Я так не могу подтягиваться. Красота просто какая то !
Не пробовал за 120 сек сколько сможешь? Я чето не соберусь никак то некогда то сил нет
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вероятно, если бы делал скоростные подтягивания ниже и отжимания, то тоже бы минут за 5 уложился</quote>
Сколько есть, столько и есть.
Не пробовал за 120 сек сколько сможешь? Я чето не соберусь никак то некогда то сил нет</quote>
Очередной лайк за такие подтягивания :thumbsup:
:slight_smile:
</quote>
:slight_smile:</quote>
Очередной лайк за такие подтягивания :thumbsup: :slight_smile:</quote>
:slight_smile:</quote> у «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Там высокие были первые 1,5 подхода, а потом шли обычные
А вообще у меня своего рода деформация в сторону подтягиваний.
С детства я всегда был мелкий и много раз слышал, что занятия на турнике способствуют росту. Ну типа тянешся в длину и все такое. В итоге я все детство и юность не слазил с турника.
В результате подтягивания у меня идут легче, чем другие упражнения. Если брать те же 5MD большинство выдыхаться начинают на подтягиваниях, у меня же первыми сдают всегда отжимания.
P.S. Вырасти турники не помогли :laughing:
Бег 10,01 км, время 48:06 мин, темп 4:48 мин/км, ЧСС 166 (ЧССмах 181 :flushed:
)На площадке.
Австралийские подтягивания + отжимания от лавки 3×(8+16)
Поводящие к переднему вису 4 подхода по сколько-то там секунд (:
Бегал и занимался в моросящий дождик. Ничего так, свежо и люди под ногами не мешаются. Только положительные эмоции
Михаил, ты что пропал с сайта?</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Бег 3,01 км, за 13:35 мин, темп 4:30
Арчеры + глубокие отжимания 5×(4+8 )
Подтягивания к одной руке + гл. отжимания 8×(4+8 )
Подтягивания + отжимания 2×(4+8 )
Отдых между сетами 40 сек, общее время 22:23 мин
Пистолетики с опорой + икры 7×(10+20)
Приседания на одной с лавки + икры 1×(10+20)
Спартанские приседания + икры 2×(10+20)
Общее время 18:27 мин
Всякое разное по подводящим к продвинутым упражнениям:
Закрытый передний вис - 30+ сек.
Вис с двумя согнутыми ногами (3-ий шаг) - могу зафиксировать на 2-3 секунды
Пробы подводящих к заднему вису - вообще не идут, хотя задний вис считается легче переднего.
Вишу на турнике как сопля, даже самый легкий вариант закрытого виса не выходит... Поясница похоже вообще никакая.
Делай просто провороты , сам не заметишь какой-то вариант и задержишь</quote>
Я там по одной ноге раскорячкой протискиваю секунд 30.только дальше продолжай я 1 день не потренил и слил</quote>
Пробуй постепенно опускаться из виса вверхногами при этом групируй плучи во внутрь, сначала с горбом пробуй. Постепенно получится, заодно помидорка потренируется.</quote>
21.05.2018 отдых
22.05.2018
Криводрыги на две - 4
Круги:
- подтягивания с уолком - 5;
- брусья - 8;
- пистолетики с опорой - 10;
- икры - 20
Отдых между кругами - 45 сек.
Хотел сделать 10 кругов, впихнув в них тот объем, который обычно делал в суперсетах. Не вышло...
Сделал 5 кругов и на 6-ом спекся на брусьях. Сердце того гляди выпрыгнет.
Брусья хуже всего идут. Нужно попробовать их вперед круга ставить.
Через 6 мин отдыха попытался делать что нибудь для висов, но ничего не вышло. После кругов, как сдувшийся шарик
Пошел домой растяжку делать (22 мин).
22.05.2018 18:55
20.05.2018
Бег 3,01 км, за 13:35 мин, темп 4:30
Арчеры + глубокие отжимания 5×(4+8 )
Подтягивания к одной руке + гл. отжимания 8×(4+8 )
Подтягивания + отжимания 2×(4+8 )
Отдых между сетами 40 сек, общее время 22:23 мин
Пистолетики с опорой + икры 7×(10+20)
Приседания на одной с лавки + икры 1×(10+20)
Спартанские приседания + икры 2×(10+20)
Общее время 18:27 мин
Всякое разное по подводящим к продвинутым упражнениям:
Закрытый передний вис - 30+ сек.
Вис с двумя согнутыми ногами (3-ий шаг) - могу зафиксировать на 2-3 секунды
Пробы подводящих к заднему вису - вообще не идут, хотя задний вис считается легче переднего.
Вишу на турнике как сопля, даже самый легкий вариант закрытого виса не выходит... Поясница похоже вообще никакая.</quote>
Бег 3,01 км, за 13:35 мин, темп 4:30
Арчеры + глубокие отжимания 5×(4+8 )
Подтягивания к одной руке + гл. отжимания 8×(4+8 )
Подтягивания + отжимания 2×(4+8 )
Отдых между сетами 40 сек, общее время 22:23 мин
Пистолетики с опорой + икры 7×(10+20)
Приседания на одной с лавки + икры 1×(10+20)
Спартанские приседания + икры 2×(10+20)
Общее время 18:27 мин
Всякое разное по подводящим к продвинутым упражнениям:
Закрытый передний вис - 30+ сек.
Вис с двумя согнутыми ногами (3-ий шаг) - могу зафиксировать на 2-3 секунды
Пробы подводящих к заднему вису - вообще не идут, хотя задний вис считается легче переднего.
Вишу на турнике как сопля, даже самый легкий вариант закрытого виса не выходит... Поясница похоже вообще никакая.</quote>