Весенняя стодневка 2018г
/forums/comment/447903-52j-den-na-smene-53j-den-otdyh
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.04.2018 11:14
52й день на смене
53й день отдых
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/447906-54j-den-nachalo-trenirovki-v-12-00-razminka-25-minut
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
23.04.2018 11:19
54й день
Начало тренировки в 12:00
Разминка - 25 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз
+ Программа для пресса

Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз

Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 70 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Заминка - 15 минут
Вечером брусья 10/10/10/10/10-50 раз
На брусьях подъем ног 10/10/10/10/10 - 50 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/448765-55j-den-na-smene-56j-den-razminka-i-plavanie
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
26.04.2018 14:30
55й день
На смене
56й день разминка и плавание
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/448766-57j-den-nachalo-trenirovki-v-12-00-razminka-25-minut
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
26.04.2018 14:31
57й день
Начало тренировки в 12:00
Разминка - 25 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз
+ Программа для пресса
Продвинутая программа 1 с зависанием в верхней точке.
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз

Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 70 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/450329-s-27e-aprelja-po-3e-maja-vostanavlivajus
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
02.05.2018 13:35
С 27е апреля по 3е мая востанавливаюсь
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/454035-poslednie-10-dnej-ne-podtjagivalsja-bespokoit-bol-v
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
15.05.2018 09:22
Последние 10 дней не подтягивался, беспокоит боль в локтях, штангу тоже оставил. Основное это зарядка, закаливание, растяжка и бег
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/454052-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-15-09-05-23-ntl
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
15.05.2018 10:10

undefined
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/457179-prodolzhaju-begat-press-skakalka-prisedanija-naklony
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
25.05.2018 11:03
Продолжаю бегать + пресс, скакалка, приседания, наклоны, отжимания, растяжка.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/459187-beg-press-skakalka-prisedanija-naklony-otzhimanija
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
01.06.2018 07:33
БЕГ + пресс, скакалка, приседания, наклоны, отжимания, растяжка НАЧАЛ упражнения с экспандером, потехоньку усиливаю локтевые связки.

undefined
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!