Записи Zатворника
/forums/comment/454608-pohozhe-nado-vesti-dnevnik-dlja-podnjatija-sobstvenno
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
16.05.2018 16:27
Похоже надо вести дневник, для поднятия собственно мотивации.
На 43-ем дне сломался, заболел ахил (совсем непонятно с чего) и появилась ужасная боль в плече. Все упражнения отменил, ахил через неделю отпустил - смог активно гулять, еще спустя две недели плечо начало приходить в норму.
По итогу отматал стодневку на 29-й день (начало выпадов)уменьшил кол-во упражнений и возобновил тренировки.
Никто и не говорил что будет легко, но будем идти до победы над собой!
Сегодня 32-й день
утренние 5 кругов 3х8х10х8 (последнее упражнение выпады)
Вечернее 7-минутная тренировка.
За день пройдено 11.1 км (бег пока не начинаю из-за давней травмы колена и большого веса, как только доведу его до 75 кг начну бегать)
/forums/comment/454830-horoshego-dnja-vsem-den-33-j-utrennij-sport-5-krugov
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
17.05.2018 09:10
Хорошего дня всем!
День 33-й
Утренний спорт: 5 кругов 3х8х10х8 последний подход выпады.
Самочувствие отличное.
Вечером 7-минутня тренировка.
За день пройдено 15.1 км.
/forums/comment/455175-den-34-j-utro-7-minutnaja-trenirovka-vecher-5-krugov
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
18.05.2018 09:25
День 34-й
Утро 7-минутная тренировка.
Вечер 5 кругов 3х8х10х8
11.2 км пройдено
Самочувствие - умотался.
/forums/comment/455971-den-35-j-otdyh-projdeno-4-9-km-den-bez-interneta-dozhd
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
20.05.2018 21:39
День 35-й Отдых. Пройдено 4,9 км День без интернета, дождь, полный релакс.
День 36-й Растяжка. Пройдено 3,1 км, дождь продолжает лить. Сегодня проникся постом с питанием, т.к. вес стабильно завис на отметке 84-85 кг, придется начать считать калории и делать их дефицит. Нашел программу Хики на комп, есть мобильная версия, но я не фанат.
/forums/comment/456078-den-37-j-utrennjaja-zarjadka-s-zarjadom-na-ves-den-5
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
21.05.2018 10:26
День 37-й Утренняя зарядка с зарядом на весь день. 5 кругов 3х8х10х8 последний подход выпады. Состояние отличное.
За день пройдено 9,4км
/forums/comment/456321-den-38-j-5-krugov-3h9h12h9-vypady-ne-delal-tolko
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
22.05.2018 09:19
День 38-й
5 кругов 3х9х12х9 выпады не делал, только приседания. Состояние отличное.
Вечере 7 минутная тренировка, пройдено за день 10,8 км.
/forums/comment/456758-den-39-j-utro-prospal-vecherom-5-krugov-v-otlichnom
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
23.05.2018 21:06
День 39-й утро проспал.
Вечером 5 кругов в отличном быстром темпе (30 сек перерыв) 3х9х12х9
Пройдено за день 10,9 км.
Отличное самочувствие.
/forums/comment/456936-den-40-j-utrennja-7-minutnaja-trenirovka-i-progulka-do
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
24.05.2018 14:30
День 40-й
Утрення 7-минутная тренировка и прогулка до работы в отличном настроении.
Вечер 5 кругов 3х10х13х10
Пройдено 9,5 км.
/forums/comment/457173-den-41-utrennie-5-krugov-otdyh-45-sek-3h10h13h10-bez
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
25.05.2018 10:37
День 41
Утренние 5 кругов отдых 45 сек 3х10х13х10
Без выпадов, только приседания (колено немного разболелось)
Также уже сейчас появились болевые ощущения в левом локте, надо увеличивать длительность разминки, сейчас 10 минут раскручиваюсь и разогреваюсь.
/forums/comment/457927-den-42-otdyh-progulki-v-lesu-s-bolshim-kolichestvom
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
28.05.2018 20:11
День 42 отдых, прогулки в лесу с большим количеством комаров. Пройдено 6,3 км
День 43 растяжка, прогулка к Москве-реке. Пройдено 9,4 км
День 44-й. Добавили 6-й круг, на этом я погорел несколько недель назад.
Хорошо размялся и сделал 6 кругов 3х9х13х9, последний круг дался тяжело.
Пока что 7-минутные тренировки отменяю, хорошо разминаюсь перед кругами.
Самочувствие - уставший.
Всем единомышлинникам успехов, вы на финише, я только приближаюсь к экватору.
/forums/comment/458269-den-45-j-6-vechernih-krugov-3h9h13h9-za-den-projdeno-7
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
29.05.2018 20:35
День 45-й 6 вечерних кругов 3х9х13х9
За день пройдено 7,2 км
/forums/comment/458665-den-46-j-vecher-6-krugov-3h9h13h9-s-otdyhom-v-45
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
30.05.2018 21:32
День 46-й вечер 6 кругов 3х9х13х9 с отдыхом в 45 секунд
Пройдено 9 км
/forums/comment/459094-den-47-vecherom-6-krugov-3h9h13h9-sdelal-s-zapasom-sil
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
31.05.2018 21:55
День 47
Вечером 6 кругов 3х9х13х9 сделал с запасом сил, завтра прибавлю кол-во.
Пройдено 8.2 км.
/forums/comment/459223-den-48-utrennie-6-krugov-4h9h13h9-sostojanie-otlichnoe
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
01.06.2018 09:14
День 48
Утренние 6 кругов 4х9х13х9 состояние отличное.
/forums/comment/460117-den-49-i-50-otravlenie-nikakih-rastjazhek-projdeno-0-2
Zatvornik
Zatvornik
Воскресенск
04.06.2018 19:47
День 49 и 50 отравление, никаких растяжек. Пройдено 0.2 км :joy:😂
День 51-й 6 подходов 1х2х2х2 организм воспринял с благодарностью, хотя общая слабость колоссальная.