/forums/comment/440357-den-31-5-4-12-9-10-dobavil-po-odnomu-podtjagivaniju-i
день 31. 5*4-12-9-10. Добавил по одному подтягиванию и отжиманию в круге. Заминка: 4 подтягивания, 10 отжиманий, 15 автрал. подт. Вопреки ожиданиям сделал выпады не снижая их количество в круге.
/forums/comment/440734-den-32-5-4-12-10-10-otzhimanija-dovjol-do-10-ti-v
день 32. 5*4-12-10-10. Отжимания довёл до 10-ти в круге. Разножка тяжела, но думаю это с непривычки. Заминка: 3,5 подтягиваний, 15 австрал. подтягиваний и 10 медленных отжиманий с паузой в нижнем положении.
/forums/comment/441045-den-33-5-4-12-10-10-zaminka-1-medlennoe-podtjagivanie
день 33. 5*4-12-10-10. Заминка: 1 медленное подтягивание с паузой вверху, 20 австрал. подт. и 20 отжиманий.
/forums/comment/441486-justify-justify-den-34-otdyh-vchera-vidimo-produlo
день 34. Отдых. Вчера видимо продуло, болит слева под сердцем при глубоких вдохах и некоторых движениях. Надеюсь восстановиться за сегодня и завтра.
/forums/comment/442036-den-35-pri-pomoshhi-ogromnoj-sily-voli-taki-zastavil
день 35. При помощи огромной силы воли таки заставил себя сделать растяжку. Полностью. По всем правилам.
/forums/comment/442151-den-36-5-4-12-10-10-otzhimanija-nachinaja-so-vtorogo
день 36. 5*4-12-10-10. Отжимания начиная со второго круга делал на 2/3, т.к. ещё болит мышца на груди. Заминка: 5 подтягиваний.
/forums/comment/442504-den-37-5-4-12-10-10-v-pjatom-kruge-raznozhka-prohodit
день 37. 5*4-12-10-10. В пятом круге разножка проходит уже без матюков. Реально чувствуется увеличение выносливости. Повышать количество повторов в кругах можно, но беря во внимание увеличение кругов со следующей недели пока делать этого не буду - посмотрю как эта нагрузка пойдёт на 6-ти кругах. Заминка: 3 подхода подтягиваний 6-4-2.
/forums/comment/442859-den-38-5-4-12-10-10-zaminka-dva-podhoda-podtjagivanij
день 38. 5*4-12-10-10. Заминка: два подхода подтягиваний 6-2.
/forums/comment/443175-bol-v-levoj-storone-grudi-pojetomu-segodnja-i-zavtra
Боль в левой стороне груди, поэтому сегодня и завтра отдых, а далее тренировки по плану, но снижу нагрузку и буду делать облегченные варианты.
/forums/comment/443486-lechus
/forums/comment/445493-den-39-5-2-12-4obl-10-v-pervyh-dvuh-krugah-sdelal
день 39. 5*2-12-4обл-10. В первых двух кругах сделал обычные отжимания, но еще дискомфорт, поэтому далее делал с помощью лавки.
/forums/comment/445765-den-40-5-2-12-2-10-vmesto-otzhimanij-delaju
день 40. 5*-2-12-2-10. Вместо отжиманий делаю подтягивания.
/forums/comment/446062-den-41-5-2-12-2-10-posle-pereryva-raznozhka-ochen
день 41. 5*2-12-2-10. После перерыва разножка очень трудна)), но на третий день делать её уже менее тяжко, чем в первый.
/forums/comment/446357-den-42-5-2-12-2-10-zavtra-dobavlju-krug-kolichestvo
день 42. 5*2-12-2-10. Завтра добавлю круг, количество повторений оставлю прежним до полного выздоровления.
/forums/comment/446774-den-43-dobavil-krug-6-2-12-2-10-kak-ni-stranno-na
день 43. Добавил круг. 6*2-12-2-10. Как ни странно на шестом круге разножка прошла без проблем.
