/forums/comment/447820-quote-name-caseshot-post-447819-ni-v-koem-sluchae-ne
Ни в коем случае не генетик, но скорее всего все-таки образ жизни.
Объекты охоты их предков, и вообще общее состояние сельского хозяйства в их областях в прошлом.</quote>
У нас в школе парнишка был.Он в седьмом классе без всяких тренировок подтягивался чисто красиво по 50 раз.
Жил у деда без родителей.Говорил,что как только научился топор в руках держать так и стал дрова колоть по дедовой команде и молочные продукты потреблял как подорванный.
У него не спина была,а треугольник.Это конечно не про бег,но...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/448014-utro-zarjadka-30-min-den-velojergometr-10-km-18-min-57
утро: зарядка - 30 мин
день:
велоэргометр - 10 км -18 мин.57 сек. (ср.ЧСС 111/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/448282-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-15-km-1-ch-09-min
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.20 сек (темп 4,37/км ; ср.ЧСС 133 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., икроножные м., пресс
заминка
P.S. после 5-го км, фартлек - 5 отрезков по 1000-1500 м (психологически и физиологически очень спокойно получилось; норм)
P.S.P.S. вес - 71,5
/forums/comment/448547-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-40-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
массаж (спина) - 30 мин.
/forums/comment/448838-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-14-km-1-ch-06-min
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин.05 сек (темп 4,43/км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн., дельтовидн., четырехглавая б.,ягодичные м.,абдукторы б., косые м.живота, гиперэкстензия
заминка
/forums/comment/449132-utro-upr-nija-na-gibkost-balans-i-press-60-min-dnem
утро:
упр-ния на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
днем сходил до своей площадки - навел порядок, поотжимался на брусьях..., завернул за угол в РУДН к ливанцам за шаурмой )))) не моё, двойной воппер вкуснее!
/forums/comment/449469-utro-zarjadka-30-min-den-11-30-outdoor-mgu-kamennyj
утро: зарядка - 30 мин.
день: 11:30 - outdoor ( МГУ, Каменный мост, Воробьевская наб., МГУ; t +13 )
бег -28 км - 2 ч. 28 мин.43 сек ( темп 5:19 /км ; ср.ЧСС 137 )
ходьба - 2 км
подьем согнутых ног на перекладине с поворотом коленей (вправо-влево) - 5 х 20
наклоны к скрещенным ногам - 5 х 10
растяжка
P.S. заработал бейдж - "внимание, черепаха" ))))))))))
/forums/comment/449948-utro-zarjadka-30-min-den-velojergometr-12-km-22-min-48
утро: зарядка - 30 мин
день:
велоэргометр - 12 км - 22 мин.48 сек. (ср.ЧСС 104/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/450173-utro-zparjadka-30-min-den-13-30-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зpарядка - 30 мин.
день: 13:30 (outdoor - Ленинский пр-т, Лужники; t +22 )
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 11 сек ( темп 4:31 /км ; ср.ЧСС 145 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
подтягивания (в.х.) - 5 х 8
наклоны к скрещенным ногам - 5 х 10
отжимания на брусьях - 5 х 15
подьем ног в упоре на локтях - 5 х 18
отжимания - 5 х 20
бег трусцой - 2 км
ходьба - 6 км
P.S. в Лужниках столпотворение - праздники, праздники...; умотал к Дворцу пионеров на Косыгина...
P.S.P.S. вес - 71, 4 кг
/forums/comment/450368-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.
P.S. бассейн пустой, просто праздник какой-то!!!
/forums/comment/450421-quote-name-brom-post-450368-p-s-bassejn-pustoj-prosto
P.S. бассейн пустой, просто праздник какой-то!!!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/450689-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-57-min-32
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 12 км - 57 мин.32 сек (темп 4,47/км ; ср.ЧСС 130 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные,двуглавая б., ягодичные м., гиперэкстензия
заминка
/forums/comment/451031-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-40-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
сауна - 10 мин.
P.S. в бассейне всё спокойно ( сказка продолжается :innocent:
)
P.S.P.S. сказка... - стартовал Giro`d Italia 2018 !!! Дюмулен - волшебник, первая разделка и первый ; впереди еще 20 стартов!!!
/forums/comment/451245-utro-zarjadka-30-min-den-11-15-outdoor-mgu-neskuchnyj
утро: зарядка - 30 мин.
день: 11:15 - outdoor ( МГУ, Нескучный сад, Воробьевская наб., МГУ; t +23 )
бег -30 км - 2 ч. 37 мин.37 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км ( чуть запнулся, думал расшибусь, пришлось сгруппироваться, удержался :innocent:
искупался
ходьба - 4 км
заминка
P.S. бегал налегке (в трусах), но воду брал! плечи сгорели )))
искупался в фонтане у МГУ - чудесно отрезвляет; вода градусов 10-11; самое то для быстрого восстановления; счастья полные штаны (трусы)
/forums/comment/451250-quote-name-brom-post-451245-no-vodu-bral-quote-kuda
Куда деть воду по ходу пробежки? В руках или есть какой нибудь лайфхак как ее таскать удобнее?
