День 17. Шпагаты и растяжка
/forums/comment/45845-ocherednoj-den-proshel-normalno-pjat-krugov-4-10-8-10
thizal
thizal
Киев
09.10.2013 16:10
Очередной день прошел нормально, пять кругов 4-10-8-10.
/forums/comment/45847-3-10-10-10-h5
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
09.10.2013 16:30
3,10,10,10 х5
/forums/comment/45865-5-12-10-12-5
e2e4
e2e4
Ульяновск
09.10.2013 18:18
5-12-10-12(5)
/forums/comment/45866-4-j-den-5-10-10-10x5-segodnja-eshhe-legche-chem-vchera
GrieVeR-13
GrieVeR-13
Смоленск
09.10.2013 18:47
4-й день.
5-10-10-10x5
Сегодня еще легче чем вчера. Перерыв 60 секунд, думаю, уже можно уменьшать. А сколько перерыв в среднем у вас?
/forums/comment/45868-0-10-10-10-h3
reddish
reddish
Новосибирск
09.10.2013 18:55
0,10,10,10 х3
/forums/comment/45870-17-den-razminka-3-min-5a-10-10-10-h6-otdyh-60-sek
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
09.10.2013 19:20
17 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка

Про растяжку всё верно) Я уже больше года занимаюсь йогой и главное правило: Больше вытяжения - Меньше напряжения))
/forums/comment/45871-den-50-17-jekvator-nu-segodnja-ja-dal-muzhika-posle
sliff
sliff
Костомукша
09.10.2013 19:21
День 50(17). Экватор! Ну сегодня я дал мужика! После вчерашнего увеличения повторений сегодня было нелегко, но справился 8х5-15-14-(8х2), затем попробовал качать пресс по системе Abs Workout 1 уровень - дай Бог, если чуть больше половины повторений смог сделать, теперь такое чувство, что живот как будто разрезали (Мне его на самом деле 2 года назад разрезали поперек)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45872-den-17-j-sdelal-5-20-15-20-prakticheski-bez-otdyha
KIRYAwo
KIRYAwo
Екатеринбург
09.10.2013 19:32
День 17-й сделал 5-20-15-20 практически без отдыха.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/45877-17-den-09-10-13-posle-posta-ob-avstralijskih
AHAPXUCT13
AHAPXUCT13
Москва
09.10.2013 19:46
17 день 09.10.13

После поста об австралийских подтягиваниях решил проэкспериментировать со способом подтягивания от брусьев, зацепившись за них ногами.
Брусьев не нашёл, зато на площадке обнаружился интересный снаряд в виде двух 2-х метровых загнутых навстречу друг к другу лестниц, сваренных между собой метрового диаметра обручем.
Подтягиваться приходиться с полным напряжением всего тела, дабы не навернуться спиной с высоты. А ещё надо аккуратно и чётко ноги сначала забросить, а потом снять. Аккуратно и без рывков, потому что вкопан снаряд добротно, только при резких движениях вся эта конструкция начинает вибрировать, и удержаться на (точнее под) ней нелегко.
Мне понравилось! Идём дальше.

Итог:
5а/12/15/12*5
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/45881-17-den-ot-prirody-imeju-dubovye-svjazki-i-rastjazhka
Tinich
Tinich
Томск
09.10.2013 20:09
17 день.
От природы имею дубовые связки и растяжка всегда была моим слабым местом. Надеюсь, что в рамках стодневки заставлю себя заняться растяжкой. Спасибо за пост.
/forums/comment/45882-vchera-posle-poezdki-ustal-no-reshil-potrenirovatsja-5
Alzu
Alzu
Карпинск
09.10.2013 20:18
Вчера после поездки устал, но решил потренироваться.5-15-12-15 -5 сделал нормально.Сегодня тоже все хорошо. Первые разы подтягивания получаются почти до груди, что радует и нет сомнений,что прогрессирую.Отдыхаю минуту, но уже становится легче.Особо хочу заострить внимание на правильном дыхании во время выполнения упражнений.Об этом уже писали уважаемые организаторы в инфопосте.Это очень важно. Учитесь правильно дышать и ваша дыхалка будет быстрее восстанавливаться.И последнее: респект человеку, который в 65 лет может тренироваться также как и мы. Дай Бог каждому такого здоровья. Всем пока. Верте в себя.P.S. Спасибо за ценную информацию.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/45889-jeh-badjuk-krutoj-3-den-na-5-krugah-vrode-privykaju
Archybald
Archybald
Москва
09.10.2013 20:45
эх, Бадюк крутой. 3 день на 5 кругах, вроде привыкаю, через пару дней планирую добавить австралийских подтягиваний, будет очередной шажок по движению к обыкновенным подтягиваниям.
/forums/comment/45892-sdelal-11-15-20-15-5-krugov-2h25-podem-nog-sognutyh-v
IGorK
IGorK
Ровно
09.10.2013 20:49
Сделал
11-15-20-15 (5 кругов)
2х25 подъем ног согнутых в коленях
/forums/comment/45893-1-podtjagivanija7-2-prisedanija12-3-otzhimanij-ot
funakosi89
funakosi89
Реджо-Эмилия
09.10.2013 20:55
1. Подтягивания7
2. Приседания12
3. Отжиманий от пола20
4. Приседания12
5 кругов
День 17 всё ок
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/45894-5-h-6a-15-10-15-otzhimanija-ot-stola-zamenil
mheros
mheros
Москва
09.10.2013 21:02
5 Х 6а,15,10,15 отжимания от стола заменил отжимания с колен, процесс идет, растет выносливость!

Подскажите как лучше увеличивать кол-во повторений?

И еще думаю ходить по лестнице на 18 этаж и обратно - как считаете такой вариант тренировки ног(с целью уменьшить жирок) и как кардио тренировки имеет смысл проводить?