День тридцать второй
День начался вродь хорошо, но на работе с квартальными отчётами испортилось настроение, особенно портит ПФР...
Сегодня я раньше чем обычно на пол часа на пробежку отправился. Закончился раньше тренировку чему рад. Надо ещё к конкурсу на субботу подготовится.
И так бег 9 км. Не напрягаясь, так сказать легко бегом))
Дорога можно сказать идеальна, почти без луж, но всё же почти, в одну я таки забежал.
Такую вчера прикупил, с утяжелителями по 150 грамм на ручку.
прошлая по середине стёрлась, тросик внутри, понял что пора менять когда она воткнулась мне в ногу.
прошлая по середине стёрлась, тросик внутри, понял что пора менять когда она воткнулась мне в ногу.
Отдых 60 секунд
Как же у меня от выпадов ляхи горят)
Ну и всё)
PS. Минут 20 скрины вставлял, как то странно реагирует на знаки препинания, ему много точек не нравится!
День тридцать четвёртый
Как же этот день отличается от всех. Сегодня я выспался и это самое главное. Вообще день насыщенный сегодня.
Принял участие в конкурсе "певец Владимирских просёлков" в честь Солоухина Владимира Алексеевича
Начал как всегда с бега, для прогрева организма своего
После бега разминка, прыжки через скакалку 1200 раз (и это тоже достаточно весело, особенно если прыгаешь по разному, а не только прыгая на двоих своих
)Круги
Отдых 60 секунд
После, придя домой, выполнил комплекс упражнений на пресс, в завершении его плана на прямых руках минута и сразу планка на локтях ещё минута.
В общем всё. Отличный день сегодня. Эх, если бы каждый такой был.
Всем успехов)
Надо двигать дальше)
День тридцать пятый
День так себе. Хоть я и выспался, днём я опять уснул, можно сказать, что весь день проспал. Если вчера вообще огонь было, то сегодня чё-то не особо, ну да ладно.
И так бег.
Прибёг значит, размялся, выполнил 1200 прыжков через скакалку.
Начал выполнять круги. Вродь тяжко было по началу, но тут заиграл Нагано- "Run, Вася, Run" и 25/17-"Весь мир идёт на меня войной" дело пошло лучше, вообще иногда удивляюсь рандому в плеере, то песни огонь прям попадаются, то депрессуха какая-то только помирать)
Отдых 60 секунд
Уже дома выполнил комплекс на пресс, в завершение планка на прямых руках и на локтях по минуте без перерыва.
На сегодня всё, теперь до завтра)
День тридцать шестой
Понедельник. Не люблю понедельники.
В общем сделал сегодня мало, это бег.
Отдых 60-65 секунд
День тридцать седьмой
Лёг вчера до 11 и выспался! Блин, наконец-то!
И на работе сегодня было всё гладко. Откатал урок по вождению. Приехал поздно почти пол 10, решил что сегодня без бега, да и дождь моросит.
Как всегда по стандарту. Разминка и прыжки через скакалку.
Далее круги.
Отдых 60 секунд
Комплекс упражнений на пресс, в завершение планка на прямых руках и на локтях по минуте без перерыва. Пресс горит, блин. огонь!!!)
Завтра отдых)
День тридцать девятый
Вот это действительно странный день.
Пол почти весь день ходил в сонном состоянии.
Поел аж без 20 минут 7, так что и тренить отправился только в 9.
Думал тяжко будет, но после дня хорошего отдыха, без того что я весь день в пути, сегодня тренировка пошла на ура.
Бег 9 километров, такого я что-то от себя не ожидал, пробежал не устал и чувствую силы ещё на 10 остались, так что потом позаниматься смогу, но не побежал пошёл выполнять круги. Девятый КМ пробежал быстрее чем первый, ппц.
Круги. Они сегодня вообще зашибись шли, подтягивался чуть ли не взлетая.
