День 13. Спортивное питание и добавки

vilkarsong

Саки

05.10.2013 13:24

Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.

mamajenya

Санкт-Петербург

05.10.2013 13:26

Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))

mamajenya

Lucend

Харцызск

05.10.2013 13:32

День 13 все отлично.Да уж спрортпит... Зная что вредно, а все равно искушает,да уж больно цена кусает.)))

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Sur

Санкт-Петербург

05.10.2013 13:46

а что за 5 упражнение?</quote>

В очередности на самом деле первое.

Со второй половины прошлой 100-дневки не хочу от него отказываться, думаю, в этой оно тоже прибавится (несколько позже). Упор присев - упор лежа. Сначала делаю его, потом подтягивания, приседы, отжимания и снова приседы.

XaMeJIeOH

Запорожье

05.10.2013 13:52

День 13. Полет нормальный! 7-7-7-7-7

D_E_N

Нижневартовск

05.10.2013 15:01

За гейнеры в контексте статьи согласен. Правда, вы не раскрыли тему употребления коктейлей для эпизодического замещения не съеденного. К примеру, человек не имеет возможности принести и съесть миску макарон с котлетами на работе, но ему вполне реально намешать и выпить коктейль во время "перекура". Здесь не идет речь о постоянном замещении нормальной еды, но в качестве стимпака в ситуации, когда позволить себе прием полноценной пищи невозможно, такой прием позволяет привести суточное употребление калорий к запланированному. Про вред для здоровья не хочу обсуждать, жить вообще вредно и приводит к смерти))) Кстати, в пятнашках протеиновые коктейли входят в красную категорию наряду с мясом и рыбой</quote>

Согласен с тем, что спортпит может помочь тем у кого проблемы с регулярным питанием, и тем кто не может часто питаться. Если нужно набрать массу, то питаться нужно часто, съедать много калорий, ещё следить за балансом белков, жиров и углеводов; но часто нет возможности полноценно кушать 4-5 раз в день (регулярный приём пищи только утром и вечером, к примеру), тогда и может помочь спортпит, замещая промежутки в питании. Вот гейнеры - это ведь комплексы содержащие белки, жиры и углеводы, как правило весьма сбалансировано. А по цене они вполне сопоставимы с обычным питанием, при том, что их биодоступность повыше.

О том как в долгосрочной перспективе различные виды спортпита влияют на организм судить не могу. Могу сказать на собственном примере. Я одно время замещал пробелы в питании гейнером, дак у меня и тренировочные результаты выросли и мышечную массу я набрал. Вообщем ничего плохого не отметил для себя.
Динамика следующая была:
начальные показатели: вес - 64кг, рост - 187см
через 4 месяца после введения в рацион гейнера: вес - 71кг.
я постоянно занимаюсь спортом: лёгкая атлетика, волейбол, иногда тренажёрка и бассейн.
Сейчас есть возможность часто питаться, потому от спортпита отошёл пока, вес - 73кг (но кушаю вообще без остановки). Ну решил поплотнее заняться воркаутом.

ogrudko

Херсон

05.10.2013 15:07

Я честно говоря слегка в шоке от комментариев. Не за горами поднятие тем в духе "Моя работа в 15 минут ходьбы от станции метро, какие кроссовки посоветуете, чтобы до нее дойти, какими протеиновыми батончиками для этого пользоваться и какую мотивационную музыку Вы слушаете в этот момент".

Chewbacca

Новосибирск

05.10.2013 15:30

3,10,10,10 х4

Chewbacca

Новосибирск

05.10.2013 15:35

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))</quote>

Это ты ,чтобы нас подразнить))))))))))))))

SBoletus

Не определен

05.10.2013 16:11

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=3">13 дней в копилке</url>
С такими темпами развития пищевой химии скоро все будут питаться из тюбиков. Вкусно, быстро и полезно!

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Tinich

Томск

05.10.2013 16:16

13 день полет нормальный. Морально и физически готов к увеличению числа кругов.