Дааааа, не совсем осветили эту тему в постах про питание, но попробуйте уловить одну мысль.
Съесть 600ккал - проще простого, для примера это 100г печенек или вафелек. А вот сжечь 600ккал на тренировке - это очень очень очень тяжелая задача. Для примера 600ккал - это около 400 подтягиваний за 1 тренировку для человека весом 80кг.
Наш организм настолько эффективно устроен, что все наши силовые потуги, нагрузки отнимают сравнительно небольшое количество энергии. А вот функционирование всего организма, поддержание гомеостаза 24 часа в сутки отнимает львиную долю энергии.
Для примера. Возьмем условного спортсмена весом 90кг.
1) Его основной метаболизм (то самое поддержание жизнедеятельности) требует 1800-1900ккал энергии в сутки.
2) Повседневная физическая активность (с работы - на работу, домашние хлопоты) отнимает от 500 до 1000ккал (если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом)
3) Тренировка в рамках 100-дневного воркаута на 5 кругах отнимает около 200-300ккал.
Т.е. поддержание жизни в теле отнимает больше энергии чем вся физическпя активность + тренировки вместе взятые.
Цифры я указывал ориентировочные, но выражающие суть вопроса.
Поэтому увеличение массы или похудение - это вопрос прежде всего питания, потому что мы физически неспособны столько тренироваться (наступит перетренированность, истощение нервной системы, износ и травмы суставов), чтобы сжечь лишние 1000ккал, которые с легкостью наворачиваем за столом. И наоборот тренировка не наростит мышцы из воздуха. Да, общий вид может улучшиться, пока Вы перегоните немного жира в небольшое количество мышц, но потом чтобы улучшать показатели и свой внешний вид, нужно будет есть.
Поэтому забейте на кардиотренировки, как на средство для похудения. Кардио - это средство для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
