/forums/comment/43321-mmm-ok-kak-nibud-sfotkaju-no-jeto-uzh-na-vyhodnye-a-to
Ммм, ок как нибудь сфоткаю. Но это уж на выходные, а то перед работй нет времени на подобные экзерсисы.
Вчера наконец-то удалось нормально поесть после более чем недели непрекращающихся дней рождений и юбилеев.
Завтрак:
печенье (45г) - 206ккал
творог (80г) - 127ккал
чай с медом (35г) - 108ккал
Итого: 441ккал
Обед:
яблоко (200г) - 94ккал
плов (120г) - 150ккал
икра баклажанная (210г) - 113ккал
огурцы соленые (80г) - 9ккал
капуста цветная в кляре (31г) - 31ккал
Итого: 397ккал
Ужин:
картофель вареный (100г) - 82ккал
люля-кебаб (120г) - 280ккал
рыба соленая (60г) - 130ккал
оугрцы свежие (120г) - 18ккал
перец салатный (80г) - 22ккал
помидоры (50г) - 10ккал
творог (60г) - 95ккал
чай с медом (20г) - 62ккал
яблоко (200г) - 94ккал
Итого: 794ккал
Съедено за день: Б/Ж/У - 73г/55г/171г, калорийность - 1632ккал
Да, кстати я условно делю весь прием пищи на завтрак, обед, ужин. Все что я съел до обеда, это завтрак, до ужина - обед. Немного странный набор продуктов сегодня, но это я доедаю праздничные запасы.
/forums/comment/43349-25-09-13g-zavtrak-1-kasha-iz-4-yh-zlakov-30-gr-na-vode
25.09.13г. Завтрак:
1) Каша из 4-ых злаков (30 гр) на воде с добавлением молока и маргарина/масла - 122ккал
2) Кофе с молоком без сахара 250мл - 5 ккал
3) 2 яйца сваренных вкрутую 100гр. - 160ккал
4) Мед натуральный 25гр. - 77ккал
Итого: 364 ккал
Утром встал на весы и впервые лет за 10 увидел цифру 83кг пускай и +700гр.) Значит я на верном пути. Уже сейчас стало понятно, что если бы не 2 раза в неделю сухое вино или что-нить покрепче, результаты были бы гораздо лучше, но меня и так все устраивает.
Обед:
1) Щи из свежей капусты с картофелем и сметаной 360мл. - 190ккал
2) Батон нарезной 25гр. - 66ккал
3) Крабовая палочка 20 гр. - 13ккал
4) Ветчина финская обезжиренная 20гр. - 20ккал
5) Мед натуральный 20гр. - 62 ккал
Итого: 351 ккал
Ужин с перекусом:
1) Чай без сахара, мармелад 80гр. - 254ккал
2) Кефир 1% 250мл - 100ккал
3) Отбивная из свинины карбонат 100гр - 340ккал
4) Шаурма домашняя 380гр. - данные разнятся, будем считать что 500ккал
Итого: 1194ккал
Всего за день: 1909ккал
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43604-26-09-13g-zavtrak-1-kofe-s-mol-bez-sahara-200ml-5-kkal
26.09.13г. Завтрак:
1) Кофе с мол. без сахара 200мл - 5 ккал
2) хлеб ржаной 30гр. - 72ккал
3) йогурт 1% 150гр. - 135 ккал
4) ветчина обезжиренная 65гр. - 60ккал
5) грейпфрут 140гр - 40 ккал
Итого: 312 ккал
Обед:
1) сельдереевый суп со сметаной 410мл. - 47ккал
2) Квашенная капуста с растит. маслом 160гр. - 40ккал
3) Хлеб ржаной 30гр. - 72ккал
4) Сыр сиртаки 10гр. - 25 ккал
Итого: 184 ккал
Ужин с перекусом:
1) шоколад молочный 25гр. - 131ккал
2) кефир 1% 200мл - 94 ккал
3) крекер с отрубями 22гр. - 97 ккал
4) зефир 65гр. - 197 ккал
5) кабачки запеченные 280гр - 100 ккал
6) помидоры маринованные 70гр. - 10ккал
7) грейпфрут 150гр. - 43ккал
крабовые палочки 20гр - 13ккал
Итого: 685 ккал
Всего за день: 1194ккал
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43606-ja-pri-takoj-diete-posypalsja-uzhe-do-vlipanija
я при такой диете посыпался уже до влипания живота с позвоночником
/forums/comment/43637-quote-name-kiss9-ja-pri-takoj-diete-posypalsja-uzhe
я при такой диете посыпался уже до влипания живота с позвоночником</quote>
Ну мне еще далеко) Ставил цель за 100дневку 8 кг скинуть. Половину уже скинул. Если бы не послабления 1-2 раза в неделю, уже бы наверное добился результата. Но тогда совсем грустно и тяжко жить становится)
