/forums/comment/459856-img-http-workout-su-uploads-thumbs-96-jpg-500x1733
Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!
1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.
2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.
3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.
Ну а завтра будет новый день, и новый комплекc!
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/459857-jeto-shhas-takaja-zhe-zhest-kak-s-nogami-segodnja-byla
Это щас такая же жесть как с ногами сегодня была, будет ещё и с руками))) хахаха. 
Veni.Vidi.Vici.
/forums/comment/459898-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-6h12h3-bolshe-ustali
Всем привет!
Сделал 5 подходов 6х12х3. Больше устали мышцы груди и ноги после вчерашнего. Тренировка выполнима.
Всем успехов!
/forums/comment/459902-vsem-privet-pervye-tri-podhoda-sdelal-po-sheme-10-10-3
Всем привет!
Первые три подхода сделал по схеме 10,10,3
два последующих 10,10,5
Всем удачи!
/forums/comment/459905-vsem-bodrogo-dnja-sdelal-tozhe-5-podhodov-5-5-10
Всем бодрого дня. Сделал тоже 5 подходов 5 5 10, Хорошего настроения!!!
/forums/comment/459928-vse-ja-speksja-bol-v-pleche-vospalenie-sustavnoj-sumki
Все, я спекся, боль в плече... Воспаление суставной сумки плеча... Жаль не дотянул
/forums/comment/459929-vygljadit-poproshhe
/forums/comment/459954-ura-5-podhodov-5-10-2
/forums/comment/459955-snachala-probezhal-intervaly-1-km-razminka-16-raz-100
сначала пробежал интервалы 1 км разминка - 16 раз (100 шагов бегом - 100 шагов пешком) - итого 5км вышло
после этого как то тяжко зашла тренировка
сделал 7 отжиманий 10 приседаний 2 подтягивания х 5 меееееедленных подходов
вес 110,2 еще немного и первая цель по весу будет достигнута )
/forums/comment/459965-a-est-tut-kto-s-primerno-takim-zhe-vesom-110-kg-skolko
а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )
/forums/comment/459966-vsem-privet-nogi-segodnja-boljat-kak-budto-do-jetogo
Всем привет!
ноги сегодня болят, как будто до этого не занимался))
главное чтобы завтра руки так не болели))
всем удачи!
/forums/comment/459981-quote-name-kubik-13-post-459965-a-est-tut-kto-s
а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )</quote>
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/459983-quote-name-barrrakuda-post-459981-odnako-110-kg-mogut
Однако 110 кг могут выглядеть по разному
:sunglasses:</quote>
/forums/comment/460002-quote-name-kubik-13-post-459955-ves-110-2-eshhe
вес 110,2 еще немного и первая цель по весу будет достигнута )</quote>
А какая цель по весу?
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/460011-quote-name-bysidby-post-460002-a-kakaja-cel-po-vesu
А какая цель по весу?</quote>
в январе 2018 было 118
цель 110, следующая цель 100
