/forums/comment/457598-den-45-2-kruga-po-stadionu-razminka-6-krugov-6-16-14
День 45:
2 круга по стадиону, разминка
6 кругов : 6-16-14-16
Брусья 5 раз по 5 повторов
подъем ног больше 90 градусов 5 раз по 5 повторов
/forums/comment/457603-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-27-10-05-41-orh
Не замечал что мышцы спины развиваются , на втором фото я расслаблен
/forums/comment/457697-den-46-snachala-utrom-s-drugom-vyshli-na-stadion
День 46 :
сначала утром с другом вышли на стадион , пробежали 2 круга, разминулись немного, подъемы ног на перекладине делал
Потом сам вышел на тренировку, пробежал 2 круга, сделал 6 кругов 6-16-14-14, подтягивания делал с перчатками( эффект классный)
после сделал 5 повторов по 5 раз на брусьях
/forums/comment/457888-den-47-probezhka-2-kruga-rezko-zabolela-pechen-potom
День 47: пробежка 2 круга, резко заболела печень , потом разминка
потом 6 кругов 6-16-14-14 потом брусья 5 раз по 5 повторов
почему то сегодня было особенно тяжело, думаю нужно исключить из питания сладкое и жирное, и идти на тренировку только спустя 1,5-2 часа
/forums/comment/458242-den-48-potrenkal-nemnogo-ne-s-privychnoj-nagruzkoj
День 48: потренькал немного, не с привычной нагрузкой, подождем и увидим завтра каких результатов я достиг
/forums/comment/458641-den-49-jekvator-ili-zhe-proverka-maksimumov-9
День 49: экватор или же проверка максимумов
9 подтягиваний , 25 отжиманий, 55 приседов( мог больше по приседам просто не видел смысла)
Так вот подтягивания на 4 увеличились и техника лучше, отжиманий на 15, приседы на 30
Ниже прикрепил видео по максимумам
Изменился?
/forums/comment/459080-den-50-poshla-zhara-staralsja-ne-menjat-kol-vo
День 50: пошла жара
старался не менять кол во повторений и так переходить на подходы. Но не тут то было.Меня ждала жесткая нагрузка. план был таков : 6 -16-16-16
и так 6 подходов. отжимания сливать начал на 4-м подходе и добивал Астралийскими. Приседы норм прошли. Отжимания начал сливать на 3 подходе. добивал всё отжиманиями с колен. Выпады сделал нормально.
Завтра уменьшу кол во так ,чтобы каждый подход был выполнен по плану. Мб буду делать схеми 4-16-10-16. думаю не надо торопиться , и наращивать повторения как учились этому в самом начале.Всем удачи
/forums/comment/459432-den-51-sdelal-po-podhodam-4-16-10-16-zavtra-uvelichiv
День 51:
Сделал по подходам 4-16-10-16
Завтра увеличив отжимания. Подтягивания нужно доработать. Ещё делал на брусьях отжимания 5 подходов 5 раз,подъем ног до перекладины 5 повторов 4 раза.
/forums/comment/459644-den-52-sdelal-po-podhodam-4-16-10-16-zavtra
День 52 :
Сделал по подходам : 4-16-10-16
Завтра увеличиваю отжимания , сегодня забыл) Увеличиваю до 12 . Круто оказывается с другом тренироваться. И музыку поставит, и время будет регулировать) пробежал еще два круга. И еще сделал подъемы ног до перекладины 5 раз в 4 подхода . Брусья 5 раз в 4 подхода.
/forums/comment/459841-den-53-ne-bezhal-2-kruga-tak-kak-do-trenirovki-1-5
День 53
Не бежал 2 круга , так как, до тренировки 1.5 часа играл в футбол . Думал, что энергии не останется для тренировки. Но тренировка прошла успешно. Сделал подходы 5-16-12-16
Кол-во Приседов и выпадов увеличу с завтрашнего дня
После подходов делал подъемы ног до перекладины 5 раз в 5 подходов. Потом брусья 6 раз в 4 подхода
/forums/comment/460427-den-55-podhody-5-18-14-16-potom-podhem-nog-do
День 55:
Подходы 5-18-14-16
Потом подхем ног до перекладины 5 повторов в 5 подходов , брусья 5 повторов в 4 подхода
Отжимания дались тяжеловато но нагрузку оставлю, думаю 3 подхода отжиматься одной техникой, 3 подхода другой
/forums/comment/460833-den-56-podhody-5-18-14-16-podem-nog-do-perekladiny-6
День 56:
Подходы 5-18-14-16
Подъем ног до перекладины 6 подходов 5 раз, брусья 5 подходов 5 раз
Тренировал капитанский выход Итог: нужно качать базу на подтягиваниях
/forums/comment/461078-den-57-podhody-5-18-14-16-poproboval-prodvinutuju
День 57:
Подходы 5-18-14-16
Попробовал продвинутую технику но понял что сложно
После делал подъемы ног до перекладины 6 подходов по 5 раз
Брусья 6 подходов по 5 раз
/forums/comment/461470-den-58-podhody-5-18-14-18-podem-do-perekladiny-5-raz-v
День 58:
Подходы 5-18-14-18
Подъем до перекладины 5 раз в 6 подходов
Брусья 5 раз в 6 подходов
/forums/comment/461765-den-59-otdyh-hotja-mog-pojti-prosto-pozvali-guljat-i
День 59:отдых хотя мог пойти просто позвали гулять, и я понял что лучше на турники чем просто гулять и бесцельно разговаривать
