/forums/comment/456873-24-maja-chetverg-den-85-rastjazhka-17-min
24 мая, четверг
День 85
Растяжка - 17 мин.
/forums/comment/457178-25-maja-pjatnica-den-86-razminka-podtjagivanija
25 мая, пятница
День 86
Разминка
Подтягивания (плиометрические): 6-6-6-6-6-6;
По технике не очень - дома не такой высокий потолок, чтобы резко высоко подтягиваться. По количеству если продолжу плиометрические делать, то лучше спуститься до 5 повторений.
Приседания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм
Отжимания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; запястье реагирует небольшой болью.
Выпады (плиометрические): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2; норм
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/457819-26-maja-subbota-den-87-otdyh
26 мая, суббота
День 87
Отдых
/forums/comment/457820-27-maja-voskresene-den-88-probezhka-k-ploshhadke
27 мая, воскресенье
День 88
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания (плиометрические): 5-5-5-5-5-5; норм
Приседания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм
Отжимания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм
Выпады (плиометрические): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2; норм
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Пробежка к дому
/forums/comment/457821-28-maja-ponedelnik-den-89-segodnja-futbol-vecherom
28 мая, понедельник
День 89
Сегодня футбол вечером, ноги не делаю
Разминка
Подтягивания (обычные): 6-6-6-6-6-6;
Отжимания (обычные): 18-18-18-18-18-18;
Заминка
/forums/comment/458076-29-maja-vtornik-den-90-razminka-podtjagivanija
29 мая, вторник
День 90
Разминка
Подтягивания (обычные): 6-6-6-6-6-6;
Отжимания (обычные): 18-18-18-18-18-18;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Ногам даю отдых после футбола.
/forums/comment/458470-30-maja-sreda-den-91-segodnja-vzjal-dopolnitelnyj-den
30 мая, среда
День 91
Сегодня взял дополнительный день на растяжку перед турбо-блоком.
/forums/comment/458783-31-maja-chetverg-den-92-turbo-blok-razminka-vsadnik-60
31 мая, четверг
День 92 ТУРБО БЛОК
Разминка
Всадник - 60 сек.
(3-2х2-1)* 40 кругов без отдыха.
* Отжимания - 3; Выпады - 2; Подтягивания - 1;
Прошёл достаточно легко, спокойно и в то же время вспотел, приятная нагрузка на выносливость. Помню по первой стодневке, что также первый день турбо блока был простой, потом сложнее должно быть.
/forums/comment/459407-1-ijunja-pjatnica-den-93-fristajl-s-utra-hotel-sdelat
1 июня, пятница
День 93 ФРИСТАЙЛ
С утра хотел сделать на продвинутом уровне, выполнил 1-й подход, понял что по времени не успею выполнить всю тренировку - перенёс на вечер. Для себя отметил, что буду делать на новичке.
Вечером оказался сильно усталый, но решил делать.
1-й подход сделал нормально
2-й подход сделал с БОЛЬШИМ трудом
на 3-м подходе уже за раз не справился и выполнял 3-й и 4-й слезая с турника
в 5-м подтянулся 7 раз нейтральным хватом.
В целом пока это жесть, конечно, но круто!
/forums/comment/459932-2-ijunja-subbota-den-94-turbo-kompleks-beta-razminka
2 июня, суббота
День 94 ТУРБО Комплекс БЕТА
Разминка
Всадник - 60 сек.
Далее на минимальной загрузке делал, вечером футбол.
5-5х2-5, 5 кругов
Индийские отжимания - спартанские наклоны - подтягивания с согнутыми ногами
/forums/comment/459934-3-ijunja-voskresene-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj
3 июня, воскресенье
День 95 ФРИСТАЙЛ комплекс "Жёваный крот"
Разминка
Планка 3 х 60 сек., с перерывами по 20 сек.
Жеваный крот не пошёл, может ноги уже сильно нагрузил, может после футбола. Не выдержал ещё на 1-м подходе.
/forums/comment/459936-4-ijunja-ponedelnik-den-96-turbo-kompleks-gamma
4 июня, понедельник
День 96 ТУРБО комплекс ГАММА
Разминка
Всадник - 50 сек.
Так как опять немного повредил на футболе ещё незажившую руку, отжимания придётся временно отложить.
Делал: Медленные подтягивания - медленные приседания с отдых около 1 мин.
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
3 - 10;
После этого переключился на пресс:
2 уровень P4P, 8 минут.
/forums/comment/460523-5-ijunja-vtornik-den-97-fristajl-kompleks-obratnyj-hod
5 июня, вторник
День 97 ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём
Разминка
Попробовал отжиматься - пока не могу из-за небольшой травмы левой руки.
Делал только пресс P4P.
/forums/comment/460525-6-ijunja-sreda-den-98-turbo-kompleks-delta-razminka
6 июня, среда
День 98 ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Разминка
Подтягивания: лесенка 1-2-3-4-5-(3+1+2)-5-4-3-2-1 (слезая с турника, без отдыха).
Пресс P4P, 2 уровень 11 минут.
Без отжиманий и приседаний.
/forums/comment/461201-7-ijunja-chetverg-den-99-press-p4p-2-uroven-11-minut
7 июня, четверг
День 99
Пресс P4P, 2 уровень 11 минут.
