День 8. Баланс калорий - Street Workout (стр. 4 из 6)

ElectrikSL

Екатеринбург

30.09.2013 18:06

5-20-15-20. Полет нормальный. Сегодня устал.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

WasD

Москва

30.09.2013 18:07

Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений</quote>

Причин может быть много разных, можешь дать один день отдыха завтра и пока не прибавлять.

3. Ест такой устоявшийся миф, что мы не едим после шести-семи часов. Это не совсем так. Мы едим после шести, мы НЕ ЕДИМ за два часа до сна. Я например ложусь спать в час, а то и два ночи. Если я не поем в двенадцать - я умру от голода и бессонницы </quote>

Почему мы не едим за 2 часа до сна? О_О

Вопрос: после тренировки через какое время можно применять пищу? Спасибо.</quote>

Обычно практически сразу можно, то есть минут 5-10 после тренировки (организм успокоится) и можешь кушать.

После тренировки примерно сорок пять минут организм продолжает работать. Это называется углеводное окно. Всё, что ты ни закинешь в себя в этот промежуток времени - прогорит и пойдёт на восстановление сил.</quote>

Это работает для бодибилдеров и спортивного питания, а у обычных людей и обычной еды есть такая особенность, что она не успеет перевариться за эти 45 минут, так что можно не париться особо на этот счет. Но покушать после тренировки обязательно стоит)))

Я считаю много зависит от организма человека. Если нет предрасположенности к толстению, то можно есть в разы больше и не толстеть или толстеть, но медленнее.</quote>

О типах телосложения у нас ещё будет отдельный инфо-пост. Но какие бы хорошие не были гены, если будешь питаться плохо и мало двигаться, то жир настигнет тебя)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dobryi_Jedai

Москва

30.09.2013 18:55

Name:>

Я считаю много зависит от организма человека. Если нет предрасположенности к толстению, то можно есть в разы больше и не толстеть</quote>

ага, я тоже так думал, пока не разожрался на двенадцать килограмм

Фигачу помаленьку

Dobryi_Jedai

Москва

30.09.2013 18:58

Name:>

Почему мы не едим за 2 часа до сна? О_О</quote>

что бы еда успела усвоиться. если ты поешь и тут же уснёшь - организм ведь тоже засыпает, еда не переварится. Вот поэтому.

Фигачу помаленьку

SBoletus

Не определен

30.09.2013 19:01

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">8 дней в копилке</url>
Увеличил повторения, а выполнение стало легче. Назовем это дело «парадокс пропорциональности»®

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Tinich

Томск

30.09.2013 19:06

Восьмой день. На удивление легко пошли подтягивания.
Прямо прорыв какой-то.

ENT

Воронеж

30.09.2013 20:24

Восьмой день 4х5-10-10-10. Увеличил с 4х4-8-8-8. завтра верну обратно тяжеловато

Путь важнее, чем цель

Chedwick

Москва

30.09.2013 20:28

Что ж, начинаем набирать статистику калорий)
Стоит ли начать принимать витамины? Спортивное питание?

Shub1nk

Реутов

30.09.2013 20:29

Сегодня немного сбавил по сравнению с предыдущими днями, т.к. приболел немного и плечо при отжимании стало опять побаливать.

В общем необходимый минимум сделал, но со сменой хватов (5/10/10/10)*4

D_E_N

Нижневартовск

30.09.2013 20:37

30.09.2013 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит

Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений

</quote>

возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.

D_E_N

Нижневартовск

30.09.2013 20:55

Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.

veha

Щелково

30.09.2013 21:11

полет нормальный.

Зима близко.

sliff

Костомукша

30.09.2013 21:28

sliff скоро экватор будет)</quote>

Ну не так чтоб прям скоро, у тебя немного раньше, я два дня из-за травмы пропустил, поначалу мы в один день шли..
День 41(8. 7 кругов по 5-12-12-(10х2) После делал упражнения на пресс и другие мышцы кора. Когда встал с носа кровь пошла. Немного переусердствовал видать..

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

danteuse

Лосино-Петровский

30.09.2013 21:36

Еще одна мотивирующая фотка в заголовке темы)

8 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

Вопрос: почему яйца нужно есть без желтка???

Palna

Волгоград

30.09.2013 21:49

Вопрос: после тренировки через какое время можно применять пищу? Спасибо.</quote>

Обычно практически сразу можно, то есть минут 5-10 после тренировки (организм успокоится) и можешь кушать.

После тренировки примерно сорок пять минут организм продолжает работать. Это называется углеводное окно. Всё, что ты ни закинешь в себя в этот промежуток времени - прогорит и пойдёт на восстановление сил.</quote>

Это работает для бодибилдеров и спортивного питания, а у обычных людей и обычной еды есть такая особенность, что она не успеет перевариться за эти 45 минут, так что можно не париться особо на этот счет. Но покушать после тренировки обязательно стоит)))

</quote>

Первый раз слышу про еду сразу после тренировки. Сколько тренеров у меня ни было, все единогласно сходились на 2-х часах после трени, если хочешь скинуть вес. Единственно, если тренировка заканчивается поздно (как у меня раньше бывало около 21 часа), то да, можно через часок попить кефиру или слопать немного творогу.

Тут вот несколько видео про еду на ночь и ночью
http://www.youtube.com/watch?v=ZNuETtFg6Pk
http://www.youtube.com/watch?v=TgH78enGVXE

Это не техника дошла, это я сама сюда дошла, на лыжах!