333758 участник 2447 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
20 минут в день на себя
13330
116
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
/forums/comment/349897-poka-podtjagivanija-4-po-5-otzhimanija-3-po-15
Teo
Санкт-Петербург
19.05.2017 10:04
пока
Подтягивания 4 по 5
Отжимания 3 по 15
Приседания 4 по 15
тяжело идёт, ещё не поправился
/forums/comment/370422-img-http-uberhumor-com-wp-content-uploads-2017-09
Teo
Санкт-Петербург
06.09.2017 11:39
/forums/comment/373818-potjanul-plecho-ruku-podnimat-tjazhelo-ploho
Teo
Санкт-Петербург
22.09.2017 10:11
потянул плечо, руку поднимать тяжело. плохо разогрелся перед подтягиваниями или переноской ламината.
/forums/comment/380557-vsegda-tak-delaju-img-http-68-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
02.10.2017 12:09
Всегда так делаю:
/forums/comment/389288-dobavil-krug-5-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
19.10.2017 14:53
Добавил круг.
5*4-10-10-20
/forums/comment/435350-tak-pora-bratsja-za-um-mojo-telo-samo-sebja-ne-sdelaet
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:08
Так! Пора браться за ум! Моё тело само себя не сделает!
4 подхода по 4 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий и по 10 выпадов на каждую ногу
пресс, планка
/forums/comment/435352-privet-pomoemu-nerealno-v-20-minut-vsju-trenju
LexBuy
Северск
19.03.2018 15:13
Привет!Помоему нереально в 20 минут всю треню уложиться.Этого времени только на разминку и заминку хватит.
/forums/comment/435355-privet-pervye-trenirovki-vyhodili-po-20-minut-a
Teo
Санкт-Петербург
19.03.2018 15:17
Привет! Первые тренировки выходили по 20 минут, а разминку никогда не в расчёт не брал. К концу стодневки, конечно, этого не хватает.
/forums/comment/436732-3-4-10-10-20
Teo
Санкт-Петербург
22.03.2018 18:25
3*4-10-10-20
/forums/comment/437071-3-dnja-zanjatij-podrjad-otdyh
Teo
Санкт-Петербург
23.03.2018 11:11
3 дня занятий подряд, отдых.
/forums/comment/458096-horosho-otdohnul-img-https-78-media-tumblr-com
Teo
Санкт-Петербург
29.05.2018 11:22
Хорошо отдохнул!
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
581681
2065
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474138
2939
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308861
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277395
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233352
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229175
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221684
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163765
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155439
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154894
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:15]
5989
14
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[04.05.2024 15:29]
10822
220
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
265
3
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474138
2939
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[30.04.2024 10:47]
145219
1517
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28298
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14059
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81662
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22420
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221684
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[04.05.2024 17:44]
456957
5031
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379275
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[04.05.2024 09:18]
310217
7153
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
302793
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252337
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[03.05.2024 10:55]
241878
2251
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210510
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206700
1250
Вспомнить всё!
AK83
[04.05.2024 19:15]
198228
3118
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168962
322
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[04.05.2024 19:28]
9346
363
Вспомнить всё!
AK83
[04.05.2024 19:15]
198228
3118
Live your life
Brom
[04.05.2024 17:44]
456957
5031
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[04.05.2024 17:38]
1903
94
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[04.05.2024 16:27]
7828
278
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[04.05.2024 16:06]
2136
70
Сотка март 2024
Enidy_K
[04.05.2024 15:56]
2512
105
workout.
homefalcon
[04.05.2024 15:40]
6881
80
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD
[04.05.2024 15:26]
7898
310
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[04.05.2024 13:53]
11089
449