Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/449607-quote-name-zhev-post-449403-nichego-sebe-synu
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.04.2018 10:14
<quote name=Zhev post="449403">
Ничего себе...
Сыну скорейшего восстановления!</quote>
Спасибо.
Это да, надо будет руки разрабатывать переживает, что на Чемпионат УрФО, осенью может пропустить.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/449610-b-28-04-2018-b-razminka-vosstanovielnyj-beg-4-05-km
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.04.2018 10:25
28.04.2018
Разминка.
Восстановиельный бег. 4.05 км. 23:07. Темп 5:40,ЧСС 120.
Подтягивания 10*2,12*4. 10+3.
Пресс 6 подходов.
Отжимания от турника 8.
Триц.отжимания 10*3.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/449631-quote-name-ivan-rubets-79-post-449607-perezhivaet
Zhev
Zhev
Москва
29.04.2018 11:46
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="449607">
переживает, что на Чемпионат УрФО, осенью может пропустить</quote>
А чем он у тебя занимается?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/449664-quote-name-zhev-post-449631-quote-name-ivan-rubets-79
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.04.2018 14:25
<quote name=Zhev post="449631">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="449607">
переживает, что на Чемпионат УрФО, осенью может пропустить</quote>
А чем он у тебя занимается?</quote>
Волейбол.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/449987-b-30-04-2018-b-razminka-beg-22-09-km-1-51-10-temp-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
30.04.2018 22:16
30.04.2018
Разминка.
Бег 22.09 км. 1:51:10 Темп 5:02 мин/км. ЧСС 136. Кад 174.
Растяжка 20 минут. Бегал "насухую".
Сегодня полнолуние огромная луна, очень красиво было.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/450632-01-02-05-18-ostavalsja-odin-na-hozjajstve-kak-by
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
03.05.2018 15:07
01,02.05.18
Оставался один на хозяйстве.
"как бы отдыхал".
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/451928-b-05-05-2018-b-razminka-beg-12-2-km-temp-5-02-chss
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.05.2018 22:10
05.05.2018
Разминка.
Бег 12.2 км. Темп 5:02. ЧСС 134. Кад 176. 1:02:18.
Брусья 18,20*5.
Уголок 10*4.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/451934-b-08-05-2018-b-razminka-legkij-beg-8-13-km-temp-5-26
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.05.2018 22:29
08.05.2018
Разминка.
Легкий Бег 8.13 км. Темп 5:26. ЧСС 132. Время 44:16.
Отжимания 25*2,27,29,31,33.
Эспандер лыжника.
Уголок на брусьях 15*5.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/452812-10-08-2018-razminka-vysokie-podtjagivanija-5-3-beg
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.05.2018 07:04
10.08. 2018
Разминка.
Высокие подтягивания. 5,3.
Бег. 10км.
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.
Но, что - то пошло не так...
Блин ну сколько можно наступать на одни и те же грабли..
.. а я увлёкся, я ж на 10 000, рванул, как на 500 5000, и спекся..
Да подвела меня именно дыхалка, как в песне.
У меня закислилась диафрагма, в ногах никакой "забитости" и в помине не было.
Ну ладно сделаем выводы.
Будем искать, тренироваться.
А теперь цифры
Бег 10 000м, 44:02. ЧСС 150, 4:32.кад 180.
https://www.strava.com/activities/1563435328
Заминка, 1 км.
Ходьба 1 км.
Растяжка 30 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/452845-quote-name-ivan-rubets-79-post-452812-voobshhe-hotel
05592
05592
Пермь
11.05.2018 09:02
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="452812">
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.</quote>
А у тебя ранее была десятка в таком темпе?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/452859-quote-name-05592-post-452845-a-u-tebja-ranee-byla
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.05.2018 09:28
<quote name=05592 post="452845">
А у тебя ранее была десятка в таком темпе?</quote>
<quote name=05592 post="452845">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="452812">
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.</quote>
А у тебя ранее была десятка в таком темпе?</quote>
Почти в таком была,4:25.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/453196-11-05-2018-razminka-podtjagivanija-10-2-11-2-12-2-10-2
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.05.2018 08:07
11.05.2018
Разминка.
Подтягивания 10*2,11*2,12*2,10*2.
Приседания 20,30,40,50.
Зашагивания на тумбу 10,12.
Скручивания с медицинболом 4.4кг 36,36,40,40.
Уголок на брусьях 12*2,на турнике 12.
Скручивания обычные 50.
Отжимания от турника 8 *4.
Обратные Отжимания 18,+6кг 14,+10 кг 16, 20.
Имитация классич. хода на блоке 20 кг35*3.
Растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/453374-b-12-05-2018-b-razminka-beg-v-ljogkom-tempe-5-5-km-32
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.05.2018 21:46
12.05.2018.
Разминка.
Бег в лёгком темпе.
5,5 км. 32'30" Темп 5:52. ЧСС 121.
https://www.strava.com/activities/1567793136
Выходы с резинкой 5*2.
Комплекс с эспандером лыжника.
Растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/454317-b-13-05-2018-b-selhoz-raboty-pahal-ranshe-lopatoj
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.05.2018 23:20
13.05.2018.
Сельхоз работы.
Пахал. Раньше лопатой теперь культиватором. Но руки все одно отвалились.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/454318-14-05-2018-otdyh
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.05.2018 23:21
14.05.2018
Отдых.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.