Народ,я также в стодневке. Перестала совсем записывать тренировки. Ездили на море,суета в конце учебного года...
Вкратце скажу,я остановилась на 4 кругах или подходах. Больше я не успеваю по времени,обычно или дома,или на площадке дети начинают активно требовать внимания)) Использую иногда продвинутые техники,если тренируюсь на улице,то отжимания заменяю брусьями,если дома- подтягивания.
На ноги пока также делаю приседания,выпады думаю начать со следующей недели- берегла колено.
Приседания чередую каждый раз- узкие,широкие,обычные.
Добавила себе больше упражнений на растяжку,стараюсь делать комплексы через день,лучше чувствую мышцы,связки,опять же отметила улучшение работы коленного сустава.
Иногда это асаны из йоги,иногда комплексы Фирсовой Екатерины.
Нашла также неплохие комплексы Olga Sagay,есть вообще по 11 мин,удобно в качестве разминки/заминки.
Все смотрю с ютуба - очень удобно.
Количество подтягиваний увеличивается медленно.но верно)))
Помогли конечно брусья! Хорошо работают трицепсы. Благодаря этому наконец-то! подтягиваюсь прямым хватом. И что большой прогресс- с вытянутых полностью рук. Раньше для меня это было просто невозможно.
Забыла про пресс:
Добавляю в каждый круг,если тренировка ома, планку прямую и обратную с постепенным увеличением времени. Сейчас 1 мин 20 сек
На улице это скручивания и подъем ног
Kris
хорошо тренируетесь!
желаю счастья
класс!!!!!!!!!!!