Мы хотим 120 см</quote>
Брусья с моей площадки. Я когда устаю прыгать, поднимаюсь наступая на стяжки.
21.05.2018 18:58
21.05.2018 23:55
снизу дополнительно наварили поперечные для прочности, и вниз под столбы квадратики. В яму на дно под ножки кирпичи, что в землю не проваливалсиь, ну + битые кирпичи, земля, песок, мелки камни.. пару тачек навозила
.. спать хочу не могу, но есть хочу еще больше))))
спала сегодня токо 3 ч
что-то жесть какая-то последнее время
Сквозь кровь и пот
21.05.18/понедельник
20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!</quote>
20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка
общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
22.05.2018 17:11
Фига высота брусьев, на них как залазить? Я тут про 120 см заикался 
</quote>
</quote>
22.05.2018 17:28
155 см в высоту получилось, норм,я с земли запрыгиваю, а если уставшая буду - пенек подставлю, зато не токо мне можно будет тренить, в друг брату захочется:smile:
, а у него рост 182 смв сед вых покрашу их и фото будет:wink:
Сквозь кровь и пот
24.05.2018 00:15
20.50, t+18
бег 14 мин 11 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
разминка, растяжка, "бабочка"+75 кг
растяжка ног в паре сидя
15 отжиманий в шпагате
махи ногами вперед и в стороны
бой с тенью
20 глубоких, медленных приседаний
20 разножка
длинная веревочная лесенка лежит на полу:
различные прыжки через неё на скорость
20 глубокие, медленные приседания
лоукики по большой лапе на силу и скорость
(держали друг другу поочередно, от удара сносило в сторону)
20 глубокие, узкие, медленные приседания
сдвоенные удары ногами по груше, по разным уровням на силу и скорость
10 мидлкики правой+10 мидлкики левой
20 узкие, глубокие, медленные приседания+10 кг
38 не широкие выпады в шаге+10 кг
20 приседания по типу "реверанс"+10 кг
сама: 10 подтягиваний
(после высоких, обычные подтягивания кажутся вобще ни о чём, очень легко. Нужно тренить высокие)
бег 17 мин
Бегу мимо и вижу: качели СВОБОДНЫ! Такие, в виде большой тарелки. НАКОНЕЦ-ТО! Но к ним кто-то приближается... Поспринтила на опережение, с разбегу - плюх! и ВСЕ!:relieved:
Куда бежала.. зачем - уже неважно....Иногда так мало нужно человеку для счастья!
бег 9 мин 14 сек
общ.бег: 8 км, 40 мин 24 сек
______________________________
Сон опять был
Сквозь кровь и пот
25.05.2018 00:04
19.30 t +20
типо отдых
Закатнула на веле поплавать на озеро.
300 м кролем с небольшими остановками, если это можно так назвать - просто гребла по лягушачьи.Думаю еще несколько заплывов и уже смогу за раз все кролем проплыть без остановок.
Плаваю теперь вот в такой штуковине и нарадоваться не могу - обзор шикарен, удобнее чем в очках, вода не затекает. Плаваю в линзах не снимая. Оч.круто!
У меня есть желтый и фиолетовый))))
Далее по деревенским планам еще турник и начать рыть траншею под трубы на глубину до 150 см....
по городским планам - выбираться на озеро:
бег/велик+турник+заплыв или по типу бег+плаванье+бег(забыла как это называется) или по типу триатлона. Лето, все ж....
Сквозь кровь и пот
25.05.2018 00:25
предупреждающая окраска)))</quote>
Сквозь кровь и пот