Воркаут-100 весна 2017
/forums/comment/436621-otzhimanija-ot-ochen-nizkogo-vozvyshenija-10-10-10-10
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
22.03.2018 12:57
Отжимания от очень низкого возвышения
10 10 10 10 10 10 10 10 6 5
10 подходов 91 повторения
Время выполнения 7 мин 32 сек

Жим на уличном тренажере 1х12 1х10
/forums/comment/438316-23-03-18-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-5-3-3-3-3-3-2-2
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
26.03.2018 11:45
23.03.18
Подтягивания
1 2 3 4 5 6 7 5 3 3 3 3 3 2 2 2 2 3 2 2 2
5 минут отдыха 1х8
Отдых между подходами 25-30 сек
Всего 22 подхода 73 повторения

Вчера
Подтягивания
1 2 3 4 5 6 6 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3 3 3
Отдых между подходами 20-25 сек
Всего 21 подход 65 повторения
/forums/comment/438345-otzhimanija-ot-ochen-nizkogo-vozvyshenija-10-10-10-10
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
26.03.2018 13:03
Отжимания от очень низкого возвышения
10 10 10 10 10 10 5
7 подходов 65 повторения
Время выполнения 4 мин 36 сек

Жим на уличном тренажере 3х12
/forums/comment/438773-vchera-prisedanija-vypady-lesenka-ot-1-do-17-s-1-do-12
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
27.03.2018 15:50
Вчера
Приседания+выпады
лесенка от 1 до 17
С 1 до 12 без отдыха
С 13 по 17 с отдыхом после каждой ступени лестницы
Чувствую сегодня ноги

Сегодня в обед
Подтягивания
1 2 3 4 5 6 7 5 4 4 4 3 3 4 4 3 3 4 2 2 2
Отдых между подходами 30-35 сек
Всего 21 подход 75 повторения
/forums/comment/439143-segodnja-v-obed-otzhimanija-ot-ochen-nizkogo
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
28.03.2018 12:38
Сегодня в обед
Отжимания от очень низкого возвышения
10 10 10 10 10 10 7
7 подходов 67 повторения
Время выполнения 4 мин 31 сек
/forums/comment/440798-vchera-vyhody-s-zeljonoj-rezinkoj-9-8-8-6-7-4-6-3-3-3
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
01.04.2018 17:04
Вчера
Выходы с зелёной резинкой
9 8 8 6 7 4 6 3 3 3
10 подходов 57 повторений
/forums/comment/441138-vchera-otzhimanija-ot-nizkogo-vozvyshenija-summarno
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
02.04.2018 15:13
Вчера
Отжимания от низкого возвышения
Суммарно 150

Сегодня в обед
Подтягивания 12 8 8 5 5
/forums/comment/442172-03-04-18-vyhody-s-zeljonoj-rezinkoj-9-8-6-4-3-3-3-4-4
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
05.04.2018 12:35
03.04.18
Выходы с зелёной резинкой
9 8 6 4 3 3 3 4 4 2
10 подходов 46 повторения

04.04.18
Приседания+выпады
10 15 20

Сегодня в обед
Отжимания от очень низкой опоры
10 10 10 10 10 10 6
7 подходов 66 повторений 20 сек отдыха
Общее время 4:42
/forums/comment/482563-07-30-velosiped-5-km-12-15-trenirovka-po-tabata
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
03.10.2018 13:52
07:30
Велосипед 5 км

12:15
Тренировка по табата-таймеру:
1. Подтягивания с жёлтой резиной Декатлон (25 кг):
- интервал 2 мин.;
- подходов 10;
- повторений суммарно 94;
2. Отжимания с ногами на возвышенности от столбов:
- интервал 2 мин.;
- подходов 5;
- повторений суммарно 50;

Плюс планка на 1:30.
/forums/comment/482778-12-15-trenirovka-po-tabata-tajmeru-1-otzhimanija
AntonFilatov
AntonFilatov
Химки
04.10.2018 14:08
12:15
Тренировка по табата-таймеру:
1. Отжимания:
- интервал 2 мин.;
- подходов 10;
- повторений суммарно 158;
2. Подтягивания австралийские:
- интервал 2 мин.;
- подходов 5;
- повторений суммарно 44;

Плюс планка на 2:00.