Дневник питания ogrudko - Street Workout (стр. 9 из 13)

03.10.2013 07:23

Name:>

но прям истерики "хочу жрать!" у меня пока нет.</quote>

Олег, (если не коробит, давай друг с другом на "ты"??), я думаю что истерики и не будет
Истерика "хочу жрать" появляется у тех, кто "все, с понедельника худеет"

А кто старается сделать ~~диету~~ разумное питание образом нормальной жизни с нормальными, разумными няшками в виде сладкого/вредного/по объему-тот в истерику не впадет

Прошло значительное кол-во дней, чтобы например у меня уже начала вормироваться привычка есть нормально и если себя баловать-то очень, очень разумно
Да, я не скинул пока много, не ушел еще ниже 100, но мне уже лучше и легче
Я уже вижу прогресс

И ты его точно также видишь
А kiss9 ...ну kiss9 он и есть...
Как говорится-"не кормите, товарищи, тролля"

ALEXSH

03.10.2013 07:25

Name:>

А во-вторых, между двумя путями развития, по которым я одновременно иду - нарастить мышцы и похудеть, я стараюсь пока придерживаться варианта нарастить мышцы, а экстремальное похудение с ростом мышц укладываются слабо. Поэтому у меня такой непростой компромисс получается + попытка впихнуть невпихуемое.</quote>

Согласно теории бодибилдинга вроде как при росте мышцы начинают даже в состоянии покоя жрать жир
Так что приоритет нароста мышц частично дает и исполнение задачи "сбросить вес"

03.10.2013 08:29

Тут есть просто одна заковыка, что с лишним весом мы даем повышенную нагрузку на сердце и на суставы. Так что с лишним весом нужно тенироваться ооооочень внимательно и осторожно. Поэтому я сам не ухожу прям в сверхинтесивный тренинг у дргим "тучным" людям советую делать это с аккуратно и подконтрольно, чтобы чрезмерное эго и стремление к быстрым результатам не привело к беде.

А kiss9 ...ну kiss9 он и есть...
Как говорится-"не кормите, товарищи, тролля"</quote>

Я бы не называл парня троллем, человек просто излишне эмоционален и максималист, что характерно для его возраста. Но во-первых он действительно кое-что знает о тренировках и питании, а во-вторых он, насколько я понял, действительно верит в то, что пишет.

03.10.2013 08:36

2 октября:

Завтрак:
1) плов (180г) - 228ккал
2) огурцы (200г) - 30ккал
3) бублики (35г) - 117ккал
4) сахар (15г) - 60ккал
Итого: 436ккал

Обед:
1) суп куриный с вермишелью (320г) - 192ккал
2) сахар (20г) - 79ккал
3) помидоры (200г) - 30ккал
4) бублики (25г) - 84ккал
5) колбаса (20г) - 47ккал
6) яблоко (140г) - 66ккал
Итого: 498ккал

Ужин:
1) гречневая каша (105г) - 138ккал
2) рыба маринованная (350г) - 483ккал
3) вафли (35г) - 188ккал
4) сахар (20г) - 80ккал
5) ветчина (17г) - 40ккал
Итого: 929ккал

Съедено за день: Б/Ж/У - 86г/57г/219г, калорийность - 1863ккал

P.S. Опять эти дурацкие вафли под руку попались

sliff

03.10.2013 10:46

02.10.13г. Завтрак:
1) Каша из 4-ых злаков 15гр. - 60 ккал
2) Творог 5% 100гр. - 121 ккал
3) сметана 15% - 50гр. - 80 ккал
4) кофе с молоком - 5 ккал
5) мед 20гр. - 62 ккал
Итого: 328 ккал

Обед:
1) солянка 430гр. - 297 ккал
2) чер. хлеб 42гр. - 90 ккал
3) икра грибная 48гр. - 43 ккал
4) слойка с сыром - 130 ккал
5) сосиска в тесте 120гр. - 300ккал
Итого: 860 ккал

Ужин:
1) тушеная капуста с сосисками 200гр - 120 ккал
2) сушеная рыбка 150гр. - 300 ккал
3) - 800 ккал
Итого: 1220ккал

Всего за день : 2408 ккал

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

03.10.2013 10:50

03.10.13г. Завтрак:
1) творог 5% 110гр. - 133 ккал
2) сметана 15% 55гр. - 88кккал
3) крабовые палочки 25гр. - 35 ккал
4) слойка с сыром 100гр. - 130 ккал
5) кофе с молоком - 5 ккал
Итого: 391 ккал

Обед:
1) солянка со сметаной 410мл. - 300 ккал
2) салат из свеж. капусты 350гр. - 95 ккал
Итого: 395 ккал

Ужин:
1) Арбуз 600гр. - 150 ккал
2) капуста тушеная с сосисками 220гр. - 100ккал
3) икра грибная - 106 ккал
4) кефир 200мл. - 80 ккал
5) мед 25 гр. - 77 ккал
Итого: 513 ккал

Всего за день: 1299ккал

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

03.10.2013 11:17

Ужин:
1) тушеная капуста с сосисками 200гр - 120 ккал
2) сушеная рыбка 150гр. - 300 ккал
3) - 800 ккал
Итого: 1220ккал</quote>

как в анекдоте, жена дает список своих покупок за день мужу:

картошка - 30рублей
сахар - 20рублей
хлеб - 15 рублей
прочее - 7000 рублей

sliff

03.10.2013 11:24

Ужин:
прочее - 7000 рублей

</quote>

ага. стыдно сознаться, но в другой теме уже написал. так просто чтоб вроде и не врать, но и не сбивать других людей с правильного образа жизни

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ALEXSH

03.10.2013 15:06

Name:>

P.S. Опять эти дурацкие вафли под руку попались</quote>

Олег, надо их заменить овсяным печеньем
Вроде у него калорийность больше, но гликемическая нагрузка меньше

03.10.2013 15:27

Да я ж их не сам покупал, лежат себе на столе и лежат, ну я хвать и наутек

ALEXSH

04.10.2013 11:34

Одна из моих бед, от которой трудновато избавиться-семечки)))

04.10.2013 12:12

Семечки из возможных аналогов (чипсы, пиво с рыбой, шоколадки, конфетки) далеко не самый вредный продукт.

ALEXSH

04.10.2013 13:17

Не, я и раньше чипсы и кириешки всякие ел раз в квартал, не чаще, а сейчас вообще не ем
Алкоголь вообще не употребляю 9 лет уже, только иногда безалкогольное пиво под рыбку (муксун, нельма...такая вкуснотища)
Всяких там кальмарчиков и прочих, что в пивных отделах продают-не ем

sliff