ALEXSH, я купил кухонные весы за 520р. Взвешивают до 4 кг. Сначала взвешиваю тарелку (за 3 дня я уже выучил какая сколько весит), потом вместе с едой. Они конечно не электронные, но показывают верно. Правда пришлось первых два варианта отвергнуть, т.к. при проверке в магазине они показывали слишком мало. Мой совет при покупке весов взять с собой какой-то продукт с указанным весом и легкой упаковкой.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43669-b-zavtrak-b-1-tvorog-100g-159kkal-2-chaj-s-saharom
Завтрак:
1) творог (100г) - 159ккал
2) чай с сахаром (20г) - 79ккал
3) яблоко (50г) - 23ккал
Итого: 262ккал
Обед:
1) Картофель вареный (160г) - 131ккал
2) Рыба жареная (150г) - 294ккал
3) Помидоры (100г) - 20ккал
4) Огурцы (100г) - 15ккал
Итого: 460ккал
Ужин:
1) Картофель вареный (140г) - 115ккал
2) Куриное филе (100г) - 110ккал
3) Помидоры (200г) - 40ккал
4) Творог (100г) - 159ккал
5) Чай с сахаром (20г) - 80ккал
Итого: 503ккал
Съедено за день: Б/Ж/У - 92г/39г/101г, калорийность - 1225ккал
/forums/comment/43670-quote-name-kiss9-ja-pri-takoj-diete-posypalsja-uzhe
я при такой диете посыпался уже до влипания живота с позвоночником</quote>
/forums/comment/43673-ja-ne-el-2-dnja-prosnulsja-a-u-menja-zhivot-k
я не ел 2 дня,проснулся а у меня живот к позвоночнику прилип.так же за 2 недели низкоуглеводки было -8 кг.Ща стараюсь держать не более 91 и не менее 89
/forums/comment/43708-quote-name-kiss9-tak-zhe-za-2-nedeli-nizkouglevodki
так же за 2 недели низкоуглеводки было -8 кг.</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43946-b-zavtrak-b-1-kartofel-varenyj-80g-65kkal-2-kurinoe
Завтрак:
1) картофель вареный (80г) - 65ккал
2) куриное филе (40г) - 48ккал
3) творог (100г) - 121ккал
5) чай с медом (35г) - 108ккал
Итого: 342ккал
Обед:
1) картофель вареный (135г) - 111ккал
2) куриное филе (100г) - 120ккал
3) помидоры (200г) - 40ккал
4) перец салатный (100г) - 27г
5) творог (140г) - 222ккал
6) булочка к чаю (50г) - 158ккал
7) чай с сахаром (15г) - 60ккал
Итого: 738ккал
Ужин:
1) картофель вареный (80г) - 65ккал
2) курица жареная (160г) - 344ккал
3) огурцы (150г) - 23ккал
4) пирог с мясом (76г) - 156ккал
5) чай с сахаром (15г) - 60ккал
Итого: 648ккал
Ночной перекус после хоккейной тренировки:
1) пирог с мясом (80г) - 180ккал
2) творог (100г) - 121ккал
3) чай с медом (40г) - 123ккал
Итого: 408ккал
Съедено за день: Б/Ж/У - 156г/75г/200г, калорийность - 2137ккал
/forums/comment/43990-po-zajavkam-trudjashhihsja-fotka-moego-zavtraka-img
По заявкам трудящихся, фотка моего завтрака
Ну и собственно что я съел:
1) плов (112г) - 142ккал
2) курица жареная (69г) - 144ккал
3) огурцы (80г) - 12ккал
4) творог (40г) - 48ккал
5) мед (40г) - 123ккал
Итого: 470ккал
Для особо щепетильных, на фотке лежит огурец на 40г, но мне его было мало поэтому я взял потом еще один, а когда ел творог, то наоборот уже наелся, поэтому творога на фотке на самом деле 70г, а не 40г.
/forums/comment/44031-vygljadit-ochen-vkusno-prijatnogo-appetita-upd
Выглядит очень вкусно! Приятного аппетита 
upd/ Домашние не смеются, что всё записываешь? Мои уже подшучивают, жулики!
upd/ Мне на «ты» удобнее. Ничего?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/44090-da-bez-problem-ja-ne-tykaju-chtoby-nikogo-ne-oskorbit
Да без проблем. Я не тыкаю, чтобы никого не оскорбить, мало ли. Неа, не смеются. Вернее отец и теща с тестем конечно подшучивают, но моя армия сторонников постоянно растет (уже включились в процесс жена, брат, мама)
/forums/comment/44127-2-dnja-narushenij-1-5kg-prosto-v-derevne-po-drugomu
2 дня нарушений +1,5кг)
Просто в деревне по-другому никак. С завтрашнего утра возвращаюсь к здоровому питанию и подсчету калорий.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/44162-oleg-vygljadit-ochen-sytno-a-chto-v-chashke-sleva-med
Олег, выглядит очень сытно
А что в чашке слева?
Мед что ли? )))
