/forums/comment/455059-den-62-itogo-podtjagivanija-3-prisedanija-12
День 62
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
с 3 круга не смог подтянуться 3 раза -ЫЫЫЫЫ. Завтра по 2 подтягивания поделаю.
/forums/comment/455770-den-63-byl-silnyj-dozhd-otdyh-den-64-trenirovka-itogo
День 63 - был сильный дождь - отдых
ДЕНЬ 64 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
УЧИТЫВАЯ ОТДЫХ ПОДТЯГИВАНИЯ ПО 3 ВЫПОЛНИЛ ВО ВСЕХ ПОДХОДАХ, УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЛ С ПЕРЕМЕЩЕНИЯМИ - ОЧЕНЬ ДАЖЕ РАЗНООБРАЗИЛО ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВКИ, БУДУ ДАЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
/forums/comment/455970-den-65-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3-prisedanija
ДЕНЬ 65 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
В последнем подходе выполнил 4 подтягивания - понемногу прирастаем!
/forums/comment/456642-den-66-otdyh-den-67-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 66 - отдых
ДЕНЬ 67 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
В последнем подходе выполнил 4 подтягивания - СТОИМ НА МЕСТЕ
/forums/comment/456643-den-68-otdyh
/forums/comment/457041-den-69-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3-prisedanija
ДЕНЬ 69 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 15
Всего 6 кругов.
В последнем подходе выполнил 3 подтягивания - идем назад
/forums/comment/457518-den-70-71-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 70-71 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/457710-den-72-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3-prisedanija
ДЕНЬ 72 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.
1 подход 10 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/458308-den-73-otdyh-den-74-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 73 - отдых
ДЕНЬ 74 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 20
выпады 16
Всего 6 кругов.
В последнем круге подтянулся 5 раз (день отдыха дает о себе знать) и 25 отжиманий (ну здесь попроще)
1 подход 10 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/459109-den-75-otdyh-den-76-trenirovka-itogo-podtjagivanija-3
ДЕНЬ 75 - отдых
ДЕНЬ 76 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 3
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
В последнем круге сделал 5 подтягиваний
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/459437-den-77-trenirovka-itogo-podtjagivanija-4-prisedanija
ДЕНЬ 77 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
Увеличил подтягивания до 4 - все круги сделал более-менее чисто, потихоньку растем!!!
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/459651-den-78-trenirovka-itogo-podtjagivanija-4-prisedanija
ДЕНЬ 78 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
в последнем круге 5 подтягиваний - норм
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/460166-den-79-otdyh-den-80-trenirovka-itogo-podtjagivanija-4
ДЕНЬ 79 -отдых
ДЕНЬ 80 - ТРЕНИРОВКА
Итого
подтягивания 4
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
в последнем круге также 5 подтягиваний - норм
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
плюс 3 подхода по 3 раза подтягивание обратным хватом и 15 отжиманий на брусьях 1 подход.
Пару дней перерыв - надо уехать. Немного отдохну и с новыми силами приступлю.
/forums/comment/461783-81-83-otdyh-84-trenirovka-reshil-posle
81-83 отдых,
84 - тренировка
Решил после продолжительного отдыха увеличить до 5 подтягивания, в итоге все 6 подходов сделала по 5 - прогрессируем потихоньку
Итого
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
/forums/comment/461943-85-trenirovka-itogo-podtjagivanija-5-prisedanija-20
85 - тренировка
Итого
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 20
выпады 20
Всего 6 кругов.
3 подхода по 8 раз - поднятие прямых ног на наклонной скамье после кругов
В последнем подходе подтягивания ооочень тяжко, но сделал пятерку.
Попробовал поднимание ног вися на перекладине - завтра попробую вместо скамьи
