/forums/comment/4355-img-http-farm7-static-flickr-com-6133-6028528845
В данной теме я предлагаю всем вместе обсудить правила касательно первого упражнения в списке рекордов, подтягиваний. Эти правила будут служить ориентиром для ответственного при оценке качества подаваемых заявок и формировании итогового списка рекордов.
Правила должны учитывать как вопросы, связанные с выполнением самого упражнения, так и вопросы связанные с видео, которое это всё зафиксировало.
Думаю вместе мы сумеем выработать удобные, но простые и понятные правила. Ориентиром могут служить те, что предложил Женя в третьем челлендже - http://workout.su/forum_thread/309
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4360-norm
/forums/comment/4434-da-zhenja-predlozhil-ochen-horoshij-sposob-naverno-tak
да Женя предложил очень хороший способ. наверно так и нужно. руки на ширине (максимум чуть шире) плечь. опускаться до полного разгиба рук. подниматься без помощи ног(держать их прямыми) ну и засчитывается каждое подтягивание когда ваш подбородок поднимается выше перекладины + пока вы не слезли с турника...
/forums/comment/4449-tolko-zaschityvaetsja-kogda-posle-togo-kak-podborodok
Только засчитывается, когда - после того, как подбородок поднимается выше перекладины, полностью разгибаются руки.
С ногами надо точно - можно ли их держать немного согнутыми? скрещенными? и можно ли их выносить вперед? Возможно, проще это разрешить всем.
/forums/comment/4457-vot-s-nogami-pravilnyj-vopros-podnjat-ja-tozhe-ne
Вот с ногами правильный вопрос поднят. Я тоже не знаю как лучше - либо всем разрешить, либо чтобы чётко ровные были и вместе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4463-esli-smotret-po-pravilam-razlichnyh-sorevnovanij-po
если смотреть по правилам различных соревнований по подтягиванию, то ноги можно скрещивать и держать вместе прямыми, а сгибать и поднимать нельзя
/forums/comment/4594-a-kak-naschet-perehvata-smenil-hvat-ruk-i-na-voennyh
а как насчет перехвата? сменил хват рук и на военных сборах дальше подтягивания не засчитываются.. а как здесь?
/forums/comment/4595-zdes-tozhe-ja-dumaju-nelzja-menjat-hvat-tolko-hvatom
Здесь тоже я думаю нельзя менять хват. Только хватом сверху.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4615-itogi-pervoj-nedeli-obsuzhdenija-b-osnovnye-pravila-b
Итоги первой недели обсуждения:
**************
Основные правила:
* Подтягивания выполняются хватом сверху (ладони от себя). Руки должны быть, примерно, на ширине плеч. В верхней точке подбородок обязательно должен оказаться выше перекладины.
* Требуется полное распрямление рук при опускании.
* При подтягивании нужно избегать помощи ногами в виде рывков, толчков, махов, волнообразного стиля. Старайтесь держать ноги ровными и сведенными.
* Упражнения выполняется на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, не предназначенных для подтягивания, засчитываться не будут. Перчатки по желанию.
Требования к видео:
* Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью.
* Участник должен быть четко виден во весь рост.
* Участник должен быть ЛИЦОМ к камере.
Что нужно для участия:
1) Записать видео, на котором вы выполняете задание, в начале видео *обязательно* должна присутствовать наша заставка - http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg
2) Выложить его на YouTube.
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в соответствующий раздел. (используйте теги [video]ссылка[/video] только вместо квадратных скобок - угловые)
***************
Что делаем с остановками и паузами в процессе выполнения? Можно ли просто висеть, или повторения должны подряд идти?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4617-viset-mozhno-glavnoe-bez-visa-na-odnoj-ruke
Висеть можно,главное без виса на одной руке
/forums/comment/4618-podtjanulsja-naprimer-raz-20-ruki-peredvigat-po
+ подтянулся например раз 20... руки передвигать по перекладине нельзя.. как взял в начале хватом, так и до конца
/forums/comment/4638-ja-rezko-protiv-zapreta-na-peredviganie-ruk-t-k-ruki
Я резко против запрета на передвигание рук, т.к. руки потеют и турник становится в месте хвата мокрым и скользким. Хотя сам обычно не перехватываюсь.
/forums/comment/4639-podtjagivajsja-v-perchatkah-ili-ruki-melom-mazh
Подтягивайся в перчатках. Или руки мелом мажь.
/forums/comment/4927-ja-predpochitaju-variant-s-povtorenija-dolzhny-podrjad
Я предпочитаю вариант с "Повторения должны подряд идти"
/forums/comment/4936-pravilo-takoe-zhe-kak-i-v-tretem-chellendzhe-vam
Правило такое же как и в третьем челлендже:
* Вам дается 8 минут времени.
* В течение этого времени вам необходимо выполнить максимальное количество подтягиваний за 5 подходов.
или это необходимо сделать за 1 подход?
Что если ...
