/forums/comment/434704-b-den-75-365-16-03-2018-pt-16-100-b-den-otdyha-b-den
День 75/365. 16/03•2018-пт.
16/100.
День отдыха.
День 76/365. 17/03•2018-сб.
17/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от скамьи/Приседания = 4х 2х10х10х10.
Пресс на брусьях/Австралийские подтягивания = 3х 10х7.
Не охота было делать отжимания от земли. И совсем просто не хотелось. Поэтому "полторашки".
Сегодня ветер и снег. А в остальном всё по плану.
/forums/comment/435332-b-den-77-365-18-03-2018-vs-18-100-b-den-otdyha-b-den
День 77/365. 18/03•2018-вс.
18/100.
День отдыха.
День 78/365. 19/03•2018-пн.
19/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягиния/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 2х10х10х10.
Пресс на брусьях/Австралийские подтягивания/Обратные отжимания = 3х 12х5х10.
Не помню говорила или нет, подтягивания делаю обратным хватом.
Отжимания сегодня опять "полторашки". Приседания медленные.
АД 91/64. Спать хочется. Да уж...
/forums/comment/435948-b-den-79-365-20-03-2018-vt-20-100-b-trenirovka-na
День 79/365. 20/03•2018-вт.
20/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от скамьи/Приседания = 4х 2х10х10х10.
Пресс на брусьях = 3х10.
Отжимания "полторашки". Приседания в медленном темпе.
На главной странице спор возник - влияет ли хват и продолжительность виса на умение подтягиваться с нуля. Ответственно заявляю - нет.
При отсутствии физподготовки никакой хват не поможет. Постепенная тренировка мышц и только она позволит выполнить упражнение с нуля.
В первую стодневку я не подтягивалась вообще. Отрабатывала австралийские. Сейчас делаю два подтягивания - а вот тут уже! - обратным хватом. Так пока проще.
Вывод: хват имеет значение при наличии силы мышц. Поэтому сначала подводящие упражнения. А потом уже разное положение рук.
/forums/comment/435957-quote-name-iria-post-435948-b-den-79-365-20-03-2018
День 79/365. 20/03•2018-вт.
20/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от скамьи/Приседания = 4х 2х10х10х10.
Пресс на брусьях = 3х10.
Отжимания "полторашки". Приседания в медленном темпе.
На главной странице спор возник - влияет ли хват и продолжительность виса на умение подтягиваться с нуля. Ответственно заявляю - нет.
При отсутствии физподготовки никакой хват не поможет. Постепенная тренировка мышц и только она позволит выполнить упражнение с нуля.
В первую стодневку я не подтягивалась вообще. Отрабатывала австралийские. Сейчас делаю два подтягивания - а вот тут уже! - обратным хватом. Так пока проще.
Вывод: хват имеет значение при наличии силы мышц. Поэтому сначала подводящие упражнения. А потом уже разное положение рук.</quote
влияет сила хвата а каким хватом делать не имеет знасения .я тут подтягивался до предела руки сорвались и неудачно приземлился чуть спину не повредил!</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/436379-quote-name-gestapo-post-43595dobavit-k-e-name-iria
влияет сила хвата а каким хватом делать не имеет значения .я тут подтягивался до предела руки сорвались и неудачно приземлился чуть спину не повредил!</quote>
В каком-то посте вроде говорили, что к общей тренировке в конце можно добавить вис. Кстати, да. Надо добавить. Один раз на максимум. К концу стодневки уж сила хвата должна улучшиться. Завтра засеку время. Чтобы было с чем сравнить.
/forums/comment/436384-b-den-80-365-21-03-2018-sr-21-100-b-trenirovka-na
День 80/365. 21/03•2018-ср.
21/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 2х12х10х12.
Австралийские подтягивания/Обратные отжимания = 3х 5х10.
Пресс = 20х15х10.
В приседе +2. Остальное как обычно.
Не забыть бы, что завтра добавляется круг.
День 81/365. 22/03•2018-чт.
22/100.
День отдыха. Всё ещё не забыть прибавить круг.
День 82-84/100. 23-25/03•2018.
23-25/100.
Не занималась.
/forums/comment/438772-b-den-85-365-26-03-2018-pn-26-100-b-trenirovka-na
День 85/365. 26/03•2018-пн.
26/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 5х 2х12х10х12.
Австралийские подтягивания/Пресс на брусьях = 2х 7х10.
Сегодня +1 круг. Итого 5. После перерыва сложновато. Но скоро лееетооо)))
День 86/365. 27/03•2018-вт.
27/100.
Тренировка в зале. Разминка. Волейбол.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 1х12х10х12.
Сегодня четыре круга. Хоть и небольой, а перерыв сказывается. Подтягивания вообще не пошли.
/forums/comment/439875-b-den-87-365-28-03-2018-sr-28-100-b-den-otdyha-b-den
День 87/365. 28/03•2018-ср.
28/100.
День отдыха.
День 88/365. 29/03•2018-чт.
29/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжиманимя от пола/Приседания = 5х 2х12х10х12.
Пресс на брусьях = 2х10.
