/forums/comment/460178-img-http-workout-su-uploads-thumbs-97-jpg-500x1733
Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!
Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и оригинальные названия к ним!
Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.
Чтобы вам было проще понять, что нужно сделать, посмотрите видео.
В зависимости от уровня вашей подготовки в каждом виде отжиманий вы делаете по 5 повторений и отдыхаете по 1 минуте между подходами (если новичок), по 7 повторений и отдыхаете по 1-2 минуте между подходами (если продвинутый уровень) или по 10 повторений и отдыхаете по 2-3 минуты между подходами (если хотите бросить себе настоящий вызов!).
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/460184-da-nu-blin-opjat-na-uboj
Да ну блин, опять на убой....
/forums/comment/460187-kapec-budet-rukam
Капец будет рукам 
/forums/comment/460204-da-che-trudnogo-to-5h25-raz-ne-otozhmetes-chto-li
да че трудного то, 5х25 раз не отожметесь что ли ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/460212-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-po-5-5-5-5-5-vsem-udachi
Всем привет! Сделал
5 подходов по 5,5,5,5,5 .
Всем удачи!
/forums/comment/460214-quote-name-merrsonn-post-460184-opjat-na-uboj-quote
опять на убой....</quote>
С уважением, Novotor.
/forums/comment/460219-mozhno-uslozhnit-nogi-vverhu-almaznye-nogi-vverhu
Можно усложнить. Ноги вверху,алмазные,ноги вверху, обычные, руки вверху. Бред один хрен. Лучше с хлопком делать, толку больше будет
/forums/comment/460220-e-rok-vot-jeto-zabodros-poka-chital-schital-sebja
Е рок)))Вот это забодрос) Пока читал считал себя новичком, решил по 5 повторений делать. К концу текста, решил делать все-таки по 7. Тем более конец стодневки почти, надо норм все сделать. После просмотра видео и слов Антона "вызов" и "бомбить", попер делать по 10. И что?Смог сделать по 10 раз:metal:
Не забился, но было на грани отказа. На подтягиваниях руки забились больше.
Делай хорошо, хреново само получится
/forums/comment/460223-quote-name-merrsonn-post-460184-da-nu-blin-opjat-na
Да ну блин, опять на убой....</quote>
Делайте , не так все сложно!
/forums/comment/460226-moj-ljubimyj-kompleks-dobovljaju-ego-v-svoi-trenirovki
Мой любимый комплекс,добовляю его в свои тренировки.если отдых делать по 1.5 минуты делать по 10 раз подхода 3-4 после уже сделанных отжиманий,то они так сказать не сильно легко идут то)))
/forums/comment/460243-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-5h5-otdyh-1-min-v
Всем привет.
Сделал 5 подходов 5х5. Отдых 1 мин. В последних двух с небольшими паузами на последних повторениях, тяжело уже было вытягивать. На последнем повторении просто упал. Встал, отдохнул секунд 10 и сделал ещё 3 вместо недоделанного. Вывод - делать можно и нужно!
Всем успехов!
/forums/comment/460260-otlichno-zhdu-okonchanija-dnja-chtoby-nachat-den
Отлично, жду окончания дня, чтобы начать...
День отжиманий - супер день.
/forums/comment/460291-quote-name-potap-post-460223-zavtra-segodnjashnij-den
Завтра , сегодняшний день будет казаться разминкой!!!
Делайте , не так все сложно!</quote>
/forums/comment/460296-sdelal-delal-po-10-otdyhal-2-3-minuty-kogda-delal-ruki
Сделал , делал по 10 отдыхал 2-3 минуты
Когда делал руки забивались особенно в последние 4 и 5 вид отжиманий
Было изи в принципе
/forums/comment/460297-quote-name-merrsonn-post-460291-quote-name-potap-post
Завтра , сегодняшний день будет казаться разминкой!!!
Делайте , не так все сложно!</quote>
Завтра мы делаем все тренировки из турбо-блока подряд и без отдыха?)))))
</quote>
Можно посмотреть дни в прошлой стодневке они впринципе не отличаются
