Тренировочный Дневник_2016... - Street Workout (стр. 47 из 49)

Zhev

Москва

27.05.2018 21:58

Лягте, оставайтесь в расслабленном состоянии,</quote>

Интересно... А как он там из одного пульса высчитыаает?...
Гармину, наоборот, бежать надо.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

29.05.2018 13:17

Лягте, оставайтесь в расслабленном состоянии,</quote>

Интересно... А как он там из одного пульса высчитыаает?...
Гармину, наоборот, бежать надо.</quote>

Исчерпывающий ответ может дать только лабораторный тест.
А все, что в наших гаджетах усредненные значения. Как они (производители) рассчитывают эти показатели, неясно.
Понятно, что на основе пульса.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

31.05.2018 22:02

Че-то на этой неделе нет настроения тренить. :frowning2:

А вот кушать и спать -есть.
Ну-ка скинь хандру и лень
И ~~в дорогу~~ на треню сей же день.:person_running:

31.05.2018
Разминка.
Бег 8 км.38:35, средний темп 4:44,ЧСС 140.
Разминка 3 км 6.00- 5.00
500/500 3.15-3.30 -3.
5001000 -3.30.
Заминка -1 км.

Круговая для экономия времени.
Отжимания-эспандер лыжника- подъем в уголок на брусьях.
28-100-15
30-120-15
30-120-16
36-120-16.
Немного задний передний вис.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

01.06.2018 22:09

01.06.2018
Разминка.
Скакалка 4 минуты.
Подтягивания 10,11,11,12,12,12,13-прямой хват. Узкий хват 8,9.
Приседания 35, 40, +20 кг-30,+ 20 кг-30, +20 кг -30, 50.
Скручивания с мед. болом -4,5 кг 30*3.
Уголок из виса. 13*3.
Отжимания от турника 6,7,7,8.
Имитация классич. лыжного хода на блоке 15 кг -50,60,60.+20 кг 40.
(TRX тяга из п. сидя -5+выпад -5)*3. просто тяга -15.
Планка 50 с*3.
И.п. полная планка подтягивания колена к протвополож руке ,16,16,20.

растяжка 35 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

05.06.2018 09:59

02-04.06.18
Простуда. Летом, в июне.
Не занимался. Бесит прям.
Пробовал бежать, голос как наждаком, на фиг.
Второго числа снежок пролетал.
Сегодня возобновляю тренировки.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.06.2018 11:32

06.06.2018
Разминка.
Бег в среднем темпе.
8.5 км 43:38. ЧСС 134, темп 5:05.
Брусья 15,17,19,21,25.
Подъем ног в уголок на брусьях. 13,13,15.
Горизонтальные подтягивания на турнике 5,6,6.
Растяжка 15 мин.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.06.2018 21:52

07.06.2018
Разминка- легкий бег 2 км.
Отжимания 25,27,29,31,33,36. + узким хватом 12,15.
Стульчик 2*30с.
Ходьба выпадами 15*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 11,12,12,13,13.
Подъем ног в уголок на турнике 11.
Планка -30 с.
Имитация класс хода ,30,40,50,60,60.
Растяжка 25 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

09.06.2018 06:53

08.06.2018
Разминка.
Бег 10 км. 51:25. ЧСС 139, темп 5:07.
Вообще половину дистанции ветер в морду шокапец, ногами молотишь, руками машешь, пульс за 150, а бежишь еле-еле.
Триц.отжимания 8*3.
Австралийские подтягивания 25*3.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

14.06.2018 11:29

13.06.2018
Разминка .Бег 8.39 . темп 5,12 ЧСС 137 43:37.м
Брусья 17,18,19,20,21,22.
Подъем ног в уголок из виса 10*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 10*3.
Эспандер лыжника - 6 походов.
Отжимание от турника 6*2.
Выход на 2 с резинкой -2.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

20.06.2018 14:21

с 14 по 18 июня.2018
отдых.
Ничего не делал, от слова совсем.
Да и некогда было.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

20.06.2018 14:25

19.06.2018
Вечер.
Разминка.
Бег 7,5 км. 5:15 ЧСС 135.39:49. Чуть подсела ЧСС.
Брусья 13,15,17,21,24.
Австр. подтяг. 12,13,14.15,15.
Уголок на брусьх 10,11,12,14,15.
подтяг узким ниж. хватом с задержкой в верх. точке. 5,6,7,7,8.
склепка 2.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

20.06.2018 14:31

планы.
ЕА 5 августа. ПМ.
новая схема тренировки на лето. Сижу размышляю.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

05592

Пермь

21.06.2018 21:26

ЕА 5 августа. ПМ.</quote>

Иван, из скольки хочешь/планируешь выбежать?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Brom

Москва

08.07.2018 17:23

не, ну хва уже размышлять, до старта меньше месяца!

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

18.07.2018 21:58

20.06.2018 14:31
планы.
ЕА 5 августа. ПМ.
новая схема тренировки на лето. Сижу размышляю.</quote>

сразу вспоминается поговорка, хочешь рассмешить всевышнего, расскажи ему о своих планах.
.
В общем работал в деревное , в яме, сломалась подгнившая перекладина на лестнице, немного неудачно упал, не, скорее удачно.
просто сильный ушиб ребер, дышать сложно было. пару раз пробовал в прежнем режиме тренить, болезненные ощущения возвращались.

Расстроился, конечно немного, не без этого.

С 16.07. начал восстанавливаться. пока полет нормальный.

16.07.18 Легкий бег 5 км.
Отжимания на брусьях 10,11,12. Уголок на брусьях 8*3. Эспандер лыжника 4 серии.

17.07.2018 Легкий бег 4 км.
Отжимания обычные 20,21,21,21. уголок из виса 7,7,8,8.
Отжимания от турника 6,7,8.

18.07.2018.
Подтягивания 8*4.
Приседания 15*4.
Отж. узким хватом 12*4.
уголок из виса 8*4.

Выпрыгивания 15+5 присед -4.
Скручивание с отяг. 20*2.-4.
имитация на блоке . класс. ход 20 кг -4.
Планка локт 30 с.+20 с. полная-2 подхода.

Гиперэкстенз. 12*2.
Становая с прям. ногами 15*2 15 кг.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.