но воду брал!</quote>
вариантов несколько - или в руках, или где-то кладку делаешь, или пояс одеваешь с фляжками)
все зависит от дистанции, маршрута, температуры... ( я разными вариантами пользуюсь, когда вода предусматривается во время бега)
утро: 9:30 - outdoor ( парк Мещерский; t +23 )
бег (с Сашкой) -24 км - 2 ч. 09 мин. 15 сек ( темп 5:23 /км ; ср.ЧСС 132 )
ходьба - 1 км
заминка
озероооооо ооооо :stuck_out_tongue_closed_eyes:
P.S. просто лето! холодная водица после кросса - необыкновенный восторг! (три заплывчика сделали; погрелись на солнце; закусили )))
ЛЕТО НЕИЗБЕЖНО!!!
вечер - outdoor (Тропаревский лесопарк; t +23 )
ходьба - 4 км
подтягивания - 8
отжимания на брусьях - 12
махи ногами назад - по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног в упоре на локтях) - 15
наклоны к скрещенным ногам - 10
отжимания (ноги на высоте 40 см) - 20
махи в сторону - по 20 на каждую н.
5 серий
ходьба - 4 км
