335895 участник 2448 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
20 минут в день на себя
13352
116
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
/forums/comment/349897-poka-podtjagivanija-4-po-5-otzhimanija-3-po-15
Teo
Санкт-Петербург
19.05.2017 10:04
пока
Подтягивания 4 по 5
Отжимания 3 по 15
Приседания 4 по 15
тяжело идёт, ещё не поправился
/forums/comment/370422-img-http-uberhumor-com-wp-content-uploads-2017-09
Teo
Санкт-Петербург
06.09.2017 11:39
/forums/comment/373818-potjanul-plecho-ruku-podnimat-tjazhelo-ploho
Teo
Санкт-Петербург
22.09.2017 10:11
потянул плечо, руку поднимать тяжело. плохо разогрелся перед подтягиваниями или переноской ламината.
/forums/comment/380557-vsegda-tak-delaju-img-http-68-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
02.10.2017 12:09
Всегда так делаю:
/forums/comment/389288-dobavil-krug-5-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
19.10.2017 14:53
Добавил круг.
5*4-10-10-20
/forums/comment/435350-tak-pora-bratsja-za-um-mojo-telo-samo-sebja-ne-sdelaet
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:08
Так! Пора браться за ум! Моё тело само себя не сделает!
4 подхода по 4 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий и по 10 выпадов на каждую ногу
пресс, планка
/forums/comment/435352-privet-pomoemu-nerealno-v-20-minut-vsju-trenju
LexBuy
Северск
19.03.2018 15:13
Привет!Помоему нереально в 20 минут всю треню уложиться.Этого времени только на разминку и заминку хватит.
/forums/comment/435355-privet-pervye-trenirovki-vyhodili-po-20-minut-a
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:17
Привет! Первые тренировки выходили по 20 минут, а разминку никогда не в расчёт не брал. К концу стодневки, конечно, этого не хватает.
/forums/comment/436732-3-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
22.03.2018 18:25
3*4-10-10-20
/forums/comment/437071-3-dnja-zanjatij-podrjad-otdyh
Teo
Санкт-Петербург
23.03.2018 11:11
3 дня занятий подряд, отдых.
/forums/comment/458096-horosho-otdohnul-img-https-78-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
29.05.2018 11:22
Хорошо отдохнул!
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586667
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478669
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310357
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278507
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234452
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230196
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224016
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164855
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155936
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155717
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147400
1542
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 00:04]
635
13
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[02.06.2024 19:30]
12870
238
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80901
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7589
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
816
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478669
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1212
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29097
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82571
950
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460560
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379981
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.06.2024 01:28]
318335
7257
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307328
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254428
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[02.06.2024 14:52]
243768
2265
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211387
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207685
1250
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202104
3152
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169869
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.06.2024 01:28]
318335
7257
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[03.06.2024 00:42]
3724
175
Оздоровительный бег
Zingerr
[02.06.2024 20:36]
53727
1209
трень 2
Anastasia13
[02.06.2024 20:17]
110374
1265
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 20:09]
10506
362
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202104
3152
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[02.06.2024 19:52]
50664
1234
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[02.06.2024 17:17]
4484
119
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[02.06.2024 16:58]
4373
150
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[02.06.2024 16:53]
26833
584