-e2e4-quote-name-krokodil745-kak-dyshat-vo
Tinich
Tinich
Томск
25.09.2013 18:49
<quote name=e2e4>
<quote name=KroKodil745>

Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?
</quote>
вниз-выдох, вверх вдох(как и при приседаниях)завтра-послезавтра выйдут два инфо-поста посвященных этим упражнениям.</quote>
В сегодняшнем инфо-посте данный вопрос расписан подробно.
/forums/comment/43420-quote-name-tinich-v-segodnjashnem-info-poste-dannyj
e2e4
e2e4
Ульяновск
25.09.2013 18:58
<quote name=Tinich>
В сегодняшнем инфо-посте данный вопрос расписан подробно.</quote>
переучиваться буду
/forums/comment/43422-den-tretij-sdelal-5-20-15-20-segodnja-sdelal-100dnevku
KIRYAwo
KIRYAwo
Екатеринбург
25.09.2013 19:04
День третий сделал 5-20-15-20.Сегодня сделал 100дневку поздно когда уже темнело,да ещё и после 5 км приседания дались с трудом.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/43432-pro-podtjagivanija-interesno-ja-iz-teh-kto-tjanet
Chedwick
Chedwick
Москва
25.09.2013 19:40
Про подтягивания интересно, я из тех, кто тянет шею) Теперь то не буду.
Нашёл наконец свою нагрузку - 3/6/6/6 - без заложений ушей после всех кругов.
/forums/comment/43433-3-den-5-20-15-20-pogodka-horosha-treniruemsja-vmeste-s
ElectrikSL
ElectrikSL
Екатеринбург
25.09.2013 19:42
3 день. 5-20-15-20. Погодка хороша. Тренируемся вместе с KIRYAwo.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43441-trenirovki-idut-normalno-tolko-nogi-boljat-vtoroj-den
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
25.09.2013 19:55
Тренировки идут нормально,только ноги болят второй день после первой тренировки.
Подтягивания....10\10\10\10
Приседания......25\25\25\25
Отжимания.......20\20\20\20
Приседания......25\25\25\25
Спасибо за вашу программу, очень интересно какие будут результаты в конце.
Кстати, первый раз в жизни начал акцентировать внимание на разминке и заминке. Заминку я вообще никогда не делал, но благодаря этому курсу буду привыкать ее делать, как я понял - очень полезная штука, особенно если делаешь растяжку.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/43445-skazhite-pozhajlusta-chto-delat-esli-ochen-boljat
MaksKravchenko
MaksKravchenko
Винница
25.09.2013 20:02
скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????
/forums/comment/43446-quote-name-kro1eg-voprosec-mozhet-podskazhet-kto-chto
zodiak
zodiak
Владивосток
25.09.2013 20:03
<quote name=kro1eg>
Вопросец, может подскажет кто, что это за зверь такой.
После подтягиваний сильно болит предплечье в области, обведенной красным. Аналогичная боль при выполнении упражнений на бицепс. Уже полчаса после трени прошло, все равно побаливает при движении. Бондаж поможет? Или растирки какие? К врачу пока нет времени обратиться.

судя по всему сухожилие...
в свое время повредил мизинец, теперь при сжимании руки в кулак залазит на безымянный сверху. Не лечится? Должны лямки помочь?</quote>

Тут точно мнение врача нужно.
Если на следующий день будет беспокоить лучше сходить проверить тем более если травма была.
готовь дома.
/forums/comment/43447-3-j-den-sdelan-trenirovka-dalas-neskolko-huzhe-chem
Djack
Djack
Москва
25.09.2013 20:09
3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!
<quote name=MaksKravchenko>
скажите пожайлуста что делать если очень болят мышци и иза этого я пропустил 2 дня ????????</quote>
Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания😃
Если это мышечные боли другой этиологии, то тут надо разбераться! Они разные бывают!
/forums/comment/43450-djack-spasibo
MaksKravchenko
MaksKravchenko
Винница
25.09.2013 20:15
Djack спасибо
/forums/comment/43454-a-mozhno-li-podtjagivanija-raznymi-hvatami-delat
mar_ival
mar_ival
Астрахань
25.09.2013 20:19
а можно ли подтягивания разными хватами делать?
/forums/comment/43456-3-den-otzanimalsja-tjagu-rezinki-vse-taki-zamenil
mheros
mheros
Москва
25.09.2013 20:26
3 день отзанимался, тягу резинки все таки заменил австралийскими подтягиваниями, что далось труднее 6,17,12,17
Приседания чувствую что могу сделать больше, но сбивается дыхание... Делать больше или все таки не надо?
/forums/comment/43457-b-zodiak-b-da-ne-pervyj-raz-bespokoit-trenazher-na
kro1eg
kro1eg
Воркута
25.09.2013 20:27
zodiak
да не первый раз беспокоит. Тренажер на бицепс сгибание в упоре такие же ощущения вызвал.

Только какой врач нужен, яхз(
/forums/comment/43459-quote-name-murasov-a-kogda-mozhno-budet-ispolzovat
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2013 20:30
<quote name=murasov>
А когда можно будет использовать доп вес?</quote>
а зачем он Вам?
/forums/comment/43462-quote-name-krokodil745-kak-dyshat-vo-vremja
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2013 20:38
<quote name=KroKodil745>
Как дышать во время отжимания в верх выдох, в низ вдох или наоборот?</quote>

Все правильно, выдыхаем во время усилия, а это подъем вврех в отжиманиях
<quote name=KroKodil745>
В нашем дворе есть возможность вставать на турник в верхней позиции, фиксироваться и потом медленно опускаться есть смысль так делать в дополнение к австралийским?</quote>
Это называется негативы и да, это подводящее упражнение к подтягиваниям
<quote name=KroKodil745>
После тренировки заболела голова, виски и затылок. Такое возможно?</quote>

Раз заболела, значит возможно 😃