/forums/comment/460143-b-den-17-b-trenirovka-razminka-4-10-20-20-20-4-h-20
День 17
Тренировка
Разминка
4::10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
В силу того , что люблю плиометрические упражнения стараюсь выполнять упражнения быстро . Никак не могу себя переубедить тренироваться на качество , а не кол-во . Ведь при быстром темпе легко теряется качество.
/forums/comment/460423-b-den-18-b-trenirovka-razminka-4-h-10-20-20-20-4-h-20
День 18
Тренировка
Разминка
4 х 10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
В силу любви к плиометрики , мне нравится выполнять упражнения быстро . Однако , считаю , что все - таки стоит отдавать предпочтение качеству , что можно достичь выполняя медленно упражнения . Кстати , не знал что медленное исполнение позволяет наращивать мышцы .
/forums/comment/460424-b-den-19-b-trenirovka-razminka-4-h-10-20-20-20-4-h-20
День 19
Тренировка
Разминка
4 х 10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
Вместо отдыха бег 250 метров .
Прочитал статью о тренировках в разное время года . В принципе , советы общего характера , которых я и стараюсь придерживаться )
/forums/comment/460724-b-den-20-b-trenirovka-razminka-4-h-10-20-20-20-4-h-20
День 20
Тренировка
Разминка
4 х 10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
Вместо отдыха бег 250 метров . Все это с доп . весом 3 кг .
Понравилась статья . Не знал , что от времени тренировок зависит их результативность , и утром нужно организм сильнее "разгонять" .
/forums/comment/461068-b-den-21-b-trenirovka-razminka-4-h-10-20-20-20-4-h-20
День 21
Тренировка
Разминка
4 х 10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
Все это с доп. весом 3 кг .
/forums/comment/461471-b-den-22-b-trenirovka-razminka-4-h-10-20-20-20-4-h-20
День 22
Тренировка
Разминка
4 х 10-20-20-20
4 х 20 подъем ног
Заминка
/forums/comment/461789-b-den-23-b-den-posvjatil-otdyhu-prochital-krajne
День 23
День посвятил отдыху . Прочитал крайне полезную статью про качество и регулярность тренировки . Думаю снизить количество и работать исключительно на качество.
/forums/comment/461936-b-den-24-b-rastjazhka-ne-znal-mnogih-veshhej-o
День 24
Растяжка . Не знал многих вещей , о которых прочитал в статье о мозолях . К счастью , мне последнее время удается избегать мозолей в связи с использованием перчаток .
/forums/comment/462166-b-den-25-b-trenirovka-razminka-5-5-10-10-10-vnes-sled
День 25
Тренировка :
Разминка
5 :: 5-10-10-10
Внес след. изменения :
-к разминке добавил разогрев 10-20-30 обратных отжиманий от скамьи
-заменил отжимания на брусьях отжиманиями от пола
-не тренировал пресс , т.к. заострил внимание качеству уже имеющихся упражнений
-не делал заминки , потому что не сильно подскочило сердце
-изменил кол-во повторений по 2 причинам :
1.Внимание - качеству
2.Боли в локтях
Узнал из статьи про боль и тренировачный процесс :
-травмы неизбежны
-можно использовать гели и фиксаторы
-о том , что не нужно тешить свое эго , а тренироваться ради результата .
/forums/comment/462367-b-den-26-b-trenirovka-razminka-5-6-12-12-12
День 26
Тренировка :
Разминка
5 :: 6-12-12-12
/forums/comment/462948-b-den-27-b-trenirovka-razminka-5-h-7-14-14-14-zaminka
День 27
Тренировка
Разминка
5 х 7-14-14-14
Заминка
/forums/comment/462950-b-den-28-b-trenirovka-razminka-5-h-8-16-16-16-zaminka
День 28
Тренировка
Разминка
5 х 8-16-16-16
Заминка
/forums/comment/463043-b-den-29-b-trenirovka-razminka-5-h-9-18-18-18-zaminka
День 29
Тренировка
Разминка
5 х 9-18-18-18
Заминка
/forums/comment/463292-b-den-30-b-otdyh-b-den-31-b-rastjazhka
День 30
Отдых
День 31
Растяжка .
/forums/comment/463536-b-den-32-b-zamenil-vtoroj-podhod-prisedanij-vypadami
День 32
Заменил второй подход приседаний выпадами . Отжимания от пола отжиманиями от брусьев .
Тренировка
Разминка
5 х 10-20-10-20
День 33
Тренировка
Разминка
5 х 10-20-12-20
