/forums/comment/443680-b-segodnja-nachinaju-sledujushhij-mesjac-po-programme
Сегодня начинаю следующий месяц по программе для начинающих БарБразерз.
Месяц 5. Прогресс в выходе силой на две. Освоение первого чистого выхода силой на две
Утром
+10км велосипед
Вечером
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла хорошо, движемся к цели))!
/forums/comment/444447-b-segodnja-hodil-v-odnodnevnyj-radialnyj-pohod-na-g
Сегодня ходил в однодневный радиальный поход на г. Сахарную. Протяжённость маршрута 22км. 11км вверх, набор высоты со 150 метров над уровнем моря до 1550м! И 11км в низ) По времени маршрут составил 13 часов!
В 7:00 вышли на маршрут, в 14:30 были на вершине, в 20:00 вернулись к машине.
/forums/comment/444801-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла тяжело, сказалась общая усталость после вчерашнего дня !
/forums/comment/446014-b-15-16-04-aktivnyj-otdyh-na-dache-na-lopate-sil-na
15-16.04 активный отдых на даче, на лопате))) Сил на тренировки не оставалось... Сегодня продолжу тренировки)
/forums/comment/446221-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Тренировка прошла хорошо!
/forums/comment/447611-b-i-19-04-2018-i-b-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie
19.04.2018
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
/forums/comment/448169-b-22-04-2018-razminka-7-minut-1-podvodjashhie
22.04.2018
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
/forums/comment/448594-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
/forums/comment/449244-razminka-7-minut-b-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
/forums/comment/450680-b-s-29-04-2-05-byl-v-gorah-kchr-b-img-uploads-editor
С 29.04-2.05 был в горах КЧР
На турбазе, где мы жили, нашёл перекладину на которой была детская качелях))). Решил сделать максимумы в подтягивании
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Подтягивания 28
Подтягивания 20
Отдыхал между подходами 3 минуты
Заминка 5мин
Прибавил в подтягиваниях +6, хотя специально подтягивания не тренирую. Сегодня продолжу тренировать "охоту за выходом силой на две"
/forums/comment/450754-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Тренировка прошла тяжело)))
/forums/comment/451039-b-otdyh-10km-velosiped-b
/forums/comment/451354-h3-segodnja-poluchilos-sdelat-pervye-vyhody-siloj-na
Сегодня получилось сделать первые выходы силой на две!!!!
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
После первого круга решил попробовать сделать выход на две. И как то легко я оказался над перекладиной)))) Даже не чего не понял... Второй раз уже на видео делал, получилось два выхода силой на две!
Затем в начале каждого круга пытался сделать выходы на две. Получилось выходов 1-2-4-2= 9 за тренировку
/forums/comment/451433-ne-uchites-delat-na-odnu-vyhod-potom-2-nedeli-otvykal
Не учитесь делать на одну выход , потом 2 недели отвыкал от того что олна рука быстрее закидывается
/forums/comment/451487-quote-name-vista-pro-post-451433-ne-uchites-delat-na
Не учитесь делать на одну выход , потом 2 недели отвыкал от того что олна рука быстрее закидывается</quote>
