20.03.2018 00:27
сегодня нога как у буратино - деревянная
9.30, дома
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
15.00
"квакала"
в ква-ква парке, почти 3 ч!Я никогда еще столько не плавала! Я обкатала ВСЕ горки!
Особенно понравилась центрифуга - аж до головокружения! Вылезала из воды почти четвереньках, к концу ноги (нога) меня уже перестали держать
пешком, бежать на треньку сил уже не было и болела нога
21-22.30 тайкий бокс(зал):
разминка, растяжка
бой с тенью
пятнашки руками, ногами
уходы от ударов руками(назовём это так)
удары в паре по перчаткам
удары руками/ногами по лапам (сегодня держали друг-другу лапы, мочили по лапам ,вроде и на технику, но удары такие что и лапы держать устаешь)
на канатах на скорость:
руками вверх/вниз, руками поочередно, скрутка, руками поочередно с раножкой
20 отжимания +20 приседания+10кг + 20 пресс+10кг
сегодня было очень интенсивно все
обратно тоже пешком
Весь транспорт у нас вымирает в такое время, зато из проезжающего мимо бензовоза водила высунувшись кричал: "Девчонки - поехали на танцы!"
___________________________________
Я в хлам! Это был последний день моего отпуска
Сквозь кровь и пот
20.03.2018 21:38
7.30, шла мимо:
10 подтягиваний
10 отжимания на брусьях
10 отжимания глубокие(ноги/руки на брусьях)
10 ноги к перекладине в висе
вечер:
профилактика перетрена
Какой сегодня день, однако...
Сквозь кровь и пот
22.03.2018 00:25
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка
растяжка ног в паре, вместо бабочки(нога не складывается)отжимания в шпагате
прямые удары ногами в живот в шаге на технику у зеркала
прямые удары коленом в шаге на технику у зеркала
далее тоже в паре по перчаткам +удары руками и ногами по корпусу(защита рукой)но стали пробивать друг другу и ставили по 2 перчатки
двойка боковых/захват за голову/коленями в живот
двойные лоукики по корпусу
различные удары на скорость по лапам
техника лучше, нужно работать с дистанцией
удары по груше, резиновой кукле
лев.прямой/пр.боковой/лев.прямой/пр.ногой по корпусу
вот тут оч.сложно с дистанцией
всеж по резиновой кукле интереснее намного и чуток даже сложнее, но когда бошка летит обратно от удара, можно еще и еще по ней вдарить и уйти в полный отрыв подключая ноги
2 круга:
25 узкие отжимания + 30 приседания+10 кг + 30 пресс+10 кг
потом сама добавила:
20 "дворники"получается и даже медленно, теперь мне кажется это очень просто после блинчика в 10 кг, да и он сам мне кажется уже очень лёгким
20 подъём прямых ног до угла в висе
6 "мельница"
8 подтягиваний
пешком (вместо бега), со мной не соскучишься - сегодня шли коротким путем
паркуря через заборы/сугробы/крыши гаражейСквозь кровь и пот
24.03.2018 00:23
профилактика перетрена
Профилактика перетрена N1 закончена!
Весна! А ну ка все на турники!
22.20, t 0
бег 3 мин 38 сек
"цветные турники" 4 круга:
8 подтягиваний (в.х.)
60 сек стульчик
15 обратные отжимания
20 приседания
15 узкие отжимания
8 подтягивания (н.х.)
10 ноги к перекладине в висе
15 отжимания, ноги на возвышенности
бег 29 мин ? сек
12 мин растяжка
общ.бег: 6 км, 33 мин
Сквозь кровь и пот
Магазинские. Как то не очень на площадке смотрится
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
профилактика перетрена</quote>
Я думал, что про вышивание крестиком - это прикол был
24.03.2018 09:20
Футболки сама вышивала?</quote>
про вышивание крестиком - это прикол был</quote>
Классно!</quote>
Сквозь кровь и пот
Круто!:star:
Заказы принемаешь?</quote>
Заказы принемаешь?</quote>Мне надо вышить - Самый крутой воркаутер
Я б тоже заказал.</quote>
Я б тоже заказал.</quote>
Вы что не знаете, что каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку? А то удачи на турниках не будет
Насть, дай им пару уроков, пусть сами учатся
Вы что не знаете, что каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку? А то удачи на турниках не будет</quote>
Вы что не знаете, что каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку? А то удачи на турниках не будет</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
24.03.2018 12:59
каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку! А то удачи на турниках не будет</quote>
вот так вот Сквозь кровь и пот
каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку! А то удачи на турниках не будет</quote>
вот так вот</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»