/forums/comment/394811-31-10-2017-morning-push-ups-40-20-20-push-ups-evening
31.10.2017
Morning push-ups:
40-20-20 push-ups
Evening pull-ups:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8 (4)
rest: 10-20-30-40-50-60-70-80-90-60 sec
Вода точит камень.
/forums/comment/395109-morning-push-ups-42-40-40-rest-5min-evening-pull-ups-9
Morning push-ups:
42-40-40 rest ~5min
Evening pull-ups:
9 sets x 6 reps 60 sec rest
Вода точит камень.
/forums/comment/395496-morning-push-ups-45-40-40-rest-5min-evening-pull-ups-7
Morning push-ups:
45-40-40 rest ~5min
Evening pull-ups:
7 sets x 7 reps + 4 reps
Вода точит камень.
/forums/comment/397684-b-03-11-2017-b-morning-push-ups-50-40-40-rest-5min
03.11.2017
Morning push-ups:
50-40-40 rest ~5min
Evening pull-ups:
18-10-8-8-6
06.11.2017
Morning push-ups:
50-40-30 rest ~5min
Поздно вернулся, устал как собака, все что смог выжать:
Evening pull-ups:
14-8-10-6-4
07.11.2017
Morning push-ups:
50-50-30 rest ~15min
Evening pull-ups:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (4)
rest: 10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 sec
Вода точит камень.
/forums/comment/398874-b-08-11-2017-b-morning-push-ups-50-50-50-rest-5-15
08.11.2017
Morning push-ups:
50-50-50 rest ~5-15 min
Evening pull-ups:
9sets x 6 reps
09.11.2017
Morning push-ups:
50-50-50 rest ~5-15 min
Evening pull-ups:
10sets x 7reps + 5reps
Вода точит камень.
/forums/comment/399520-b-10-11-2017-b-morning-push-ups-50-50-50-rest-5-15
10.11.2017
Morning push-ups:
50-50-50 rest ~5-15 min
Evening pull-ups:
21-10-9-8-5 rest 90sec
Вода точит камень.
/forums/comment/400713-b-13-11-2017-b-morning-push-ups-55-55-55-rest-5-15
13.11.2017
Morning push-ups:
55-55-55 rest ~5-15 min
Evening pull-ups:
21-12-10-9-5 rest 90sec
Вода точит камень.
/forums/comment/405498-b-20-11-2017-b-evening-pull-ups-15-7-10-6-4-rest
20.11.2017
Evening pull-ups:
15-7-10-6-4 rest 90sec
21.11.2017
Morning push-ups:
max clear 50
Evening pull-ups:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-(5)
rest: 10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 sec
22.11.2017
Morning push-ups:
52-50-50 rest 5 min
Evening pull-ups:
9sets x 6 reps
23.11.2017
Morning push-ups:
51(clear)-50-50 rest 5 min
Evening pull-ups:
9sets x 7reps + 6reps +1rep
24.11.2017
Morning push-ups:
max clear 51
Evening pull-ups:
19-9-6-7-4 rest 90sec
27.11.2017
Evening pull-ups:
19-10-10-9-8 rest 90sec
Вода точит камень.
/forums/comment/405819-b-28-11-2017-b-morning-push-ups-max-clear-50-evening
28.11.2017
Morning push-ups:
max clear 50
Evening pull-ups:
1-(5sec)-2-(5sec)-3-(5sec)-4-(5sec)-5-(5sec)-6-(5sec)-(1)-(60sec)-7-(70sec)-8-(80sec)-9-(90sec)-10-(100sec)-(5)
Вода точит камень.
/forums/comment/406654-b-29-11-2017-b-morning-push-ups-max-clear-50-evening
29.11.2017
Morning push-ups:
max clear 50
Evening pull-ups:
3 sets x 6 reps (узким хватом)
3 sets x 6 reps (широким хватом)
3 sets x 6 reps (нормальным хватом)
Rest 60sec
30.11.2017
Evening pull-ups:
9 sets x 7 reps + 5 reps (rest 60 sec)
поднятия ног к перекладине 7 раз
отжимания от перекладины 10 раз
Вода точит камень.
