Дальше по программе подсмотренной в дневнике лучшего куратора и моего друга. VASILEN.Миша привет!!!
15трицепсовых отжиманий и
15австралийских.Один круг вместе с отдыхом равен одной минуте.
Запас на отдых растерял к 11кругу,к 17 кругу нагнал и в последних три круга успевал передохнуть секунд 10:joy:
</quote>
Привет, Андрей! Расскажешь об ощущениях после?
А то у меня спина была в ауте. :smile:
Привет, Андрей! Расскажешь об ощущениях после?
А то у меня спина была в ауте. :smile:</quote>
А то у меня спина была в ауте. :smile:
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
жене поправляться
сочувствую
В России даже в подъезде пристёгнутым вел не все оставляют</quote>
сперли велик</quote>
В России даже в подъезде пристёгнутым вел не все оставляют</quote>
Я поменял резину, поставил крылья,перебрал,смазал и помыл.Отрегулировал тормоза, поставил боковые ручки.Получился как новый
по поводу великов тут старый товарищ обратился с прозьбой и вот итог:
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
Много работы.
577день.Работа и велик 15км.
7км по горам 17.40 и 8км также по горам после работы 17.40.Время одинаковое
Хотел провести тренировку пришли гости.Кто по среди недели в гости ходит?:rage:
В пятницу к врачу.Наконец-то запись подошла.Посмотрим что там у меня со ступней.Опять болит зараза:thinking:
Завтра тренировка по плаванию.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Опять болит зараза:thinking:</quote>
</quote>30 кругов по 25 делай ....legs version
Опять болит зараза:thinking:</quote>
</quote>30 кругов по 25 делай ....legs version</quote>
Думаешь они виноваты,подъемы на носки.
Я вот думал,что мои стельки в рабочей обуви.Такие мне сделали,жуть...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 100метров как хочешь
200м-брасс
100м-кроль
100м-спина по 25м
25-только ноги
25-только руки
25-руки за головой в замке
25-просто спина
100м-брасс
100м-дельфин по 25м с ластами
25м-только дельфин руки по швам
25м-руки над головой
25м-типа:joy:
батерфляй25м-тоже
100м-кроль
100м-ноги доска в руках перед собой
200м-кроль
200м-брасс
200м-коль
200м-брасс.
Как-то так.Что-то упустил и порядок точно напутал.
Мне показалось, что они там сами себе режисеры.
Уже к середине тренировки стали гореть щеки и потом забились плечи.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
