/forums/comment/44172-konechno-med-nu-sytno-ne-sytno-no-s-odnoj-storony-ja
Конечно мед 
Ну сытно не сытно, но с одной стороны я этим наедаюсь, а с другой стороны - худею. И поверьте я никого не призывал к голодовке. Как раз таки наоборот, я писал еще в первом посте, что правильный подбор продуктов помогает и не чувствовать голод и достигать целей (худеть, набирать массу). У меня например на сладкое теперь рука не поднимается, если я знаю что вон те 2 маленькие конфетки равняются этой одной хорошей котлете.
/forums/comment/44226-quote-name-i-poverte-ja-nikogo-ne-prizyval-k
Name:>
И поверьте я никого не призывал к голодовке. Как раз таки наоборот, я писал еще в первом посте, что правильный подбор продуктов помогает и не чувствовать голод и достигать целей (худеть, набирать массу).</quote>
Это самое важное
Голодовка убьет всю прелесть достижения цели "похудение" и сделает правильный режим и вид/объем питания каким то унылым самоистязанием
Олег, я имел ввиду "сытно" не то что, это выглядит сытно и аппетитно в плане обжиралова-наоборот, в хорошем смысле)))): иногда в виде текста ваш завтрак/обед/ужин выглядит каким то как раз...самоистязанием в виде недостаточной порции еды
На деле же оказалось, что все эти "100гр, 40гр и т.д." выглядят очень даже нормально-можно и наесться и не переесть
Так что я вас исключительно похвалил)))
/forums/comment/44388-30-09-13g-zavtrak-1-kasha-b-p-30gr-s-mol-i-maslom
30.09.13г. Завтрак:
1) Каша Б/П 30гр. с мол. и маслом - 120ккал
2) Помидор 110гр. - 22ккал
3) Сыр 40гр. - 144ккал
4) Хлеб ржаной 30гр. - 72 ккал
5) кофе с молоком 200мл. - 5 ккал
Итого: 363 ккал
Обед:
1) Суп сельдереевый 580мл. - 100ккал
2) колбаса сырокопченая 30гр. - 121ккал
3) квашенная капуста 200гр. - 38ккал
4) крекер соленый - 35 ккал
Итого: 294ккал
Ужин:
1) шоколад диететический - 53ккал
2) шоколад белый 15гр. - 79ккал
3) айран 300мл. - 78 ккал
4) ряпушка отварная 250гр. - 175 ккал
5) рогалик 60гр. - 150 ккал
Итого: 525 ккал
Всего за день: 1192ккал
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/44455-30-sentjabrja-b-zavtrak-b-1-jajco-zharenoe-60g-126kkal
30 сентября
Завтрак:
1) яйцо жареное (60г) - 126ккал
2) курица жареная (100г) - 210 ккал
3) огурец (200г) - 30ккал
4) помидоры (150г) - 30ккал
5) чай с сахаром (15г) - 60ккал
Итого: 456ккал
Обед:
1) борщ красный (490г) - 240ккал
2) гречневая каша (50г) - 66ккал
3) огурцы (150г) - 23ккал
4) кефир (200г) - 80ккал
5) мед (40г) - 123ккал
6) яблоко (190г) - 123ккал
Итого: 621ккал
Ужин:
1) гречневая каша (100г) - 132ккал
2) курица (100г) - 210ккал
3) помидоры (200г) - 30ккал
4) огурцы (150г) - 23ккал
5) кефир (400г) - 160ккал
6) мед (50г) - 154ккал
7) печенье (100г) - 400ккал
Итого: 1108ккал
Съедено за день: Б/Ж/У - 99г/86г/319г ,калорийность - 2185ккал
Фейл - сходил вечером в гости к родителям, зачем-то натрескался печенья.
/forums/comment/44634-01-10-13g-zavtrak-1-rogalik-42gr-100kkal-2-syr-36gr
01.10.13г. Завтрак:
1) рогалик 42гр. - 100ккал
2) сыр 36гр - 130ккал
3) колбаса сырокопченая 22гр - 89ккал
4) яблоко 160гр. - 78ккал
Итого: 397 ккал
Обед:
1) гречневая каша 200гр. - 264 ккал
2) фрикадельки 150гр. - 375 ккал
3) рогалик 50гр. - 120ккал
4) икра ряпушковая 42гр. - 50ккал
5) зефир 60гр. - 182 ккал
Итого: 991 ккал
Ужин:
1) сардельки 120гр. - 248ккал
2) яйцо жареное - 100ккал
3) вино сухое 350 мл - 270ккал
4) хлеб черный 40гр - 86 ккал
5) икра ряпушковая 100гр. - 120 ккал
Итого: 824 ккал
Всего за день: 2212 ккал
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/44666-01-oktjabrja-b-zavtrak-b-1-mjusli-30g-100kkal-2-moloko
01 октября
Завтрак:
1) мюсли (30г) - 100ккал
2) молоко (200г) - 104ккал
3) мед (25г) - 77ккал
Итого: 281ккал
Обед:
1) суп куриный с вермишелью (300г) - 180ккал
2) огурцы (150г) - 22ккал
3) бублики (70г) - 235ккал
4) масло (10г) - 75ккал
5) мед (40г) - 123ккал
Итого: 700ккал
Полдник:
1) яблоко (140г) - 66ккал
Ужин:
1) гречневая каша (110г) - 145ккал
2) курица (110г) - 231ккал
3) помидоры (200г) - 30ккал
4) огурцы (200г) - 30ккал
5) кефир (100г) - 40ккал
6) мед (20г) - 61ккал
7) чай с сахаром (20г) - 80ккал
8 ) колбаса вареная (100г) - 234ккал
Итого: 851ккал
Съедено за день: Б/Ж/У - 80г/66г/278г, калорийность -1833ккал
/forums/comment/44681-ty-schitaesh-80-g-belka-i-azh-300-uglej-jeto-dieta
ты считаешь 80 г белка и аж 300 углей это диета для похудения?
