/forums/comment/449158-57-den-podtjagivanija-6-h-4-otzhimanija-6-h-10
57 день
подтягивания
6 х 4
отжимания
6 х 10
приседания
6 х 15
выпады
6 х 14
/forums/comment/449498-58-den-podtjagivanija-6-h-4-poproboval-pozavisat
58 день
подтягивания
6 х 4
попробовал позависать наверху
первые три подхода получалось
потом конечно боль и страдания начались
вместо приседаний
20 км на велике по лесу
рановато конечно еще в лес ездить
снял два клеща после
/forums/comment/449989-59-den-ubilsja-na-dache-ne-mog-zasnut-do-treh-nochi
59 день
убился на даче
не мог заснуть до трех ночи- ноги ныли,практически кричали)
60 день
после дачи почему то остались еще силы
подтягивания
6 х 4
зависать наверху получается первые три подхода
потом боль и страдания
отжимания
6 х 10
/forums/comment/450203-61-den-podtjagivanija-6-h-4-s-zavisaniem-pervye-tri
61 день
подтягивания
6 х 4
с зависанием первые три подхода
потом лишь бы вообще сделать
отжимания
6 х 10
последний подход дается трудновато,но делаю
/forums/comment/450450-62-den-podtjagivanija-6-h-4-otzhimanija-6-h-10
62 день
подтягивания
6 х 4
отжимания
6 х 10
/forums/comment/450877-63-den-otdyh
/forums/comment/451268-64-den-podtjagivanija-6-h-4-otzhimanija-6-h-10
64 день
подтягивания
6 х 4
отжимания
6 х 10
появился запас в отжиманиях
упражнения на пресс
/forums/comment/451269-65-den-podtjagivanija-6-h-4-otzhimanija-6-h-10
65 день
подтягивания
6 х 4
отжимания
6 х 10
последний подход- смог сделать 15 отжиманий
упражнения на пресс
/forums/comment/451757-66-den-doprygalsja-taki-s-meshkami-s-zemlej-na-dache
66 день
допрыгался таки с мешками с землей на даче
поясница заболела, хожу на четвереньках по дому и вставать совсем не хочется))
надо укреплять ее
какие интересно есть упражнения на укрепление поясницы дома...есть турник...
и понял,что буду делать после стодневки
попробую выход силой на турнике научиться делать
/forums/comment/452116-67-den-vrode-rasprjamilsja-i-stal-pohozh-na-homo
67 день
вроде распрямился и стал похож на хомо сапиенса)
подтягиваться не рискнул
/forums/comment/452424-68-den-pojasnica-stala-menshe-bolet-ustroil
68 день
поясница стала меньше болеть
устроил половинчатую тренировку
все по три подхода
/forums/comment/452425-69-den-podtjagivanija-6-h-4-uzhe-chetyre-podhoda-smog
69 день
подтягивания
6 х 4
уже четыре подхода смог сделать плавно и с задержками
отжимания
6 х 12
появившийся запас по отжиманиям потратил на +2 в подходе
вроде норм
/forums/comment/452875-70-den-podtjagivanija-6-h-4-chetyre-podhoda-smog
70 день
подтягивания
6 х 4
четыре подхода смог сделать плавно и с задержками
отжимания
6 х 12
вроде норм
/forums/comment/453524-71-den-prisedanija-na-dache-s-trotuarnoj-plitkoj
71 день
приседания на даче с тротуарной плиткой
/forums/comment/453525-72-den-podtjagivanija-6-h-4-chetyre-podhoda-plavno-i-s
72 день
подтягивания
6 х 4
четыре подхода плавно и с задержками
отжимания
6 х 12