Отдых 60 секунд
Подъём ног к перекладине 20 раз. Прыжки через скакалку 1,4к раз. Подъём ног в висе 30 раз. Прыжки через скакалку 800 раз. Подъем ног к перекладине 20 раз. Прыжки через скакалку 600 раз. Подъём ног в висе 30 раз. Подтягивания на одной руке ОДИН раз сделал, тут я в ШОКЕ глубоком!!! Не знаю, что-то захотелось мне попробовать, правда второй рукой я держался за запястье, той руки на которой руке я висел, но блин я это сделал!
И уже дома комплекс упражнений на пресс, в завершение планка на прямых руках и на локтях по минуте без перерыва.
Уже начинают виднеться два верхних кубика пресса
кожа вся в низ живота ушла и жир туда же, уже радует
Надеюсь к лету ещё лучше будет, тут главное не останавливаться
Отличный день сегодня. Вот завтра интересно какой я под вечер буду, завтра субботник, вождение, домой вернусь только часов в 10 вечера. Ну ладно, завтра будет день, завтра будет видно, всем удачи
День сороковой
Пятница, как мне нравится этот день, конец рабочей недели. Но сегодня у нас был субботник, глава администрации решила спилить старые ели и пришлось их тягать, а потом жечь. В общем усталь я, так ещё и чёлку опалил, с бровями
Пришёл домой уставший, на вождение не поехал, поел и уснул. Проснулся пол 8, а у нас гости, офигеть!)На пробежку только в 9 собрался. Думал тяжко совсем будет, после субботника этого немного спина побаливали и руки. А оказал норм пробежал, даже быстрее чем вчера)
Всё как по маслу прошло, хорошо
Отдых 60 секунд
Подъём ног к перекладине 20 раз. Прыжки через скакалку 1,2к раз. Подъём ног в висе 30 раз. Прыжки через скакалку 600 раз. Подъем ног к перекладине 20 раз. Прыжки через скакалку 600 раз. Подъём ног в висе 25 раз.
Подтягивание на одной руке, сегодня аж 2 раза, я это даже заснял, вообще один раз хотел, но чёт попёрло)
Придя домой начал выполнять комплекс упражнений на пресс, в завершение планка на прямых руках и на локтях по минуте без перерыва.
Я бы хотел побольше заснять упражнений, хотя бы как я круг выполняю, но музыка играет с телефона,а на радио песни редко хорошие играют (для меня хорошие).
В общем то всё)
День сорок первый
Не было времени писать, после трени сразу на работу. День так себе поспал всего четыре с половиной часа.
Пробежал 10 км сегодня. В тренировке ничего не поменялось.
Отдых 60 секунд
День сорок второй
Уснул только в 3 часа ночи и в 7 уже проснулся, следовательно снова не выспался, ещё и в Гусь поехал. Пытался поспать в дороге, получилось плохо.
У бабушки игра с племянницей уснул на полу, пока спал бабушка пледом укрыла)
Сегодня сократил тренировку немного.
Бег 10 км. Сегодня тяжко пошло и дольше чем вчера.
Круги
Отдых 60 секунд
Устал я сильно надо спать и выспаться, а завтра новая неделя
День сорок третий
Понедельник. не люблю понедельники. Хотя я сегодня и выспался, просто отлично выспался, на работе день не задался. Сначала отключили у нас свет в 10:30, включили его только пол третьего. Так после обеда какие дебилы в соседней деревне костры зажгли, пришлось ехать тушить, а мне с противопожарным ранцем бегать. Веселье в общем.
Теперь к основному.
Бег 10 км. Сегодня наконец то выбежал из села, опять по полям, да по оврагам бегать. В горы вбегал с ускорением, дабы прочувствовать всю свою никчёмность)) В первую городу бежал легко почти всю, под конец тяжко стало. В конце пробежки лоханулся. Остановился с друзьями поздороваться забыл программу поставить на паузу и получилось что 10 км я 9:42 шёл, а точнее 2 метра шёл 6 минут)
Круги, сегодня добавил 6 круг, в принципе никаких сложностей особых это не вызвало.
Отдых 60 секунд
На пресс сегодня снова не делаю, хочу пораньше спать лечь.
За сим откланиваюсь.
Всем удачи)