/forums/comment/440752-vseh-privetstvuju-ja-pitalsja-do-nachala-stodnevki-kak
01.04.2018 14:27
Всех приветствую!
Я питался до начала "стодневки" как попало, было, что и один раз в сутки, да плюс чай. А вес, не смотря на это, был постоянным (63+/-2кг.);
Было и так, что какое-то время пил "Эглонил" - нейролептик, с его побочного действия, набирал до 70 кг. (за довольно короткий промежуток), но и весь режим (где день, где ночь) сбил себе по полной программе, и в итоге открестился от него.
Сейчас так: завтрак (творог 200гр, йогурт 500гр);
обед (первое, второе, третье);
полдник (творог 200гр, банан);
за час до занятий (банан);
ужин (полноценный);
- получается теперь, что целый день только и делаю, что ем) Вряд ли наберу массу, за месяц прогресса, по крайней мере, нет, но есть теперь хочется постоянно! Если с завтраком или полдником затянуть, чувствую, как желудок нервничает. А вот если ещё больше поглощать пищи, чтоб поправиться - тут, похоже, талантище нужен.
И нашёл у себя такой файл, который ещё в 2010 году покупал через интернет. Сам пробовал ещё тогда, но бросил быстро. Резюмируйте, вдруг он кому-нибудь пригодится: (эх, не прикрепляется, репутации недостаточно..может на почту кому закинуть?) - это рецепт "супер коктейля", чтобы быстро набирать вес и аннотация к его употреблению.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/440756-posle-otdyha-vyshel-snova-na-trenirovku-5h4-8-8-10-na
После отдыха вышел снова на тренировку. 5х4/8/8/10(на обе ноги)
Подъём ног 5х10
выпады это жесть
/forums/comment/440765-quote-name-wasd-post-440600-est-kak-minimum-para
01.04.2018 15:07
<quote name=WasD post="440600">
Есть, как минимум, пара важных причин активно и регулярно тренировать ноги. Во-первых, эстетическая, вы ведь не хотите выглядеть, как колосс на глиняных ногах? Во-вторых, гормональная, такие упражнения как приседания, напрягают весь организм и способствуют выделению гормона роста! Так что если хотите быть большим и сильным, не забывайте тренировать ноги</quote>

надо вторую часть убрать про гормоны,так как это миф.
/forums/comment/440784-dazhe-ne-veritsja-chto-uzhe-32j-deno-o-vmesto-vypadov
Даже не верится, что уже 32й день😵
Вместо выпадов (что-то не получается) делаю приседания в разножке, ягоды начинаю чувствовать только на 5 круге, до этого чувствую переднюю поверхность бедра, причем задней ноги. Я делаю что-то не так или это нормально?
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/440826-den-14-zavershaju-trenirovochnuju-nedelju-kompleksom
ДЕНЬ 14. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Позабился!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы сильно забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440848-quote-name-the-matrixx-post-440752-vseh-privetstvuju
Всех приветствую!
Я питался до начала "стодневки" как попало, было, что и один раз в сутки, да плюс чай. А вес, не смотря на это, был постоянным (63+/-2кг.);
Было и так, что какое-то время пил "Эглонил" - нейролептик, с его побочного действия, набирал до 70 кг. (за довольно короткий промежуток), но и весь режим (где день, где ночь) сбил себе по полной программе, и в итоге открестился от него.
Сейчас так: завтрак (творог 200гр, йогурт 500гр);
обед (первое, второе, третье);
полдник (творог 200гр, банан);
за час до занятий (банан);
ужин (полноценный);
- получается теперь, что целый день только и делаю, что ем) Вряд ли наберу массу, за месяц прогресса, по крайней мере, нет, но есть теперь хочется постоянно! Если с завтраком или полдником затянуть, чувствую, как желудок нервничает. А вот если ещё больше поглощать пищи, чтоб поправиться - тут, похоже, талантище нужен.
И нашёл у себя такой файл, который ещё в 2010 году покупал через интернет. Сам пробовал ещё тогда, но бросил быстро. Резюмируйте, вдруг он кому-нибудь пригодится: (эх, не прикрепляется, репутации недостаточно..может на почту кому закинуть?)</quote>
с утра нужны углеводы "медленные" ешь гречку. Суп предлагаю убрать - сытнее будет второго больше съесть. Творог советую 1 раз ближе ко сну. В течении дня еще фрукты Грамм 200-300 любых, но разнообразить нужно по дням. И будет масса
/forums/comment/440851-vsem-privet-den-32-projden-vot-tut-ja-nashjol-shemu
01.04.2018 19:20
Всем привет.
День 32 пройден. Вот тут я нашёл схему тренировок, прям под себя. Тоже круговая, но более высокого уровня. Я так думаю)))
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/440854-vsem-fizkulprivet-vse-idet-po-planu-pozdravljaju-vseh
Всем физкульпривет. Все идет по плану.
Поздравляю всех с 1 апрелем и новым месяцем стодневки.

/forums/comment/440863-quote-name-sashamoble1-post-440854-vsem-fizkulprivet
01.04.2018 19:38
Всем физкульпривет. Все идет по плану.
Поздравляю всех с 1 апрелем и новым месяцем стодневки.</quote>
Так точно. Присоединяюсь к поздравлениям!!
/forums/comment/440895-den-32-3-11-18-10-5
01.04.2018 21:02
День 32. 3-11-18-10×5
/forums/comment/440902-quote-name-athletes-post-440826-den-14-zavershaju
<quote name=Athletes post="440826">
ДЕНЬ 14. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Позабился!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы сильно забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>
Это норм)))да там есть некоторые комплексы сложные,но хочешь результат надо пахать)))плюс отдых сам выбираешь я делал чуть больше часа так как времени немного,но если на 2 часа растянуть то будет супер,результат 125 и думаю это не максимум мой)))и всего 4 недели))

/forums/comment/441000-quote-name-zahar-post-440848-s-utra-nuzhny-uglevody
02.04.2018 08:18
<quote name=Zahar post="440848">
с утра нужны углеводы "медленные" ешь гречку. Суп предлагаю убрать - сытнее будет второго больше съесть. Творог советую 1 раз ближе ко сну. В течении дня еще фрукты Грамм 200-300 любых, но разнообразить нужно по дням. И будет масса</quote>
Благодарю за совет! Теперь подкорректирую своё питание.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/441003-32j-den-4-10-9-10-h5-tak-daleko-ja-eshhjo-ne-zahodil
02.04.2018 08:35
32й день... 4*10*9*10 х5
Так далеко я ещё не заходил)
/forums/comment/441023-quote-name-lerazimapoledancer-post-440784-vmesto
02.04.2018 09:56
Вместо выпадов (что-то не получается) делаю приседания в разножке, ягоды начинаю чувствовать только на 5 круге, до этого чувствую переднюю поверхность бедра, причем задней ноги. Я делаю что-то не так или это нормально?</quote>

Такое возможно, если она слаба и шаг широковат.

<quote name=Athletes post="440826">
У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>

Она предполагает, что через месяц по ней (4 тренировки) ты сможешь отжаться 100 раз за подход)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441025-quote-name-lerazimapoledancer-post-440784-chuvstvuju
02.04.2018 10:00
чувствую переднюю поверхность бедра, причем задней ноги. Я делаю что-то не так или это нормально?</quote>
Что-то не так 😃 .
Надо выталкивать себя вверх той ногой, которая впереди, а не задней.
Нагружать ту ногу, которая выпрямляется в коленке.
А передняя часть бедра задней ноги говорит о том, что вы не той ногой выталкиваете себя вверх.
У каждого свой путь.