/forums/comment/43840-9-15-12-15-4-podhoda-5j-sdelan
9-15-12-15 4 подхода 5й сделан
...
/forums/comment/43841-quote-name-r2d2-quote-name-gtmtb-videl-ljudej-kotorye
видел людей которые не до конца опускаются и типа по 30 раз,и думают что это правильно
</quote>
И это действительно может быть правильно, если они хотят большие и короткие мышцы.
</quote>
/forums/comment/43842-quote-name-gtmtb-nu-delo-v-tom-chto-opuskajutsja-oni
ну дело в том что опускаются они на 90 градусов) не больше)не знаю как обяъснить) и причем как я со стороны слышал на одном дыхании)))</quote>
/forums/comment/43843-0-10-10-10-h2
/forums/comment/43844-den-38-5-5-12-12-10-2-h7-uezzhaju-v-derevnju-na-vyhi
День 38(5). 5-12-12-(10*2)х7
Уезжаю в деревню на выхи. Возможно завтра дам себе день отдыха, но в воскресение точно пойду возле школы деревенской позанимаюсь.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43846-5j-den-proshel-razminka-izmenil-ugol-v-avstr
5й день прошел
Разминка
Изменил угол в австр подтягиваниях 7/7/7/6 (чувствую разницу!)
Приседания 10
Отжимания дались туго 9/9/8/7
Приседания 10
Заминка
Почему может уходить сила при отжиманиях. С каждым днем количество повторов уменьшается.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/43849-i-vot-eshhe-odin-den-pozadi-vse-kak-obychno-razminka
И вот еще один день позади!
Все как обычно:
разминка/заминка - скакалка.
6/13/13/13 *4
/forums/comment/43850-5j-den-vsjo-arhiotlichno-delal-4-6-15-12-15
5й день всё архиотлично.
Делал (4)6:15:12:15
/forums/comment/43852-pro-otzhimanija-neploho-napisano-vsjo-ponjatno-poka
Про отжимания неплохо написано, всё понятно.
Пока несложно - 3/6/6/6
/forums/comment/43857-5-den-2-5km-probezhka-rastjazhka-trenirovka-perednego
5 день:
2.5км пробежка, растяжка
тренировка переднего виса по 4 недельной программе
4х5-10-10-10
заминка
сегодня подустал (за счёт виса), но в целом всё норм.
/forums/comment/43859-quote-name-alexsh-ja-vmesto-uvelichenija-kolichestva
Я вместо увеличения количества по отжиманиям (вроде втянулся) решил пока чуток изменить их: поочереди в подходах кладу под одну руку книгу толщиной сантиметров 8</quote>
,от вас узнал про дыхания стараюсь теперь наоборот дышать)правда начинаю сбиваться скока подтянулся) так как на дыхания больше внимания</quote>
1. Могу ли я менять в круге упражнения местами (есть ли в этом смысл)?</quote>
2. Подтягивания я должен делать на ширине плеч, верно?(только прямым хватом или обратным тоже?)</quote>
3. Присидания я должен делать только на ширине плеч или на разных расстояниях?</quote>
4. Отжимания- нужно менять расстояние между руками(например, широким хватом, или узким, или на расстоянии плеч) или делать только на уровне плеч?</quote>
/forums/comment/43860-quote-name-r2d2-tehnika-takaja-quote-jeto
это действительно может быть техника, если они еще выполняют и упражнения в полной амплитуде, в противном случае это читинг
/forums/comment/43861-vodka-zlo-ne-pejte-mnogo-pered-trenirovkoj-5-12-10-12
водка зло, не пейте много перед тренировкой
5-12-10-12(4)
/forums/comment/43863-den-5-uprazhnenija-segodnja-bylo-trudno-vypolnjat-na
День 5. Упражнения сегодня было трудно выполнять. На работе физически тяжело трудиться пришлось. С натружёнными руками сложно было отжимания сделать в обычном количестве, а подтягивания на удивление, как обычно без проблем.
/forums/comment/43864-3-10-10-10-h4-quote-name-ogrudko-jeto-dejstvitelno
3,10,10,10 х4
это действительно может быть техника, если они еще выполняют и упражнения в полной амплитуде, в противном случае это читинг</quote>
... !?! ... .
