/forums/comment/434174-den-16-3-11-7-11-dobavil-odno-prisedanie-zaminka-2
день 16. 3-11-7-11 Добавил одно приседание. Заминка 2 подхода по 3 подтягивания, 10 отжиманий и 15 приседаний. При подтягивании с правильным дыханием непроизвольно подключаются ноги. Слежу за правильностью.
/forums/comment/434532-den-17-otlichnaja-vesna-18-3-12-7-12-dobavil-odno
день 17. Отличная весна -18. 3-12-7-12 Добавил одно приседание. Заминка: 3 подтягивания, 7 отжиманий 3 подтягивания.
/forums/comment/434853-den-18-moroz-chjort-by-ego-zabral-3-12-8-12-dobavil-1
день 18. Мороз, чёрт бы его забрал. 3-12-8-12 Добавил 1 отжимание. Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 10 отжиманий.
/forums/comment/435274-den-19-3-12-8-12-zaminka-2-podhoda-po-3-podtjagivanija
день 19. 3-12-8-12 Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 12 отжиманий.
На третьем круге на первых приседаниях сбил дыхание почему-то, но доделал нормально.
/forums/comment/435758-den-20-rastjazhka-samaja-adskaja-trenirovka-na-dannom
день 20. Растяжка самая адская тренировка на данном этапе. Не говоря уже о том, что стоило немалых трудов заставить себя делать её именно сегодня - завтра выходной, поэтому долго уговаривал себя отложить тренировку на свободный день. Завтра будет полноценный отдых. После тренировки недолго тянуло под левой лопаткой, потянул наверное..
/forums/comment/436157-den-21-otdyh
/forums/comment/436565-den-22-5h3-12-8-12-zaminka-3-podtjagivanija
день 22. 5х3-12-8-12. Заминка: 3 подтягивания. Приседания дались тяжело.
/forums/comment/437062-den-23-5-3-12-8-12-zaminka-podtjanulsja-medlenno-tri
день 23. 5*3-12-8-12. Заминка:подтянулся медленно три раза и потом ещё один раз. Приседания в пятом круге даются с трудом.
/forums/comment/437473-den-24-5-3-12-8-12-zaminka-2-podhoda-po-3
день 24. 5*3-12-8-12. Заминка: 2 подхода по 3 подтягивания, 1 подход 15 отжиманий. Приседания, сто акул мне в глотку..
/forums/comment/437857-den-25-5-3-12-8-12-zaminka-4-podtjagivanija-poslednee
день 25. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания(последнее делал с очччень медленным опусканием), 10 австрал. подтягиваний, 10 отжиманий. Наконец-то я осилил приседания. Все круги и упражнения в них сделал уверенно, качественно.
/forums/comment/438292-den-26-5-3-12-8-12-zaminka-4-podtjagivanija-13-avtral
день 26. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания, 13 автрал. подтягиваний, 3 подтягивания(последнее с медленным опусканием). Нужно быть более сосредоточенным, иногда путаюсь в счёте количества сделанных упражнений, а после выполнения всех кругов появляются сомнения все ли пять кругов сделал, хотя в количестве кругов ошибок быть не может, это доказывает время тренировки.
/forums/comment/438785-den-27-rastjazhka-samyj-tjazhjolyj-den-dajotsja
день 27. Растяжка: самый тяжёлый день, даётся труднее всего.
/forums/comment/439506-den-28-otdyh
/forums/comment/439508-den-29-5-3-12-8-12-zaminka-4-podtjagivanija-20
день 29. 5*3-12-8-12. Заминка: 4 подтягивания, 20 австралийских и напоследок 3 обычных. Заметил, что если делать отжимания в такт дыханию, то получаются либо паузы в дыхании, либо быстрые вдох-выдох. Из-за этого тяжело делать последние приседания в круге.
/forums/comment/439990-den-30-5-3-12-8-10-v-konce-10-vypadov-zhopa-bolit
день 30. 5*3-12-8-10. В конце 10 выпадов. Жопа болит. Заминка: 5 подтягиваний, 15 австралийских, 12 отжиманий, один раз подтянулся, повисел над перекладиной и медленно спустился.