/forums/comment/406854-b-01-12-2017-b-vot-i-pervyj-den-zimy-morning-push-ups
01.12.2017
Вот и первый день зимы.
Morning push-ups:
70 reps локти до 90 градусов быстырй темп (личный рекорд!!! даже в своей лучшей форме в колледже столько не отжимался, было что-то чуть больше 60)
Evening pull-ups:
15-10-8-8-8 rest(90 sec)
с подтягиваниями похоже регресс, и чувство перетренерованности...
Вода точит камень.
/forums/comment/408553-b-05-12-2017-b-push-ups-20-almaznye-20-shirokie-20
05.12.2017
Push-ups:
20 - алмазные
20 - широкие
20 - обычные
20 - от стула (на трицепс)
06.12.2017
Был сегодня не "Кепке Ушакова" 
Pull-ups:
5 - взрывных до груди
10 - узким хватом
2 - печатные машинки в каждую сторону
2 - "кругосветка" в каждую сторону
10 - узким обратным хватом
10 - широким хватом
через пару часов
20 подтягиваний в быстром темпе не разгиабая локти до конца
Вода точит камень.
/forums/comment/444064-jeh-davnenko-ja-tut-nichego-ne-pisal-prodolzhaju
Эх! Давненько я тут ничего не писал...
продолжаю потихоньку подтягиваться на турнике и мечтать о выходе силой на две руки. Но предварительно хотелось чтобы база подтягиваний была в районе 20.
Случайно наткнулся на так называемую "Теорию накопления", которая заключает в себе повторение подтягиваний через короткий промежуток времени. Вот я и начал 08.03.2018 подтягиваться каждый час по 10 раз, иногда разными хватами иногда уголком. Но чаще просто классические подтягивания, благо на работе наши офисники выпросили турник установить на складе. Правда я один на нем и подтягиваюсь... 
Первые две недели доходило до 150 подтягиваний в день, за исключением субботы, перед и после волейболом не хотелось тренить...
потом снизил до 100, но пару раз все равно умудрился перетренироваться так что жутко болели мышцы спины и откуда-то "открыл" новые мышцы возле трицепсов(шутка) это скорее всего и были трицепсы, просто по ощущениям они где-то глубоко побаливали.
И вот прошел месяц, пру дней на отдых и на третий день хотель проверить результат, поробовал подтянутся и свалился с турника, мышцы нифига за 2 дня не востановились, поэтому просто разминочная 10 и отдых.
А вот сегодня полноценный тест:
разминка,
разогревающие:
подтягивания 7
3 мин отдых
подтягивания 8
3.5 мин отдых
и максимум
21 чистое подтягивание подбородок выше перекладины, полностью выпрямленные руки внизу и небольшая задержка внизу.
через день поробую снять видео.
Вода точит камень.
/forums/comment/447922-a-vot-i-moj-novyj-personalnyj-rekord-pervye
А вот и мой новый персональный рекорд:
первые разминочные 7 раз, 4 мин отдыха вырезал, что бы не утомлять просмотром.
Вода точит камень.
/forums/comment/491268-vot-chto-znachit-ne-vysypatsja-i-davno-ne-trenit-ves
Вот, что значит не высыпаться и давно не тренить. Вес упал 77,5кг осталось. 
и максимум тоже... На последнем подтягивании чуть не убился...
Всё-таки перчатки не подходят, скользят, надо искать другие и заодно как-то тренить силу хвата, запястья совсем слабые...
И тут же открыл для себя кольца. И почуствовал себя настоящим слабаком. Только 5 раз! Руки дрожат,разбегаются в разные стороны, стабилизации никакой.
Вода точит камень.