/forums/comment/44685-da-konechno-a-vy-schitaete-chto-jeto-ne-tak-esli-ne
да, конечно. А Вы считаете, что это не так? Если не сложно, то расскажите.
/forums/comment/44725-otnoshenie-belkov-k-zhiram-i-uglevodam-sostavljaet-1-1
Отношение белков к жирам и углеводам составляет 1:1:4. Наука валеология повествует об этом. Лично я считаю, что потребление белков атлета или же человека, который активно занимается спортом должно чуть превышать количество белков того, кто не сильно увлекается спортивным образом жизни.
1.5 г белка на 1 кг тела-норма для любого спортсмена, кто хочет накачать мышечную массу и быстро восстанавливаться после активной тренировки.
/forums/comment/44752-quote-name-uprightdownleft-otnoshenie-belkov-k-zhiram
Отношение белков к жирам и углеводам составляет 1:1:4. Наука валеология повествует об этом. </quote>
Что это за наука? Просто первый раз слышу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/44759-quote-name-chto-jeto-za-nauka-quote-valeologija-jeto
Name:>
Что это за наука?
</quote>
Name:>
да, конечно. А Вы считаете, что это не так? Если не сложно, то расскажите.</quote>
если не наоборот,то белка как минимум не меньше
я сомневаюсь что ты тратишь более 2 ккал,поэтому и не худеешь до сих пор
при твоем весе тебе нужно
200 белков,150 углей,
да и какие 150,100 г каши это все что можно себе позволить,там 70 г углей
вот и получается
180 белков,100 углей(с учтом всякой херни кроме каши)
да еще и на ужин кашу,и калорий больше всего((( да ты поехал.Решил бросить вызов опыту и знаниям,накопленным за последние 50 лет людьми?
вот те диета
утро 100 г гречки
в течении дня 5 яиц 200 г творога,и курица.
/forums/comment/44766-quote-name-v-techenii-dnja-5-jaic-quote-ogo-da-ty
Name:>
в течении дня 5 яиц</quote>
/forums/comment/44788-otvechaju-vsem-zagljanuvshim-sjuda-gostjam-da
Отвечаю всем заглянувшим сюда гостям. Да, последние дни мне в плане питания даются очень тяжело, потому что ... ну не знаю, тянет на сладкое, а его как назло теща привозит. И я ведь не робот, что прям запланировл то и съел. Стараемся придерживаться, но не всегда
я сомневаюсь что ты тратишь более 2 ккал,поэтому и не худеешь до сих пор</quote>
Мой горячо любимый и многоуважемый эксперт kiss9, к сожалению я уже по данным принципам сбросил 12кг за 4 месяца. Результат меня вполне устраивает. И если бы не куча праздников и юбилеев, которых в жизни каждого хватает с лихвой, результат был бы еще более впечатляющий. Но совсем уже морковку за праздничным столом грызть я пока не научился. Это во-первых.
А во-вторых, между двумя путями развития, по которым я одновременно иду - нарастить мышцы и похудеть, я стараюсь пока придерживаться варианта нарастить мышцы, а экстремальное похудение с ростом мышц укладываются слабо. Поэтому у меня такой непростой компромисс получается + попытка впихнуть невпихуемое.
В третьих, мой суточный расход составляет больше 2ккал, если быть точным, то по моим подсчетам около 2,6-2,8ккал и будет увеличиваться с ростом количества кругов в 100-дневке.
180 белков,100 углей(с учтом всякой херни кроме каши)</quote>
По моему разумению, это что-то вроде рациона на сушку уже, нет? Но вообще у меня иногда и такие дни по питанию выходят.
Что это за наука? Просто первый раз слышу.</quote>
Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека. Валеология подвергается критике со стороны академической науки и со стороны церкви; причисляется некоторыми специалистами к «альтернативным и маргинальным парамедицинским ретроградным течениям».
У нас в школе между прочим преподавали ее пару классов.
/forums/comment/44795-quote-name-jeto-chto-to-vrode-raciona-na-sushku-uzhe
Name:>
это что-то вроде рациона на сушку уже, нет?</quote>
а у тя не сушка? ты тупо сбрасываешь все что есть ,и мышцы итд?
Name:>
У нас в школе между прочим преподавали ее пару классов.</quote>
а я не сомневаюсь.Там и религия и все остальное.Тока биологии и физики скоро не будет.Ох ваши детишки выйдут оттуда ,ой весело будет жить то среди пгм нутых дебилов))
/forums/comment/44802-quote-name-kiss9-a-u-tja-ne-sushka-ty-tupo
а у тя не сушка? ты тупо сбрасываешь все что есть ,и мышцы итд?</quote>
