/forums/comment/45301-segodnja-na-distancii-po-tradicii-ubil-ruki-spinu-i
Сегодня на дистанции, по традиции-убил руки, спину и плечи дополнительно
Завтра в поездке с трех ночи, будет день отдыха
В пн ничто не должно помешать заниматься
/forums/comment/45302-po-sabzhu-nikogda-sportpitom-ne-polzovalsja-i-ne
По сабжу-никогда спортпитом не пользовался и не собираюсь
/forums/comment/45307-segodnja-reshil-nemnogo-dobavit-k-standartnym-6-13-13
сегодня решил немного добавить к стандартным 6/13/13/13*4.
Получилось:
Разминка/замни-ка - бег 2.5км
7/15/15/15*4
Хорошая про качка, медленное сконцентрированное исполнение.
Дзен. Позади ручей журчит, впереди зеркальная поверхность пруда с упавшими листьями на водной глади. Передо мной турник вросший в кроны деревьев. Пустота внутри. Пустота снаружи.
/forums/comment/45308-13-j-den-vypoolnen
/forums/comment/45309-ja-v-dannyj-vremennoj-otrezok-ne-upotrebljaju-protein
Я в данный временной отрезок не употребляю протеин, но пожалуй скоро начну. Да, если хочешь набрать массу и потом её поддерживать, его нужно есть постоянно. Это удивительно, но любую еду нужно есть постоянно. Протеин - это тупо протеин, ничего больше.
Лично я считаю, что не добираю белка, поэтому протеиновый коктейльчик после тренировки лишним не будетю
/forums/comment/45310-po-povodu-togo-chto-v-molodosti-buduchi-hudym-pri
По поводу того, что в молодости будучи худым ( при росте более 180 весил менее 60 кг) знаю не по-наслышке. Естественно куча комплексов и различные методы попыток набора массы( народные способы, БАДы, спорт.пит. - при этом активно занимался единоборствами) - результата ноль. А старшие товарищи всегда говорили :"Организм не обманешь, подрастешь и будет все хорошо." меня это лишь только больше выводило из себя, хорошо им таким слаженным и спортивным утешать бедолагу. А когда после армейки в 26 лет начал вести осознанную жизнь на гражданке - началась набираться масса. В итоге в.свои 31 рост тот же 184 см, вес.86 кг. Так что всему свое время...
/forums/comment/45313-vsem-privet-pozhaluj-segodnja-sdelaju-vyhodnoj-tak-kak
Всем привет!
Пожалуй сегодня сделаю выходной так как завтра есть возможность
сходить в спортзал на работе.
Спортпит не принимаю и не собираюсь.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/45314-13-j-den-6-10-15-10-5-zavtra-den-otdyha
13-й день (6,10,15,10)*5. Завтра день отдыха.
/forums/comment/45318-den-13-j-5-20-15-20-segodnja-bylo-ochen-tjazhelo-ne
День 13-й 5-20-15-20.Сегодня было очень тяжело не знаю почему.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45319-2a-10-10-10-2
/forums/comment/45320-13-den-razminka-4h6-10-10-10-zaminka-vsjo-putjom
13 день:
разминка
4х6/10/10/10
заминка
всё путём
/forums/comment/45333-vchera-byl-12-den-polet-normalnyj
Вчера был 12 день полет
нормальный
/forums/comment/45334-segodnja-otdyh
/forums/comment/45335-quote-name-archybald-rasskazhite-pozhalujsta-pro
Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.
</quote>
Сейчас я дам ссылку на видео одно прекрасное видео от Игоря Гостюнина. Вообще у него много мата в видео, но здесь его почти не будет, но всё равно 18+. Смотреть с 8:12.
Если кратко и без мата, то не нужно всё усложнять. Во-первых, 100 дневный воркаут 2013 - это обучающая программа для новичков. Во-вторых, подавляющее большинство занимающихся даже близко не доходит до тех уровней, когда происходят описанные выше. У профессиональных спортсменов - возможно, но у непрофессионалов - очень сомнительно. Поэтому для большинства покупка подобных напитков может быть больше пустой тратой денег, чем реальной пользой.
Здесь не идет речь о постоянном замещении нормальной еды, но в качестве стимпака в ситуации, когда позволить себе прием полноценной пищи невозможно, такой прием позволяет привести суточное употребление калорий к запланированному.</quote>
Ну, если один раз пропустить - то это некритично даже, но да, можно заменить в качестве стимпака. С другой стороны, если это системная проблема - на работу ведь каждый день ходишь? То скатываемся к тому, что описано в статье выше)))
Да, он добавляет ненужной воды в массу, но прибавляет выносливости и может позволить занимающемуся повысить свои реальные показатели, пусть они и несколько упадут после отказа от приема. К примеру, можно начать подтягиваться в занятие вместо 18 раз (по программе надо бы 20) 22, отказ от приема откатит мышцы примерно до необходимых 20 повторений, ведь они так или иначе перешли эту планку => обладают большей выносливостью, чем когда могли поднять тело над перекладиной 18 раз. Вред для здоровья в крайней степени сомнительный, читайте состав. </quote>
Логика понятна, мы тренируемся с добавками с целью повышения силовых показателей, повышаем их, затем отказываемся от их использования, получаем некоторый откат, но всё равно оказываемся выше, чем были первоначально.
Только непонятно зачем? Продолжать тренироваться так же интенсивно без добавки ты не сможешь, поскольку рубеж преодолел с добавкой. Если захочешь вернуться к 22-м повторениям, то снова нужно будет пахать на тренировках (пахать, впрочем, нужно всегда, с добавками тоже).
При этом большинство обращается к добавкам задолго до того момента, когда это реально надо (а, по большому счету, это реально надо только соревнующимся спортсменам). В твоём примере с подтягиваниями - 22 - это не количество даже, я серьёзно. До 30 дойти может практически каждый и это на даже не сложно (не сложно = просто, а не = легко). При этом рубежи ты будешь брать за счет собственных сил и ментальной подготовки, поэтому откатов не будет в принципе.
В итоге снова возвращаемся к вопросу - нужны ли тебе
добавки?
Протеин без дополнительных аминокислот принимать вообще почти смысла нет. Ибо чтобы этот протеин прошел процесс распада и усвоения в организме, начал наращивать ваши мышечные волокны нужны аминокислоты(таков организм). </quote>
Откуда эта информация? Что мешает организму брать и перерабатывать белок (протеин - это белок)? Почему аминокислот будет не хватать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45336-4-10-8-10-segodnja-bylo-tjazhelovato-pohozhe-slegka
4-10-8-10. Сегодня было тяжеловато - похоже, слегка болею.
