День 6. Заминка
/forums/comment/43989-segodnja-ustroila-sebe-otdyh-t-k-s-utra-i-tak-byla
Palna
Palna
Волгоград
28.09.2013 18:13
Сегодня устроила себе отдых, т.к. с утра и так была тренировка с танцами и растяжкой.
На заминку растягиваюсь, стараюсь считать до 15-30.
Вчера начала потихоньку увеличивать отжимания.
Мышцы постепенно перестают болеть ))
Если кому будет интересно, натренированные мышцы хорошо вечером мазать йодной сеткой, проверенно, с утра болят меньше. Делала тест на одной ноге, так она на след. день докучала меньше.
Если завтра будет хорошая погода, пойду на улицу заниматься.
3-25-7-25 х 2
Это не техника дошла, это я сама сюда дошла, на лыжах!
/forums/comment/43991-0-10-10-10-h2
reddish
reddish
Новосибирск
28.09.2013 19:08
0,10,10,10 х2
/forums/comment/43996-6-den-proshel-nishtjak
mar_ival
mar_ival
Астрахань
28.09.2013 19:41
6 день прошел ништяк
/forums/comment/44000-quote-name-martyn-takoe-vpechatlenie-chto-s-kazhdym
D_E_N
D_E_N
Нижневартовск
28.09.2013 19:59
<quote name=Martyn>
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>
Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.
/forums/comment/44001-6-den-segodnja-reshil-uvelichit-kol-vo-podtjagivanij
D_E_N
D_E_N
Нижневартовск
28.09.2013 20:10
6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.
/forums/comment/44002-6-den-vypolnil-dobavil-zaminku-subektivno-kakih-to
Bolevor
Bolevor
Москва
28.09.2013 20:15
6 день выполнил. Добавил заминку. Субъективно, каких-то изменений от добавления заминки не заметил. Может в дальнейшем оценю всю прелесть заминки ))
/forums/comment/44010-segodnja-che-to-tjazhko-dyhanie-minut-10
mikola
mikola
Таллин
28.09.2013 21:20
сегодня че-то тяжко. дыхание минут 10 восстанавливалось. может дело в правильных отжиманиях, раньше я животом вместо груди до пола касался ) а сеичас, по совету WasD, отжимался на стульях, реально тяжелее. ну ничего, привыкну )
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/44012-6-den-5-5-10-10-10-vsjo-v-rabochem-porjadke
Gorinich703
Gorinich703
Тула
28.09.2013 21:37
6 день:5*5 10 10 10 всё в рабочем порядке)))
/forums/comment/44013-den-6-10-9-30-30-30-N5-3-podhoda-na-bicepsy
Sur
Sur
Санкт-Петербург
28.09.2013 21:42
День 6. 10-9-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.
/forums/comment/44018-den-6-4-10-10-10-x4-vsjo-putjom
hampenberg
hampenberg
Архангельск
28.09.2013 22:04
День 6. 4-10-10-10 x4. Всё путём))
/forums/comment/44020-6-j-den-vypolnen-celyj-den-rabotal-v-garazhe-a
Djack
Djack
Москва
28.09.2013 22:07
6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично😃
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!
/forums/comment/44022-6-den-proshel-otlichno-kak-vsegda-prisedanija-10-vse
SerdjioS
SerdjioS
Ташкент
28.09.2013 22:12
6 день прошел отлично .
как всегда
Приседания 10- все хорошо ноги привыкли
Отжимания 10 - отлично (касаюсь лбом)😌
Подтягивания --- 1 раз полноценно и два на половину . Сегодня получилось 2 раза и 1 наполовину результат порадовал .
/forums/comment/44026-vorkaut-6-den-podt-3-3-2-2-prised-7-7-8-8-otzh-7-7-7-7
mar
mar
Королев
28.09.2013 22:32
Воркаут, 6 день:
подт. 3,3,2,2
присед. 7,7,8,8
отж. 7,7,7,7
присед. 7,7,7,7
/forums/comment/44027-6-den-1-6-km-probezhka-razminka-4-3-10-10-10-zavtra
vilkarsong
vilkarsong
Саки
28.09.2013 22:38
6 День

1.6 км. Пробежка

Разминка

4*3/10/10/10

Завтра включу в программу заминку.
/forums/comment/44029-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-2-6-dnej-v
SBoletus
SBoletus
Не определен
28.09.2013 22:50
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">6 дней в копилке</url>
Растяжка после тренировки — благо.
1)Не дает стянуться мышцам,
2)Разгоняет м. кислоту,
3)Позволяет плавно притормозить треньку.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.