вы понимаете принципиальную разницу между дистрофией мышцы и атрофией мышцы? (иначе далее дискутировать вообще бессмысленно)</quote>

Да, и кстати при беге и и других аэробных нагрузках мышцы сжигаются вместе с жиром. Так что с этой точки зрения при диете лучше подтягиваться и приседать, а не бегать.</quote>

Когда я был слабый и неразвитый, бицепс при похудании за два года на 13 кило как был 32 так и остался 32. Когда же я заметно подрос в мясе, то при похудании всего на 2.5 кило бицепс тоже усох с 36 до 34 и обратно вернулся только вместе с этими 2.5 кило, это если все без ЗОЖ-евского сумасшествия с питанием.</quote>

А ты занимался физкультурой, когда худел в первый раз (на 13 кг) и во второй раз (2.5 кг)? Были только анаэробные нагрузки, или ещё и аэробные?</quote>

В первом случае были только длительные циклические в больших объемах, во втором были среднеобъемные циклические + силовые.</quote>

А циклические - это какие именно? Бег был?

Просто во втором случае всё логично. Аэробные нагрузки сожрали вместе с жиром мышцы. А вот в первом случае как можно объяснить?</quote>

При дефиците получаемых калорий наименьший процент сжигания мышц по сравнению со сжигаемым жиром достигается при прогрессирующих анаэробных нагрузках, когда вы не позволяете своему организму адаптироваться к действующей нагрузке.

В обычной ситуации при дефиците калорий для организма проще сжигать мышцы, а не жир, потому что даже на поддержание мышечной массы требуется немало калорий. Однако когда вы своими тренировками создаёте стресс для организма, для него разумнее сохранять мышцы, чтобы адаптироваться к нагрузке, а компенсировать недостающие калории он будет сжигая жир.

И кстати нужны нагрузки на всё тело, потому что если вы к примеру будете только подтягиваться, задействуя мышцы верхней части тела, то ваш хитрый организм будет сжигать заодно вместе с жиром и незадействованные в нагрузке мышцы, например мышцы ног.</quote>

неважно какие. руки не работали. не гребля и не лыжи.</quote>

Потом, когда я прекратил большие циклические нагрузки и попытался обратно отрастить бицепс, то обратно к 36 он вернулся вместе с набором массы. Заняло это кстати не меньше года. А потерялись 2 сантиметра за 3 месяца.</quote>

Если сравнить мои результаты с Vyxodnadve то видим, что всё очень индивидуально. И размер бицепса не является целью, я лишь заметил, что это хороший индикатор.</quote>

Очень показательный в данном плане дневник у Zhev, я почитал немного. Его результат в подтягиваниях месяцами (а может и годами) стоит на месте, а зачастую даже ухудшается, потому что он бегает. Хотя он возможно ставит перед собой другие задачи и улучшение силовых показателей не является приоритетом.

И у caseshot аналогичная ситуация, если я правильно понял?</quote>

Так если организму проще сжигать мышцы, а не жир БЦАА может как-то воспрепятствовать этому?</quote>

Так если организму проще сжигать мышцы, а не жир БЦАА может как-то воспрепятствовать этому?
Мне уже интересен этот вопрос. В интернете диаметрально противоположные отзывы. Вот ищу практика))</quote>