Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Угу, я в принципе и проделал, только темп чуть побыстрее, чем 6 сек на повторение.</quote>
хорошее упражнение! можно вставлять в заключительную часть трени периодически ))
Сегодня отдых, на удивление, даже после таких упражнений, вроде бы легких, тело болит - круто
) Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
2)4 x (3 7 7 7)
3)4 x (3 7 7 7)
4)4 x (4 10 10 10)
5)4 x (4 10 10 10)
6)4 x (5 10 10 10)
7)4 х (5 10 10 10)
8 ) Отдых
9)4 х (5 10 10 10)
10)4 х (6 12 12 12) - пока тяжеловато.
11)4 х (5 10 10 10) - легковато
12)4 х (6 12 12 12) - оптимально...
13)4 х (6 12 12 12)
14)
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.