День 89/365. 30/03•2018-пт.
30/100.
День отдыха.
День 90/365. 31/03•2018-сб.
31/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от скамьи/Приседания = 5х 2х12х10х12.
Австралийские подтягивания/Пресс на брусьях = 2х 7х10.
Выпады вместо вторых приседаний не делаю. Ботинки не удобные для выпадов.
/forums/comment/441677-b-aprel-b-b-den-91-92-365-01-02-04-2018-vs-pn-32-33
АПРЕЛЬ.
День 91-92/365. 01-02/04•2018-вс,пн.
32-33/100.
Отдых.
День 93/365. 03/04•2018-вт.
34/100.
Тренировка в зале. Волейбол.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 4х 2х12х10х12.
Четыре круга вместо пяти. Без давления заниматься тяжко.
АД 94/67. Зашибись.
День 94-98/365. 04-08/04•2018-ср-вс.
День 35-39/100.
Отдых. Вот такой продолжительный.
/forums/comment/444099-b-den-99-365-09-04-2018-pn-40-100-b-trenirovka-na
День 99/365. 09/04•2018-пн.
40/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от скамьи/Приседания = 5х 2х12х10х12.
Пресс на брусьях/Подъём на носки = 2х15х20.
День 100/365. 10/04•2018-вт.
41/100.
Тренировка в зале. Волейбол.
Подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Выпады = 5х 1х12х5х10.
Что-то тяжко после перерыва. Снизила количество в кругах. Зато добавила наконец выпады. Шла домой на полусогнутых))
АД 95/77.
День 101-103/365. 11-13/04•2018-ср-пт.
42-44/100.
Опять перерыв. Вирус подкрался незаметно.
День 104/365. 14/04•2018-сб.
45/100.
Отжимания от скамьи/Приседания = 3х 10х10.
Н-да. Как будто и не занималась раньше. Где силы? Круг, конечно, не прибавляла.
День 105-111/365. 15-21/04•2018-вс-сб.
46-52/100.
Перерыв.
/forums/comment/447714-b-den-112-365-22-04-2018-vs-53-100-b-trenirovka-na
День 112/365. 22/04•2018-вс.
53/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Выпады = 4х 5х10х10х10.
Пресс на брусьях (скручивание) =4х10
Пресс на перекладине(подъём ног) = 3х10.
День 113/365. 23/04•2018-пн.
54/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания = 2х 5х10.
Отжимания/Выпады = 2х 10х10.
Подтягивания = 5.
Пресс на брусьях = 2х10.
День 114-118/365. 24/28-04•2018- вт,сб.
55-59/100.
Отдых.
День 119/365. 29/04•2018-вс.
60/100.
Отдых в стодневке.
Поездка на вело = 27 км.
День 120/365. 30/04•2018-пн.
День 61/100.
Отдых в стодневке.
Поездка на вело = 27 км.
МАЙ.
День 121/365. 01/05•2018- вт.
62/100.
Отдых.
/forums/comment/450395-b-den-122-365-02-05-2018-sr-63-100-b-trenirovka-na
День 122/365. 02/05•2018-ср.
63/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от перекладины/Выпады = 4х 5х10х10х10.
Пресс 4х10.
Подтягивания = 3.
После выпадов не совсем комфортное ощущение в коленях. Возможно, из-за нагрузки на вело.
/forums/comment/452756-b-den-127-365-07-05-2018-pn-68-100-b-trenirovka-na
День 127/365. 07/05•2018-пн.
68/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания от скамьи/Приседания/Обратные отжимания/Выпады = 4х 10х10х10х10.
День 128/365. 08/05•2018-вт.
69/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания на брусьях/Приседания = 10х 5х10.
День 129/365. 09/05•2018-ср.
70/100.
Вело 27 км.
/forums/comment/455754-b-den-132-365-12-05-2018-sb-73-100-b-velo-27-km-b-den
День 132/365. 12/05•2018-сб.
73/100.
Вело 27 км.
День 139/365. 19/05•2018-сб.
80/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания/Приседания = 6х 10х10.
Пресс/Выпады/Обратные отжимания = 3х 10х10х10.
/forums/comment/456654-b-den-142-365-22-05-2018-vt-83-100-b-trenirovka-v
День 142/365. 22/05•2018-вт.
83/100.
Тренировка в зале. Волейбол.
Австралийские подтягивания/Приседания/Отжимания от пола/Приседания = 3х 10х10х5х10.
День 143/365. 23/05•2018-ср.
84/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания от перекладины/Приседания/Пресс/Обратные отжимания/Приседания = 5х 10х10х10х10х10.
Вечером у кустов не очень-то позанимаешься. Комары сожрали.
День 144/365. 24/05•2018-чт.
85/100.
Тренировка на улице. Разминка.
Отжимания от перекладины/Приседания/Пресс/Обратные отжимания/Приседания = 4х 10х10х10х10х10.
День 146-148/365. 26-28/05•2018-сб,пн.
87-89/100.
Вело 14 км. Три дня крутила педали. Упражнения не делала.
