/forums/comment/436596
/forums/comment/437095-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-23-12-03-48-l9f
День 23
5х (3-6-6-6)
По нагрузке в самый раз, больше бы вряд ли смог, меньше было бы легко.
Планирую пару дней остаться на таком уровне, а после отдыха и первого разминочного дня после него добавить 1-2-2-2
/forums/comment/437834-den-24-ustroil-sebe-otdyh-ustal-skoree-moralno-chem
День 24
Устроил себе отдых, устал скорее морально чем физически
/forums/comment/437931-den-25-5h-3-6-6-6-ustal-ne-silno-vrode-poka-samyj-raz
День 25
5х(3-6-6-6)
Устал не сильно, вроде пока самый раз. До растяжки хочу попробовать прибавить 1-2-2-2, но думаю делать это завтра или послезавтра.
Делал в перчатках для турника без пальцев, сцепление у них хорошее, но вот отжиматья от снега холодно. В след раз если снег еще не стает - надо взять что-то постелить.
/forums/comment/438416-den-26-boleju-ne-uspeli-projti-infoposty-pro-travmy
День 26
Болею
Не успели пройти инфопосты про травмы простуды, как я заболел 
Не сказать что сильно, температуры вроде нет, но заметно болит горло. Беру отдых минимум 2 дня, возможно в среду вернусь к растяжке но это неточно.
Становится актуальной проблема как не жрать во время болезни 
Потому что реально хочется - то ли от скуки, то ли организму требуется дополнительная энергия. Есть есть знатоки - прокомментируйте!
/forums/comment/438673-den-27-kak-i-predpolagalos-vchera-boleju-rastjazhku
День 27
Как и предполагалось вчера - болею. Растяжку завтра тоже пропускаю.
/forums/comment/439086-den-28-boleju-uzhe-nadoelo-no-vrode-skoro-vyzdorovlju
День 28
Болею. Уже надоело, но вроде скоро выздоровлю. Завтра сделаю легкую гимнастику
/forums/comment/439570-den-29-nebolshaja-gimnastika-minut-na-10-krugi-dumaju
День 29
Небольшая гимнастика минут на 10.
Круги думаю возвращать в субботу воскресения и начать с
5х(1-2-2-(5+5 выпады)), чтобы минимизировать риск осложнений
/forums/comment/440448-den-30-31-prakticheski-vyzdorovel-est-ostatochnye
День 30-31
Практически выздоровел, есть остаточные явления типа кашля, но круги пока не начал. Я честно говоря не знаю в какой момент лучше возвращаться.
Мб завтра, но еще смущает то, что на улице не особо-то тепло, а домашнего турника нет
/forums/comment/441456-den-34-itak-spustja-8-dnej-otsutstvija-ja
День 34
Итак, спустя 8 дней отсутствия я возвращаюсь к кругам.
Начал с минимальной нагрузки:
5х(1-2-2-2)
Далось конечно легко, но как минимум завтра продолжу это число повторений, чтобы постепенно разогреть организм, да и пока не уйдут до конца остаточные явления болезни.
/forums/comment/441952-den-35-starajus-postepenno-bez-peregruzov-vhodit-v
День 35
Стараюсь постепенно, без перегрузов входить в рабочий режим.
Обильная разминка, легкая пробежка до турников
5х(1-2-2-2)
Завтра-послезавтра повышу в два раза
/forums/comment/442465-den-36-5h-1-2-2-2-zabyl-vovremja-otpisat
День 36
5х(1-2-2-2)
Забыл вовремя отписать
/forums/comment/442772-den-37-vozvrashhaemsja-v-ruslo-5h-2-4-4-4-vse-delaju
День 37
Возвращаемся в русло!
5х(2-4-4-4)
Все делаю очень медленно и внимательно. Есть мысли о повышении до 3-6-6-6 завтра либо же оставить как есть. Текущая нагрузка можно сказать дается легко.
К сожалению пока забил считать калории, хотел сегодня начать но опять не хватило времени все забить в приложуху Какое-то это очень утомительное дело
/forums/comment/442886-den-38-vernulsja-k-doboleznennym-pokazateljam-5h-3-6-6
День 38
Вернулся к доболезненным показателям!
5х(3-6-6-6)
Нагрузочка в самый раз, чувствуется что поработал (чего не скажешь о нагрузке вчера). В итоге я неделю проболел и еще пол недели восстанавливал нагрузку. Болел скажем так не сильно (не было большой температуры) но все таки решил вылечиться по максимуму сначала.
Делал на улице, очень жесткий ветер дул, но в этом что-то есть когда подтягиваешься и тебе ураган в лицо)
Вес 86.3, пока практически не изменился. Ну я по факту никак не могу начать следить за калориями
/forums/comment/443197-den-39-probezhka-2km-uprazhnenija-5h-3-6-6-6-poka-vse
День 39
Пробежка 2км + упражнения.
5х(3-6-6-6)
Пока все еще делаю приседания, в след раз наверное возьмусь за выпады. Очень соскучился по бегу, поэтому сегодня начал с пробежки. Но не сказать что после нее легко делать упражнения, отжимания например шли с удовольствием а вот подтягивания уже с трудом.
Вот и вопрос у меня - кто знает как эффективно совместить программу воркаута и бег?
