Мой дневник!
/forums/comment/426678-cel-k-koncu-vesennej-100-dnevki-podtjagivatsja-3-raza
tatsmi
tatsmi
Иркутск
01.03.2018 10:23
Цель - к концу весенней 100-дневки подтягиваться 3 раза!
Сегодня первый день 100-дневки. Начала с разминки, далее базовые упражнения 5-10-10-10 по 4 подхода. Делаю австралийские подтягивания. Занимаюсь утром до завтрака. Заряд бодрости на весь день обеспечен.
Всем удачи!
/forums/comment/427257-myshcy-nemnogo-pobalivajut-posle-vcherashnej
tatsmi
tatsmi
Иркутск
02.03.2018 05:58
Мышцы немного побаливают после вчерашней тренировки, но после первого круга стало легче. Сегодня тренировалась так 6-10-10-10 по 4 круга.
/forums/comment/427961-segodnja-uvelichila-nagruzku-7-12-12-12
tatsmi
tatsmi
Иркутск
03.03.2018 08:42
Сегодня увеличила нагрузку 7-12-12-12.
/forums/comment/428512-trenirovalos-v-tom-zhe-ritme
tatsmi
tatsmi
Иркутск
04.03.2018 07:50
Тренировалось в том же ритме.
/forums/comment/429089-trenirovka-7-12-12-12-po-4-podhoda
tatsmi
tatsmi
Иркутск
05.03.2018 08:37
Тренировка 7-12-12-12 по 4 подхода.
/forums/comment/430320-vchera-byl-den-otdyha-segodnja-rastjazhka
tatsmi
tatsmi
Иркутск
07.03.2018 11:39
Вчера был день отдыха.

Сегодня растяжка.
/forums/comment/431143-8-marta-trenirovalas-po-staroj-sheme-segodnja-dobavila
tatsmi
tatsmi
Иркутск
09.03.2018 11:00
8 марта тренировалась по старой схеме, сегодня добавила нагрузку 9-14-12-14. Отжимания не увеличиваю, так как выяснила, что всю жизнь отжималась неправильно, сейчас как будто учусь заново, стоя на коленях ), но количество повторений не снизила.

Про питание: несколько лет не ем мясо, рыбу 1 раз в неделю, но последнее время чувствую, что буду заканчивать и с ней, очень редко молочные продукты. В основном питаюсь фруктами, в планах переход на сыроедение. После отказа от мяса увеличилась выносливость, очень редко стала болеть простудой (если заболела, то в легкой форме все проходит).
/forums/comment/432334-10-byla-na-golodovke-i-reshila-ustroit-den-otdyha-t-k
tatsmi
tatsmi
Иркутск
12.03.2018 06:10
10 была на голодовке, и решила устроить день отдыха, т.к. чрезмерные тренировки желательно не делать в этот день.
11 тренировалась по старой схеме и добавила упражнения на пресс.
Сегодня 9-14-12-14.
/forums/comment/432830-trenirovka-10-16-12-16
tatsmi
tatsmi
Иркутск
13.03.2018 05:55
тренировка 10-16-12-16
/forums/comment/433694-vchera-byla-rastjazhka-segodnja-trenirovka-9-16-12-16
tatsmi
tatsmi
Иркутск
15.03.2018 06:51
Вчера была растяжка. Сегодня тренировка 9-16-12-16 и пресс.
/forums/comment/434458-16-marta-trenirovka-10-16-12-16-segodnja-otdyh
tatsmi
tatsmi
Иркутск
17.03.2018 08:33
16 марта тренировка 10-16-12-16
Сегодня отдых.
/forums/comment/435245-v-subbotu-i-voskresene-byl-otdyh-no-s-dlitelnym
tatsmi
tatsmi
Иркутск
19.03.2018 10:12
В субботу и воскресенье был отдых, но с длительным трекингом по городу: в субботу 15-17 км, в воскресенье около 10 км.
Сегодня по старой схеме 10-16-12-16 и пресс.
/forums/comment/435655-segodnja-10-16-12-16-4-kruga
tatsmi
tatsmi
Иркутск
20.03.2018 09:08
Сегодня 10-16-12-16 4 круга.
/forums/comment/436996-21-marta-trenirovka-ta-zhe-byl-den-goloda-v-chetverg
tatsmi
tatsmi
Иркутск
23.03.2018 07:16
21 марта тренировка та же, был день голода. В четверг добавила 1 круг плюс пресс. После голодовки работоспособнось и выносливость увеличилась, кайфую от занятий.
Сегодня 5 кругов 10-16-12-16.
/forums/comment/439436-4-dnja-bolela-segodnja-nachala-trenirovku-s
tatsmi
tatsmi
Иркутск
29.03.2018 05:43
4 дня болела. Сегодня начала тренировку с уменьшенной нагрузкой 5-10-6-10 по 5 кругов.