День шестидесятый
Ппц, походу заболел. Проснулся выспавшимся и полным энергии, но к обеду поплохело. Температура 37,4.
После работы тоже была 37. Я её сбил, вздремнул часок, вродь норм стало. Когда побежал понял, что далеко не убегу. Пробежал только 2 километра за 12 минут! Ппц долго, да ещё и устал сильнее чем от 10, прибежал домой, думал счас хоть по подтягиваюсь, но даже подтянуться не смог. В общем я лечится.:pensive:
День шестьдесят первый
Когда я начну во время спать ложиться?)
И так сегодня выспался, ведь вчера я болел и спать лёг в 11, но один фиг пол дня была температура. К вечеру почувствовал себя превосходно. По этому меня дернёло бегать...
Разминка, 1,2к прыжков через скакалку
Сегодня подходы
Отдых всё такой же, между подтягиваниями 45 секунд, приседаниями и выпадами 20 секунд, отжиманиями 30 секунд. Ну и чередую хваты, меняю маленько упражнения, так сказать вношу разнообразие:smiley:
Надо что-то менять.
Всё я спать, надеюсь отдохну хорошо:relieved:
День шестьдесят четвёртый
Ура!!! Сегодня тренил.
Сегодня пришлось проснуться пораньше, чтобы прийти на работу и отправить десяток платёжек и меня отпустили на конкурс посвященный Дню Победы.
И вот под вечер помчал на пробежку, какой же кайф бегать ночью, да ещё и когда тепло, бежать в шортах и майке)
Выполнял подходы. Сегодня они прям хорошо шли, но почему-то локоть как болел, так и болит, во время подтягиваний только подходу к 5-6 перестаёт болеть:thinking:
Отдых 45-25-30-25.
На сегодня всё. Пора спать, завтра тяжёлый день, уже в части деревень надо проводить митинг)
День шестьдесят пятый
Что можно сказать про этот день, пол дня работал, провели митинг в селе соседнем. Вечером репетиция.
Бег 10 км, вообще отлично пробежал на легке.
Выполнял круги
Отдых 45 секунд
День шестьдесят шестой
"День победы! Как он был от нас далёк...
Как в костре потухшем таял уголёк"
День начался не особо хорошо. Спал с шесть с половиной часов, так ещё и каша закончилась на завтрак. Времени что-либо готовить не было, не позавтракал.
Пошёл проводить митинг.
Первый приём пищи у меня был аж в час дня! В 3 часа поехали и ещё один митинг проводить. С 5 до 7 концерт. Устал:dizzy_face:
Планировал в День победы пробежать 20 км, но устал уж очень. Пробежал 15, на 12 км я забежал в село и было дикое желание завернуть домой, но я выдержал!
ОТдых 60 секунд, меньше если бы отдых, наверное откинулся бы.
Подтягивания и отжимания вообще легко выполнялись, в то время как приседания и выпады были тяжелы
Подтягивания и отжимания вообще легко выполнялись, в то время как приседания и выпады были тяжелы
День шестьдесят восьмой
Вродь выспался. Сегодня пятница!!! А главное мероприятия на этот месяц закончились! Завтра днём никуда не надо, только вечером диско проводить.
На работе холодина, ппц блин.
Весь день полн энергии, отлично себя чувствовал)
Начал с бега, 10 км, пробежал на изичах, думаю пора либо ускоряться, либо увеличивать расстояние
Сегодня выполнял подходы
Отдых 45-20-35-20 секунд
Ну и всё, закончил только пол первого.
Над спать, надеюсь никто не помешает мне выспаться)
День шестьдесят девятый
Суббота)
Отлично выспался, отдохнул))
Под вечер собрался тренить, так чтобы на работу не опоздать и не торопиться как обычно)
И так бег 10 км, бежать было легко, так ещё новый альбом Little Big качнул, отлично для бега зашёл у меня)
Выполнял подходы
Отдых 45-20-35*20
Прыжки 1,2к раз, где-то на 700 прыжке, перетёрлась скакалка, пришлось доставать старую:confused:
На этом закончил побёг на работу.
День семидесятый
День начался хорошо. Выспался сходил на работу, не на долго.
Пришёл поел и тут всё покатилось по ухабам под откос, ну для меня. У меня начало подниматься давление. Выпил таблетки, меня вырубило. Проспал полтора часа. Проснулся, давление не упало, только поднялось. Я занервничал, дерябнул таблетос помощнее. Меня отпустило высокое давление только к 9 часам. По этому не бегал. Выполнял круги
Разминка, 1к прыжков через скакалку.
Отдых минута
День семьдесят первый
Ели проснулся, хоть и выспался, чувствовал себя хреново. Выпил таблетки.
Оживать только к обеду начал. Выпил ещё таблеток.
К концу рабочего дня чувствовал себя уже отлично.
Планировал выбежать в 7, но меня попросили полить грядки и это затянулось аж до сорока минут. И выбежал я почти в 8. Ну ладно, хоть уже попрохладней стало:upside_down:
Бег 10 км.
Выполнял подходы
Отдых 45-20-35-20
Что-то руки сегодня забились, ппц:scream:
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 15, вот это почему то сложней всего идёт :thinking:
.15 отжиманий на брусьях.
Пришёл домой. Сделал комплекс упражнений на пресс на 10 минут. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника, она же Мабу, 1 минута... И тут ноги отказали, я чуть просто не сел)
На сегодня всё. Сегодня аж за 3 дня писал, что-то обленился:pensive:
День семьдесят второй
День начинался хорошо, я выспался, чувствовал себя хорошо.
Пришел с работы поел, почувствовал себя хреново, в 6 лёг отлежаться и книженцию почитать, так меня вырубило. Проснулся пол 10, темнота, ещё и свет вырубило, ну офигенно, нацепил наушники и пошёл тренить на площадку, так хоть посветлее чем в гараже. Там какие-то дети пристали со всякой фигнёй, ну пофиг, они быстро ушли.
Делал только разминку и круги.
Отдых 45 секунд
День семьдесят третий
Проснулся борд и полон сил, но к обеду начало подниматься давление.
В обед выпил таблетку, норм стало.
Пришёл с работы поел, выпил таблетку на всякий, почапал на вторую работу.
В 6 вернулся, ну думаю сейчас пол 7 выбегу, но буй там плавал)
В итоге аж пол 8 выбежал, но да пофиг)
Пробежал 10 км, бежать ппц как тяжело из-за пыли, надо чтобы хоть немного дождичек прошёлся и смочил её, а то у нас техника катается колхозная и это ппц
Подходы
Отдых 45-20-35-20
Что-то руки ппц как забиваются у меня от подтягиваний и отжиманий
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз.
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.
Что-то я пишу через день, да и круги и подходы чередовать начал. Ну ладно всё отдыхать пора)
День семьдесят четвёртый
Ели проснулся, хорошо что несколько будильников стоит, два первых не услышал.
День прошёл вроде нормально.
Выбежал в 8. С пол 7 поливал грядки. Надо ливень на ночь, а то пыли дофига. Тяжко бежать.
Подходы
Отдых 45-20-35-20
Руки сегодня вообще забились, так ещё и грудь тоже
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз.
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.
Сегодня закончил поздновато. Надо раньше выбегать.
Эффект от тренировок.
